Riyooyinku waa hab awood badan oo maskaxdeenna miyir-qabka ah ay ku soo jiidato dareenkayaga. Waxay ina tusaan shucuurtayada, fikradaha iyo dareenkayaga ugu hooseeya waxayna nooga digayaan khatar kasta oo ku soo fool leh.

Riyada badda waa shay baahsan oo la dareemo. Oo waxaa jira siyaabo aan dhammaad lahayn oo ay baddu kuugu muuqan karto; Deganaan iyo xasillooni, qas iyo duurjoog, ama labadaba isku dhafan

Haddaba waa maxay macnaha dhabta ah ee ku riyada badda dhexdeeda adiga iyo noloshaada?

12 Macnaha ku riyoonaya badda

Badda waa mid ka mid ah kheyraadka adduunka ugu weyn uguna muhiimsan. Waxa loo isticmaali jiray tan iyo waaberiga wakhtiga safarka, soo qabashada cuntada, abuurista tamarta, iyo wax ka badan. Sidan oo kale, in aad ku riyootid badaha inta badan waxay astaan ​​u tahay nimcada barwaaqada, nasiib wanaagna waa lagugu siinayaa.

Maalmaha soo socda, waxaad heli doontaa dhammaan baahiyahaaga. Ha ka baqin inaad weydiiso wax aad rabto - mowjadaha ayaa hadda ku fiican adiga. Laakin xasuusnoow - sida baddu kuugu deeqayso, u gudbi naxariistan kuwa kale. Wax badan ayaa u jira qof walba.

2. Cilaaqaadkaagu waxa laga yaabaa inuu noqdo mid adag oo sugan ama qas iyo duur-joog ah

Baddadu waxay dib u soo celisaa qaar ka mid ah muuqaallada jacaylka ugu badan ee taariikhda. Waaqurux badan, degan, oo nasasho leh. Ku riyoonka badda baaxadda leh ee fogaana waxay ka dhigan tahay inaad ku dhowdahay inaad si jacayl ah u yeelan doonto dhawaan Mowjadaha nabdoon, jilicsan waxay soo jeedinayaan adiga iyo lammaanahaaga inaad is-waafaqsataan. Dadku waxay u malaynayaan inaad tahay qof la aqbali karo, oo ku diirran.

Badda kacsan waxay noqon kartaa digniin adiga. Mowjadda mawjadda ahi waa calaamad xun oo muujinaysa in xidhiidhkaagu u socdo khilaaf. U diyaargarow inaad xakameyso duufaanta.

3. Waxaa laga yaabaa inaad hesho duco dhaqaale - ha ku lumin

Sidoo kale bixinta cuntada dadka, baddu waxay noo ogolaatay inaan ka ganacsano oo aan cunno qabno qarniyo badan. Xitaa maanta, dhowr waddan ayaa ilaha dhaqaale ee aasaasiga ah waa kalluumeysiga iyo gaadiidka.

Haddii aad ku riyootid inaad ka gudubto badda, oo ay haysato shixnad alaab iyo alaabo qaali ah, tani waxay astaan ​​u noqon kartaa inaad si cajiib ah wax soo saar u leedahay hadda shaqeeya oo waxay ku dhowdahay in lagu abaalmariyo. Tani waxay noqon kartaa qaab maqaam ama lacag.

Laakiin iska jir - baddu waxay hoy u tahay hanti badan oo quustay. Waxay noqon kartaa mid aan la hubin oo aan la saadaalin karin. Ha ku lumin faa'iidadan dhaqaalaha; si caqli gal ah u maalgashadaan kuna dhaqmaan xasiloonida. Marnaba ma ogid goorta mawjadu soo dhacayso.

Iyadoo biyaha degan ay astaan ​​u yihiin degenaanshaha, biyaha duufaankaastaan ​​cagsigeeda. Haddii aad ku riyootid biyo qallafsan oo leh daruuro madow, dabayl, iyo onkod, tani waa calaamad muujinaysa in aad ku sugan tahay meel qaldan oo nolosha ah. Waqti aad ku boodboodi lahayd!

Maskaxdaadu waa daruuri. Waxaad dareemaysaa hoos u dhac iyo gargaar la'aan. Mararka qaarkood waxaan ku kaliynaa riyooyinkan, oo calaamad u ah dareenkeena go'doominta. Xaaladdan oo kale, waxa laga yaabaa in aad u baahato in aad dadka kala hor tagto waxa aad uga baahan tahay iyaga. Caawinaad weydiiso.

5. Wax kasta waad ka adkaan kartaa haddii aad maskaxdaada geliso

Badda rabshaduhu had iyo jeer maaha inay calaamad u noqoto fowdo. Mararka qaarkood, waa riyo aad u wanaagsan oo caddaynaysa inaad tahay qof kheyraad badan. Haddi aad la kulanto badweynta duufaanta leh oo aad si fudud u xamili karto mowjadaha sare, tani waxay calaamad u tahay inaad adkeysi leedahay.

Caqabad ayaa laga yaabaa inay noloshaada ka soo muuqato maalmaha iyo toddobaadyada soo socda. Ha ka baqin. Ku kalsoonow dareenkaaga; Sida duufaanka badda, waad ka adkaan doontaa oo ilaaliye. Waad ka xoog badan tahay sidaad u malaynayso.

6. Waxaad ku raaxaysan doontaa muddo hal-abuurnimo iyo hufnaan

Clearwater waxay had iyo jeer ahayd astaan ​​xooggan oo xigmadda, aqoonta, iyo hal-abuurka. Waa daah-furnaan, dejin, iyo degganaansho, dhiirigelinaysa fannaaniin iyo fannaaniin badan. Riyadaadu waxay muujin kartaa inaad ku dhowdahay inaad gasho marxalad gaar ah oo hal abuur leh.

Dhakhso waxaa jiri doona fursado la taaban karo oo shaqada ah, oo ay ku jiraan dhiirrigelin - markaa diyaar u noqo inaad ka faa'iidaysato! Si xikmad leh u isticmaal fursadahan si aad u muujisoqof walba waxa aad ka samaysan tahay. Waxa laga yaabaa inaad aragtiyo cusub ka gaadho mashaakilkii hore, taasoo kuu ogolaanaysa inaad ka gudubto khaladaadka

7. Waxaad yeelan doontaa saaxiibo cusub oo wanaagsan

Riyada badweynta inta badan waa halka aan ku aragno dad badan oo faraxsan oo ku raaxaysanaya biyaha. Haddi ay ahaan lahayd xeebta, biyaha, badmaaxiinta, ama doonta, tani waxay calaamad u tahay isku xirkaaga.

Waxaad leedahay bulsho wanaagsan oo kugu xeeran, kuwaas oo kuu jooga waqtiyada dhibaatada. Inaad aragto dadka agtooda badda waxay ka dhigan tahay daacadnimadaada iyo daacadnimadaada iyaga iyo iyagaba.

Markaad aragto koox dad ah, oo aanad isla markiiba aqoonsan waxay calaamad u noqon kartaa baahidaada inaad baxdo oo aad la kulanto dad cusub oo aad ballaariso bulshadaada wareegyada.

8. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato tacabur badan oo nolosha ah

Haddii riyadaadu aanay ahayn wax aan ahayn biyo furan, tani waxay la macno tahay inaad wax ka maqan tahay nolosha. Sahanku waa wax walba oo ku saabsan tacabur; Waxa laga yaabaa in riyadaadu ku waydiiso inaad khataro badan gasho oo aad heshid xamaasad cusub.

Waxay sidoo kale ku talin kartaa inaad u baahan tahay jihada nolosha. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhex jirto shaqooyinka ama aad go'aansato inaad joojiso. Ama xiriirkaagu wuu sii yaraanayaa, oo waxaad rabtaa inaad wada hagaajisaan noloshaada galmada. Dhammaanteen waxaan ka baqeynaa wax aan la garanayn, markaa waa waqtigii aad ogaan lahayd jihada aad u guureyso.

Mararka qaar, riyooyinkeena baddu waxay dareemi karaan wax badan oo qarow ah. Tani waa run gaar ahaan haddii aad ku riyootid burburka doonyaha,xanuunka badda, iyo hanti luntay oo ku dhex jirta moolka badda.

Inta badan, riyadani waxay astaan ​​u tahay sirta ku duugan noloshaada oo aad ka fogaatay. Haddii araggaagu ku arko inaad isku dayayso inaad samatabbixiso, tani waxay soo jeedinaysaa in sirtaadu ay keenayso jahwareer shucuureed, waxaadna u baahan tahay inaad si uun u hesho xidhidh.

Haddii aad si guul leh u soo kabsato, sirta ayaa daaha ka qaadi doonta dhammaan dadka oo dhan si ay u arkaan - laakiin ha ka welwelin; Sida maalka la helay, falcelintu waxay noqon doontaa mid togan, oo adigana culays ma yeelan doonto.

Tan iyo waagii hore, biyuhu way bogsadeen oo daweeyeen cudurro kala duwan. Maalin kasta waxaan iska maydhnaa wasakhda oo aan nadiifinnaa nafteena iyo dharkayada si aan u nadiifinno oo aan u ilaalino nafteena.

Haddii aad ku riyootid inaad ku dabaasho badda dhexdeeda, tani inta badan waa nimco caafimaad iyo wanaag wanaagsan. Waxaad ku dhex milmay tamartan nololeed. Haddii aad hadda xanuunsan tahay, riyadu waxay muujinaysaa war wanaagsan wakhtiga soo socda.

Taasi waxay tidhi, haddii aad dabbaalanayso oo adiga ama qof kale oo riyadaada ku jira ay kugu adkaato, tani waxay kaaga digaysaa carqalad weyn oo mustaqbalkaaga ah oo aad u baahan tahay inaad u diyaargarowdo.

11. Waxaa laga yaabaa inaad dhaawacdo naftaada ama kuwa aad danaynayso

Biyaha badda lama cabbi karo waxayna sababi karaan dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan haddii la cabo. Markaa haddii riyadaada badweyntu ku aragto inaad si badheedh ah u qaadanayso suntan, waxay matali kartaa sida aad hadda u dhaqmayso.

Waxaa laga yaabaa inaad si fudud u keentodhibaatooyin laga fogaan karo oo noloshaada ah, kuwaas oo ku dhaawacaya. Waxaa laga yaabaa in hab-dhaqankaagii dhowaa uu sababay welwel iyo xanaaq aan la dhaafi karin. Waxaa laga yaabaa in aad wax u dhimayso farxaddaada.

Riyadaadu waxa ay kugu adkaynaysaa in aad wax saxdo. Gefafka hore iska dhaaf, cafi oo illow. Si kasta oo ay u adag tahay in tan la iska daayo, riyadaadu waxay kaaga digaysaa in qadhaadhkani uu wax u dhimo farxaddaada. Ha u ogolaan tagtaadii inay kharribto hadda iyo mustaqbalkaaga. Jidkaaga ka bax.

12. Waxaad ku barakaysan doontaa bacrin iyo nolol qoys

Biyuhu waa naf-bixiye waxayna inta badan calaamad u yihiin dhalashada ilmo cusub, baabtiiskii ilmaha dhashay, ama nadiifinta dembiyadayada. Si qoto dheer waa ruuxa oo loo isticmaalo diimo badan si loogu xuso xafladaha iyo dabaaldegyada

In aad ku riyootid bad furan waa calaamad wanaagsan oo ah in ay jiri doonto war wanaagsan oo noloshaada ah lamaanaha la filayo. Gaar ahaan haddii aad ku aragto xayawaan badeed ku jira riyadaada, ilmaha cusub waa la korin doonaa oo la taageeri doonaa wakhtiga soo socda.

Gabagabadii

Ha ahaato mowjado baraf ah ama ha noqoto biyaha badda oo nadiif ah, riyadaadu waxay soo diraysaa fariin muhiim ah ku saabsan xaaladdaada shucuur ee hadda iyo mustaqbalka. Waa in aad maskax furan ku haysaa macnaheeda dhabta ah.

Inta badan, biyuhu waa deggan yihiin, deggan yihiin, iyo wanaag. Way cusboonaysiisaa, bogsiisaa, oo na buuxisaa. Ku riyaynta hirarka badda ee deggan waxay dib u xaqiijinaysaa inaad meel wanaagsan nolosha ka joogto.

Taasi waxay tidhi, haddii biyaha baddawaa habacsanaan, kacsan, iyo cabsi, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waqti adag nolosha. Naftaada u naxariiso maalmaha iyo toddobaadyada soo socda, oo samee isbeddello yaryar oo noloshaada ah oo kaa caawin kara xasilinta safarkaaga. Biyaha deggan ayaa soo noqon doona.