Wusa dixuye ku her dem di navbera mirovên cihêreng de şer hebûne, bi şerê yekem di dîroka tomarkirî de nêzî pênc hezar sal berê şer hatiye kirin. Di navbera eşîr û welatan de şerên navxweyî û şer derketine. Di sedsala 20an de du şerên cihanê hatin dîtin.

Şer di TV, di fîlman de û di nûçeyan de ye. Carinan xwe nepêkan e ku meriv jê dûr bixe. Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku wêneyên şer di xewnên me de diherikin ji ber ku xewn rêyek e ku mêjî agahdariya ji rojê pêvajo bike.

Lê çi dibe bila bibe dema ku em ji axaftinê an jî wêneyên şer dernekevin. ? Ma çi dikare bibe sedema xewnên wusa tund? Û ew dikarin çi wateyê? Di vê gotarê de, em wateya xewnên li ser şer vedikolin.

Ji ber vê yekê bixwînin ku hûn çawa dikarin xewna xwe ya li ser şer şîrove bikin.

Pênase Şer

Eslê peyva îngilîzî 'war' peyva 'Werran' ji zimanê almanî yê kevnare yê bilind e. Peyva orîjînal tê wateya tevlihevkirin an jî tevliheviyê. Lê, bê guman, şer ji tevliheviyê zêdetir dibe sedema. Ew gel û neteweyan wêran dikin.

Şer weke pevçûneke di navbera komên mirovan de tê pênasekirin û di nav xwe de dijminatiyên bi dirêjahî û mezinahiyên mezin pêk tên. Mezinahî û xwezaya wan a demdirêj wan ji pevçûnên din ên wekî serhildan an jî serhildanan cuda dike.

Xewna Di derbarê Şer de Wateya wê

Heke we xewna şer dîtibe, dibe ku we bi fikar û xemgîn şiyar bûbe. Hestên weha xwezayî nepiştî xewnek wusa fîzîkî û tundûtûjî. Her weha dibe ku hûn bipirsin ka çima we xewnek şer dît. Ma ew nîşanek xirab e an xewnek li ser şer dikare wateya erênî jî hebe?

Waneya xewna şer bi çarçoweya xewnê ve girêdayî ye. Mînakî, hûn li aliyê serketî bûn an jî winda bûn? Ew jî girêdayî ye ka we di xewnê de çawa hîs kir. Dibe ku we xwe serketî an ditirsîne? Ji ber ku xewn refleksên ramanên me ne, divê em wan jî di çarçoveya tiştên ku di jiyana me de diqewimin şîrove bikin.

Di demekê de, em ê li wateya hin senaryoyên xewnên şer ên taybetî binêrin, lê pêşî , em li ser şiroveyên gelemperî bisekinin. Carinan hewce ye ku em şiroveyên giştî bi kar bînin ji ber ku dibe ku em hûrguliyên xewnê neyên bîra me, tenê şer hebû.

1. Dibe ku hûn di jiyana xweya şiyarbûnê de bi fikar bin

Ma hûn di qonaxek jiyana xwe de ne ku hûn hewce ne ku biryarek girîng bidin lê li ser vebijarkan xwe nakokî hîs bikin? Dibe ku tiştek heye ku hûn dixwazin bikin, wekî dev ji karê xwe berdin, lê hûn ji encaman ditirsin. Ev dubendî dikare bibe sedema xemgîniyê, ku paşê di xewna we de wekî şer tê xuyang kirin.

Xewn ji we re vedibêje ku yekane riya kêmkirina xemgîniyê ew e ku biryarek bide. Hûn nikarin her û her li ser xaçerê bimînin. Dema ku biryar didin guh bidin însên xwe.

2. Hûn bi pevçûnek jiyanek rastîn re mijûl dibin

Xewnekdi derbarê şer de dikare bibe sembola pevçûn û tengezariyek rastîn. Ev dibe ku pevçûnek derûnî ya girêdayî nirx an ramanan an jî nakokiyek ku hûn bi hevjîn, xizm, heval an hevkarê xwe re heye.

Xewn nîşana wê yekê ye ku hûn hestên xwe yên li ser vê nakokiyê ditepisînin ji bilî hewl dide pirsgirêkê çareser bike. Pêdivî ye ku hûn di derbarê hestên xwe de rastgo bin, çi ji xwe re çi ji kesê ku hûn pê re nakokî hene.

3. Te tundî çewisandiye

Wateya xewnê dibe ku ev be ku hûn li ser tiştek ku berê qewimiye hêrs bibin. Lêbelê, we destûr nedaye ku hûn vê hêrsê îfade bikin. Metirsî heye ku hûn vê hêrsa xwe bi rêyek xelet an jî li hember kesê xelet berdin.

Gelo ev yek bi we re têkildar e? Wê hingê ya çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn berî ku hêrsa we biqelişe serî lê bidin. Ger hêrsa we li hember kesek din hebe, bigerin ku bi wî re biaxivin û hestên xwe vebêjin. Ger hêrs li ser we be, divê hûn rêyek bibînin ku hûn xwe bibaxşînin.

4. Hûn xwe windakirina kontrolê hîs dikin

Dema welatek di nav şer de ye, mirovên ku tê de têne girtin li ser tiştên ku diqewimin hindik in an jî qet kontrol nakin. Ji ber vê yekê, xewna li ser şer dikare were vê wateyê ku hûn hîs dikin ku hûn jiyana xwe ne kontrol dikin.

Dibe ku hûn di jiyana xwe de bi gelek dijwariyan re rû bi rû bimînin û xwe ji wan re bêhêvî hîs bikin. Hûn hîs dikin ku we kontrola xwe winda kiriye û hûn nizanin çawa bikinastengiyan derbas bikin. Lê xewnek peyamek erênî jî heye. Digel mezinbûna pirsgirêkan jî we dev jê berneda. Şer heta hetayê nadome, ji ber vê yekê bisekine û rojekê derdên te biqedin.

5. Pêdivî ye ku hûn bêtir bala xwe bidin tenduristiya xwe

Gelo di van demên dawî de we êş û jan dîtiye, lê guh nadin wan? Dibe ku we ji xwe re digot ku hûn ê biçin cem doktor ger rewş baş nebe an dema we bêtir hebe.

Eger ew hûn in, wê hingê xewn nîşanek e ku hûn hewce ne ku bêtir bala xwe bidin tenduristiya xwe. Tenduristiya we ji karê we pir girîngtir e. Pêdivî ye ku hûn guh bidin hewcedariyên laş û hişê xwe û heke nîşanên domdar li we neyên, bêyî ku dereng bimînin biçin doktor.

6. Te Ceribandina Îstîsmara Bedenî Dike

Carinan xewnên weha dikarin îstismara fizîkî ya rasteqîn nîşan bidin. Xewn ji we re hişyariyek e. Divê hûn wî kesî ji jiyana xwe derxînin. Ger hûn nekin, hûn dikarin xwe têxin xetereyê. Ew dikare trawma û xemgîniya ku destdirêjiyê li we kiriye nîşan bide.

Heke hûn bikarin hûrguliyên xewna xwe bi bîr bînin, hûn ê hin senaryoyên xewna şer ên hevpar ên ku li jêr têne şîrove kirin bibînin.

7. Ji Şerê Direvin

Te di jiyana xwe ya şiyarbûnê de xwe bi pirsgirêkan ve mijûl kir? Ger wusa be, xewnek ku hûn ji şîdeta şer direvin nîşanek e ku hûn ji pirsgirêkan xilas bibin, her çend tenêbi awayekî demkî.

Dibe ku we hîs kir ku hûn ji ber pirsgirêkên xwe dişopînin, û ew tenê mîna artêşekê radibin. Mixabin, xewn nîşanek e ku hûn nikarin ji pirsgirêkan birevin. Yekane riya ku ew ê ji holê rabin ew e ku hûn sedemê fam bikin û bi wan re mijûl bibin.

8. Di şerekî de şerkirin

Heke hûn beşdarî şerekî aktîf bin, wê demê dibe ku ev nîşanek be ku we hestên neyînî tepesandiye. Ev dibe ku, wek nimûne, li hember mirovên li dora we hêrs bibe. Dibe ku hûn hest dikin ku ew ji bo bi destxistina xewnên we piştgirî nadin we.

Dijminê di xewnê de dibe ku nûnertiya wan kesan bike ku negatîfiyê tîne jiyana we. Dibe ku ew pêşniyar dike ku hûn hewce ne ku xwe ji wan kesên ku we dilteng dikin dûr bixin û li şûna wan xwe bi kesên ku piştgirîya we dikin dorpêç bikin.

9. Çekên we tune ne

Xewna ku hûn di nav kaosa qada şer de rawestin bêyî ku hûn pê çekan biparêzin nîşanek e ku hûn li hember hemî astengiyên di jiyana xwe de xwe bêhêz hîs dikin. Hûn hîs dikin ku hûn li kîjan alî bizivirin, astengiyek din li benda we ye.

Xewn destnîşan dike ku hûn hewce ne ku paşde gav bavêjin da ku nêrînek cûda bi dest bixin. Tewra dibe ku pêşniyar bike ku hûn hewce ne ku navberekê bidin. Enerjiya xwe ji nû ve şarj bikin û paşê hûn dikarin ji nû ve li ser armancên xwe bisekinin.

10. Hûn Şer Serdikin

Serkeftina şer nîşanek baş e. Ev tê vê wateyê ku hûn di jiyana xwe ya hişyar de di xalek de neli ku derê hûn ê berdêla hemû keda xwe bistînin. Serkeftinek li ser qertan heye, ku tenê bi jiyana pîşeyî re sînordar nabe, lê dê ji jiyana weya kesane re jî pir sûd werbigire.

Xewn jî dibe ku nîşanek be ku divê hûn ji derfetên nû û projeyên nû re vekirî bin. Hûn xwe xurt hîs dikin û amade ne ku hûn li hember dijwarîyên nû bisekinin.

11. Hûn Di Şer de Birîndar in

Xewnek ku hûn di şer de birîndar bibin dibe ku pêşniyar bike ku kesek di xeleka civakî de heye ku hûn pê bawer nakin. Hûn ditirsin ku ew we bixapînin. Dibe ku ev hestek be ku hevjînê we bêbawer be, an hevalek an hevalek nerast e û tenê piştî berjewendiya xwe ye.

Berî ku hûn bikevin encaman, divê hûn gavekê paşde bavêjin û analîz bikin. rewş. Tirsên we li ser bingeha rastiyan in an ji bêbaweriya we ve girêdayî ne? Dema ku hûn zelal bibin ka çi dibe sedema hestên we, hûn dikarin bi rewşê re bi rêkûpêk mijûl bibin.

12. Hûn Şer winda dikin

Mixabin, ev xewn dikare nîşanek neyînî be. Ew dikare nîşanek be ku di têkiliya we de her tişt ne baş e. Dibe ku hevjîna we xwedî taybetmendiyên ku hûn nikaribin qebûl bikin an jî dibe ku ew ji ya ku didin pir zêdetir bistînin. Dibe ku hûn gelek nakokîyan bikin.

Xewn dibe ku nîşanek be ku hûn hewce ne ku biryara dawîn li ser têkiliya xwe bidin. Têkiliya we hêjayî şerkirinê ye an hûn ê her du jî bextewartir bin ku bi rêyên cûda ve biçin?

13. Tu dimirîŞer

Xewnek ku hûn bi qurbaniyên şer in, dibe ku were vê wateyê ku hûn bi rabirdûya xwe re şer dikin. Ji ber ku bûyerên rabirdûyê û tewra trawma jî hê jî li te digere, tu nikarî di jiyanê de bi pêş ve biçî.

Xewn ji te re dibêje ku ne mumkin e ku ji paşerojê birevin. Di şûna wê de, hûn hewce ne ku hûn bi bûyerên berê re rû bi rû bimînin û fêr bibin ku tiştê qewimî qebûl bikin. Dibe ku hûn hewce ne ku hûn xwe an yekî din bibaxşînin ku pêşde biçin. Rojnamekirin, nimêj, an jî meditation dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi paşerojê re aşitiyê bikin.

Encam

Her çend cûreyên cûda hene, tenê hûn dizanin ku wateya xewna şer çi ye ji ber ku xewn kesane ne. Carinan xewnên şer nîşana şerên hundurîn an nakokiyên derve ne û rêyek e ku hişê me yê binehiş bi wan re mijûl bibe.

Ew dikarin nîşana rabirdûyek aloz an serdemek stresdar bin ku em tê re derbas dibin. Carinan ew dikare bibe bîranînek ku em baştir xwe li xwe miqate bikin.

Em hêvî dikin ku vê gotarê bersiva pirsên we yên li ser xewnên li ser şer daye. Lêbelê, heke pirsên we yên din li ser xewnên şer hebin, hûn dikarin wan di beşa şîroveyan de binivîsin.