Riyada yeeyga qaar baa u arka cabsi iyo cabsigelin. Laakin marka aad isku daydo in aad furto macnaheeda riyooyinka badan, waxa aad ogaan doontaa in makhluuqani uu bixinayo xikmad badan oo la shaqayn karo – iyo digniino.

Waa kuwan 20 ka mid ah Macnaheedu ma marka aad ku riyootid Yey?

1. Waad ka go'an tahay

>

Wayuhu, marka la eego gardaradadooda, ha samayn xayawaanno waaweyn. Laakiin marka la eego macnaha riyada, tani waxay ka dhigan tahay inaad tahay qof qurux badan oo go'an.

Sidoo kale eeg: Ku Riyoo Qofkii Hore ee Qof Kale ( Macnaha Ruuxa & Tafsiirka)

Laakiin tani way dhaafsiisan tahay jacaylka, in kastoo. Inkasta oo ay run tahay in aad tahay lamaane daacad ah, riyada yeeyga xayawaanku waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad tahay qaraabo/saaxiib adag.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in gacaliyahaaga iyo kuwa aad jeceshahayba ay adiga kugu go'an tahay. Looma baahna in la sheego, waxaad iyaga la yeelan doontaa xiriir toos ah.

Sidoo kale eeg: Ku Riyo Ku Saabsan La Doodida Hooyada ( Macnaha Ruuxa & Tafsiirka) > 2. Waa lagu ilaalinayaa >

In aad yeey ku raacdo riyadaada macnaheedu waa qof ayaa ku hagaya oo ku difaacaya. Markaa haddii aad dareento hoos u dhac iyo guuldarro, ogow in qofka aad jeceshahay uu had iyo jeer ku caawin doono.

Mararka qaarkood, ilaaliyahani had iyo jeer ma aha mid la taaban karo - ugu yaraan sida ay qabaan dadka Maraykanka u dhashay. Mid ka mid ah, awoowayaashaa - ama qaraabadaa soo maray - had iyo jeer waa kaa dambeeyaan. Waxay halkan u joogaan inay la taliyaan, oo waxay u taagan yihiin xidhmo yeey ah oo ku jira riyadaada.

> 3. Cilaaqaadkaagu wuu sii kordhayaa

Riyada yeeyda waxay keentaa war wanaagsan - gaar ahaan cilaaqaadkaaga. Waxay la macno tahay inay korayaan oo ay noloshaada sii kordhinayaanoofinta.

Tusaale ahaan, haddii aad ku jirto xidhiidh jacayl, riyadani waxay la macno tahay inaad dhawaan gaadhi doonto heerka xiga (yacni soo guurista ama guursashada)

Hadii aad Ka mid ahaanshaha goob bulsheed, riyadani waxay la macno tahay inay sii ballaarin doonto oo ay dad badan ururin doonto.

> 4. Jaceylku Waa Mid Ku Wacan Hareeraha Geeska

Riyada Alfa Wolf waa calaamad weyn, gaar ahaan marka ay timaado jacaylka. Waxay la macno tahay in jacaylkaaga runta ah uu imanayo, inkasta oo laga yaabo inaadan aqoonsanayn marka hore. Sidan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad u fiirsato dadka kugu xeeran.

Waxaa intaa dheer, maqalka yeyga oo qaylinaya waa calaamad muujinaysa in qofna adigana ku raadinayo. Fursaduhu waxay ku dhow yihiin geeska, markaa diyaar u noqo!

>5>5. Waad guulaysan doontaa > Haddii aad leedahay taariikh jacayl - ama shaqada - uma baahnid walwal. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad inta badan ku riyootid inaad disho yeyga.

Tani waxay la macno tahay inaad hibo u leedahay nasiib wacan. Waad ku guulaysan doontaa iyaga, waxaadna heli doontaa wax kasta oo aad rabto ama rabto.

Si la mid ah ayaa la mid ah haddii aad ku sii riyoonayso yeeyga oo isku beddelaya dayaxa buuxa. Waa calaamad muujinaysa in dhammaan dadaalkaaga uu miro dhalin doono dhawaan. Waxaad gaadhi doontaa yoolalkaaga iyo himilooyinkaaga mar dhow, ee xaji!> 6. Dhawaan ayaad heli doontaa nabaddaada gudaha>

Wayga cadi waa astaanta daahirsanaanta iyo xasilloonida. Si aan la yaab lahayn, ku riyooto makhluuqani waxay la macno tahay in aad si degdeg ah u heli doonto nabaddaada gudaha.

Waxaa laga yaabaa inaad la dagaallanto jinniyo.hadda, laakiin uma baahnid walwal. Xumaantan ma guulaysan doonto!

7. Ka bax aaggaaga raaxada

Waa wax aad u qurux badan inaad ku sii jirto aagga raaxada - waana sababta marka hore loogu magac daray aagga raaxada. Si kastaba ha ahaatee, horumar kuma gaadhi doontid nolosha haddaad halkan sii joogto.

Weligaa waxaad ahaan doontaa mid fadhiid ah, si ka sii daran haddaad ku riyoonayso yeey qafilan.

waxaad u baahan tahay inaad cidi ka baxdo aaggaaga raaxada. Run ahaantii, taasi waa waxa aad u baahan tahay inaad samayso haddii aad ku riyootid yeey kula dagaallama

In kasta oo laga yaabo inay cabsi tahay inaad ka baxdo aagga raaxada, waxay ka dhigi doontaa noloshaada mid aad u faraxsan.<1

8. Dib u milicso

>

Hadduu yeey kugu raaco riyadaada, waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto safarkaaga - si ka sii badan qaybaha 'madow' ee ka mid ah. si ay casharadooda uga bartaan. Haddii aad sidaa samayso waxay kaa caawin doontaa inaad ka faa'iidaysato fikradahan mustaqbalka.

> 9. Noqo Kalsooni badan

Way adag tahay in la aamino dadka - iyo habraacyada. Laakin haddii aad ku sii riyoonayso yeey dhuuban, waa sababta oo ah maskaxdaada miyir-qabka ah ayaa ku weydiinaysa inaad sidaas samayso.

Waa hubaal, in kalsooni la dhiso isla markiiba ma dhacdo. Laakiin inta aad ka shaqaynayso, waxaad dareemi doontaa kalsooni badan oo ku saabsan agagaarkaaga.

> 10. Waxaad tahay mid aad u dareen badan

Haddii aad ku riyootid indhaha yeyda - oo ay ku cabsigeliyaan - waa inaad faraxsan tahay. Waxay la macno tahay inaad tahay qof dareen badan. Taniwaa macnaha asaasiga ah ee yeeyga, ka dib oo dhan.

Runtii, waxaa laga yaabaa inaad noqoto mid dareen leh - taasoo la micno ah inaad si fudud u nuugi karto dareenka iyo shucuurta dadka kugu xeeran.

in aad ku cusub tahay, waxa fiican in aad ka shaqeyso ka hor inta aanad tijaabin xirfadan.

11. Waxaad Dareemaysaa Biyo-baxa

Sida kor lagu sheegay, ku riyooyinka indhaha yeyda waxay la macno tahay in tamarta maskaxeedku ay sii xoogaysanayso. Laakiin haddii aad sidoo kale ku riyootid yeey weyn, waxay calaamad u tahay in xirfaddani ay ku daadin doonto.

In kasta oo naxariistaadu ay kaa dhigayso mid naxariis badan, waxay sidoo kale si dhakhso ah u dhimi kartaa tamartaada.

waxaad dareemaysaa daal sababtoo ah dadka kugu xeeran, iska hubi inaad neefsato. Xusuusnow: waxaad u baahan tahay inaad naftaada dib u buuxiso!

12. Caqabadaha Horyaala Saxda saxda ah

Hadduu yey kugu raaco riyadaada, waxay la macno tahay inaad mar dhow mari doonto balastar qallafsan. Inta lagugu ilaalin doono safarkan, waa inaad sidoo kale samaysaa qaybtaada. Haddii aadan dadaal samayn, waxaa kugu adkaan doonta inaad u gudubto marxaladan xun ee noloshaada.

> 13. Qaar ka mid ah qorshayaashaada way fashilmi doonaan

Haddii aad ku riyoonayso quudinta yeyga madow, waa inaad ka digtoonaato. Sida laga soo xigtay khubarada, riyo madow oo macne ah ayaa loola jeedaa fashilinta qorshayaasha.

Taasi waxay tidhi, tani macnaheedu maaha inay tahay dhammaadka waddada adiga. Maahmaahdii hore ayaa tidhaahda, mar walba waad isku dayi kartaa ilaa aad guulaysato.

>14. Ka taxaddarDadka kugu xeeran>

Halka riyada yeey xayawaanku ay ka dhigan tahay daacadnimo, tan yeeyga ilaalinaya waxay muujinaysaa lidkeeda. Waxay ka dhigan tahay in dadka qaarkiis noloshaada ay rabaan inay ku dhibaateeyaan.

Oo, haddii yeeygu uu ilaalinayo dhashiisa riyadaada, waa inaad ula dhaqantaa digniin adag. Dadkani waxay aad ugu dadaali doonaan inay kaa hor istaagaan inaad guulaysato.

Sidaa darteed, waa inaad ka taxadirtaa yeydan tusaalayaasha ah ee xidhan dharka idaha.

15. Waxaad dareemaysaa kalsooni darro

>

Waa wax laga naxo in aad gurigaaga ku aragto yeey. Nasiib darrose, fasiraadda riyadani waa mid cabsi leh. Waxay la macno tahay inaad kalsooni darro ka dareemayso qoyskaaga ama beeshaada.

Xitaa haddii dad badan ay kugu xeeran yihiin, waxaad dareemaysaa in xidhiidhkaagu aanu ahayn mid xoog badan.

In kasta oo aad mar walba isku dayi karto si aad uga shaqeyso xiriirkaaga bulsho, waxaad mar walba sameyn kartaa lidkeeda. Mid ka mid ah, waxaad mar walba heli kartaa dad kula mid ah. Waxa hubaal ah inaad ka heli doontid wada noolaanshaha koox wadaaga caqiido iyo isku dhaqan.

>>16. Waxaad dareemeysaa culeys badan

In kasta oo macnaha kitaabiga ah ee yeeydu ay soo jeedinayaan guusha, waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa liddi ku ah. Tani waa run gaar ahaan haddii aad ku riyootid yeey af furan.

Nasiib darro, tani waxay calaamad u tahay inaad cadawgaagu ka adkaan doonto.

tani macnaheedu maaha inay dhamaatay. Weli waxaad samayn kartaa wax aad la yaabto (oo aad ka badiso) kuwa kula tartamaya.> 17. Waxaad tahayCabsida in laga saaro>

Haddii xidhmo yeey ah ay kaa daba yimaadaan, waxay la macno tahay inaad tahay yeyga kelida ah ee riyada ku jira. Runtii, dareenkan gooni-isu-taagga ah wuxuu siinayaa aragti qoto dheer oo ku saabsan noloshaada soo jeedka.

Bilawga, waxaad ka cabsanaysaa in lagaa saaro. Ma rabtid in lagu daayo kaligaa, markaa waxaad isku daydaa inaad raacdo socodka - xitaa haddii aadan rabin.

Laakiin taasi ma fiicna. Xusuusnow: mararka qaarkood, way ka wanaagsan tahay inaad noqoto 'kala duwan' - intii aad ka mid noqon lahayd dadka badan.

> 18. Khiyaanadu Way Dhici Doontaa>

Dilka yeyga - ama ka hortagga weerarka yeyga - hubaal waxay dareemaysaa qancin. Si kastaba ha ahaatee, maaha calaamad wanaagsan.

Dhammaan, waxay la macno tahay in khiyaamo dhici doonto. Waxaa laga yaabaa inaad khiyaanayso lammaanahaaga, ama waxaa laga yaabaa in gacaliyahaagu uu kugula talaabsado laba jeer.

> 19. Caafimaadkaaga Ruuxa waa la dhimay

Marka aad ku riyootid yeyda dhaawacantay, waxay la macno tahay caafimaadkaaga ruuxiga ah inuu khatar ku jiro. Waxaa laga yaabaa inaad dayacday ruuxaaga, ama ka sii daran, qof kale ayaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu naftaada ka saaro.

Taasi waa sababta aad u tixgeliso dareenkaaga riyada. Haddii aad isku dayaysay inaad samatabbixiso yeyga, waxay la macno tahay inaad maareyn doonto inaad ka shaqeyso ruuxaaga.> 20. Waxaad ka walwalsan tahay shaqada>

Waa dhif in xafiiska lagu arko yeyda. Laakiin haddii ay tani ku dhacdo riyadaada, waa sababta oo ah waxay ka tarjumaysaa dareenka shaqada.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku dhibtoonayso hawlahaaga ama aad u maleyneyso inaadan helin taageerada aad u qalanto.

Si kastaba ha ahaateedhacaya, iska hubi inaad ku kalsoonaato dareenkaaga. Xusuusnow: tani sidoo kale way idlaan doontaa.

3> Gabagabo

Riyada yeeydu waa cabsi, laakiin waxay la timaadaa war wanaagsan - iyo war xun sidoo kale. Waxa laga yaabaa inay bixiso ilaalin, jacayl, ama taxaddar, iyadoo ku xidhan macnaha guud

Haddaba haddii aad ku riyoonayso yeyda, u fiirso waxa dhacaya - iyo waxaad dareemayso. Tilmaamahan ayaa kaa caawin doona inaad si sax ah u qeexdo riyadaada

Ma haysaa tafsiiro riyo badan oo la xidhiidha yeey si aad u wadaagto? Hubi inaad faallooyinkaaga ku dhejiso xagga hoose!