Hin xewn tirsnak in, lê yên din tenê ecêb in. Tiştê balkêş, hewldana şîrovekirina xewnan di doza paşîn de bi gelemperî tevlihevtir e. Mînakî, heke hûn meraq dikin ka wateya xewna diranê çîpkirî çi ye, bi qasî heşt şîroveyên hevpar û bêhejmar yên nenas hene ku bi gelemperî ji xewnevan re pir taybetî ne ku meriv bi rengekî bêserûber di gotarek serhêl a berfireh de navnîş bike.

Di dawiyê de, lêbelê, xewnek diranê şikestî an celebek tirsê an dilgiraniya civakî nîşan dide an jî encama guhertinek vê dawiyê ye. Ji bo ku tişt bi kêmanî hinekî zelaltir bibin, werin em li ser 8 ravekirinên asayî yên xewna diranê çîpkirî derbas bibin.

Waneya xewna diranê we yê çîqkirî çi ye?

Xewnên diranên diranên çîpkirî an şikestî nisbeten dişibin xewna hevpar a derketina bê pantor - ew di xuyangiya we de, bi gelemperî di rewşek civakî de, guhertinek mezin nîşan didin. Digel ku xewna bê pantor hema hema her gav xemgîniya civakî nîşan dide, xewna diranên ku li ser wan devê çîpkirî hene dikare şîroveyên cihêrengtir hebe:

1. Hûn ji xuyabûna xwe haydar in - dibe ku xeletiyek be

Şirovekirina yekem û herî eşkere ya xewnek di derheqê diranên pêşîn ên çîpkirî de ev e ku hûn hin bêewlehiyên ku hûn hewce ne ku lê binihêrin hene. Tîpîk ji kêmbûna xwebaweriyê û tirsa ji cûrbecûr şermkirinê ne û dişibin xewnên bê pantor.

Heke we yek an her du jî hebin.van xewnan pir bi rêkûpêk û nemaze hema berî an piştî bûyerên civakî yên mezin ku hûn pê nerehet dibin, ev îhtîmal e ku hûn hewce ne ku hinekî bixebitin ka hûn çiqas bala xwe didin ramanên kesên din ên derbarê we de. Haya we ji çawaniya xuyaniya we baş e, lê heke we dest bi xewnên xirab kir ku hûn xwe li ber kesên din şerm bikin, dibe ku hûn hewce ne ku rêyek bibînin ku hûn hinekî aram bibin.

2. Hûn ji tenduristiya xwe ditirsin - hem tenduristiya diranan û hem jî wekî din

Hema hema her xewnek ku tiştek di laşê we de xelet dibe dikare were vê wateyê ku di hişê we de pirsgirêkên tenduristiyê hene. Ew pirsgirêkên tenduristiyê dikarin rastdar bin - mînakî, dibe ku hûn bi rastî pirsgirêkên diranan an sedemên têrker ên fikaran hebin. Ger hûn xewna diranên şikestî an rizyayî dibînin, wê hingê dibe ku hûn bi şiklekî ji nexweşiya goştê, hin nexweşiyên din ên diranan bi fikar in, an jî hûn tenê hewce ne ku hin dagirtinan bêne kirin.

Di vê wateyê de, hûn dikarin van tiştan bigirin. xewnek wekî hişyariyek ku hûn hewce ne ku biçin serdana doktorek diranan li ser goşt an diranên xwe. Lêbelê, xewnek bi vî rengî dikare di derbarê pirsgirêkên tenduristiyê yên din, gelemperî de jî xemgîniyê nîşan bide. Dibe ku ew rastdar bin heke hûn bi fikar bin ku hûn ne di şeklek wusa mezin de ne an jî dibe ku we piçek hîpochondriasis hebe - nexweşiyek xemgîniya nexweşiyê.

3. Hûn ji pevçûnên laşî ditirsin

Xewna diranek şikestî an winda dibe ku bi fikaran re têkildar be.li ser ketina pevçûnên fîzîkî. Beriya her tiştî, yek ji awayên herî gelemperî ku meriv diranek çîpkirî an xwînrijandina dev jê bibe ew e ku meriv li rûyê xwe bixe. Ji ber vê yekê, xewna ku hûn diranên we dişkênin, dibe ku were vê wateyê ku hûn rastî zordestiyê tên, hûn ditirsin ku hûn bi zordestiyê bibin, an jî we travmayek berê ya bi zordaran re heye û li çeneyê we lêdan. pirsgirêkek ne tenê dê bibe sedema bêtir xewnên ku kesek diranên we bişkîne lê bi gelemperî çavkaniyek sereke ya fikar û stresê ye. Ji ber vê yekê, bi xwezayî çêtirîn e ku hûn tirsa xwe ya ji zorkeran an pevçûnên laşî ji holê rakin da ku hûn vegerin xewnên çêtir.

4. Hûn ji xuyangiya xwe ya laşî xweş hîs dikin

Têrêkûpêk, xewnek li ser diranên şikestî an çîpkirî an lixwekirina diranên derewîn jî dikare were wateya tam berevajî #1. Şirovekirineke wiha ya vê xewna hevpar wê diyar bike ku heke hûn di xewna xwe de bi diranên şikestî bi kesên din re rehet tevbigerin, wê hingê hûn di derheqê xuyabûna xwe de xwedî tevgerek pir bêxemtir in.

Bêguman #1 an # 4 şirovekirina xewnek wusa rast e ku bi kesayetiya we ve girêdayî ye lê cewhera xewnê jî dikare nîşanan bide. Di serî de, heke xewn bêtir mîna kabûsek xuya dike an heke hûn wê wekî "xewnek xirab a nerehet" binav bikin, wê hingê şiroveya #1 îhtîmal e ku rast be. Berevajî vê, heke we di xewnê de rehet hîs kir, wê hingê dibe ku şîroveya #4 heberast.

5. Hûn li ser tenduristiya xwe dixebitin û çêtir dibin

Bi heman rengî ku #1 û #4 berevajî ne, bi vî rengî ev wateya gengaz a xewna diranên çîpkirî li hember şîroveya #2 radiweste. Li gorî şiroveya #5, xewnek li ser diranên şikestî an ketî dikare nîşan bide ku we demek li ser tenduristiya xwe dixebitî û hêdî hêdî ew baştir dibe.

Ev dikare di destpêkê de dijberî xuya bike - çima hûn ê xewn bikin di derbarê kêmasiyek tenduristiyê de ger tenduristiya we baştir dibe? Sedem pir hêsan e, lêbelê - ji ber ku pêvajoya çêtirbûnê hîn jî bi awayekî çalak li ser hişê we ye.

Xewnek weha dikare bi vê yekê were nas kirin ku ew ne ew qas kabûs e lê di şûna wê de hestek pêşveçûnê heye. . Di xewnek wusa de, em mêldarê diranê çîpkirî wekî tiştek acizker ku dê pê re were çareser kirin, mîna ku me bi pirsgirêkên tenduristiyê yên berê û sedemên poşmaniyê re mijûl kiriye.

6. Danûstandinek we ya girîng heye ku hûn hewce ne ku bi yekî re bikin

Xewnek diranên şikestî jî di derbarê axaftinek an danûstendina ku hûn jê ditirsin jî were dîtin. Dema ku dor tê ser danûstendinên cihê kar, wek hevdîtinên girîng ên bi serokê we re an jî bi çavkaniyên mirovî re, nirxandinên performansa salane, hevpeyivînên pêşvebirinê, û hwd. gelek caran bi xewnên girêdayî bi belahestên nerehetiya civakî yên wek xewna diranê çîpkirî, xewna bê pantor û hwd.

Digel ku aciz be jî, ev rewşek pir normal e. nîşana wê yekê ye ku hûn li ser têkiliyek taybetî hinekî zêde dixebitin û hûn hewce ne ku rêyek bibînin ku têgihîştina xwe hinekî biguhezîne û xwe hênik bike berî danûstendina navborî.

7. Hûn di hin guhertinên kesane re derbas dibin

Xewnên li ser ketina diranan an bi taybetî diranên diranan jî bi gelemperî pêvajoya derbasbûna hin guhertinên kesane, guhertina helwesta we, û revîn an derbasbûna hin demsalan nîşan dide. tengasiyên wek reva ji xizaniyê yan jî ji bo demekê di nav xizaniyê de bûn.

Bi taybetî diranên şikestî, pirî caran bi xwedî statûyeke kêm a aborî ve girêdayî ne, ji ber vê yekê xewnek weha dikare wekî tirsa şikestinê jî were şîrove kirin. Lêbelê, pir caran, ew destnîşan dike ku hûn di hin guhertinên kesane û şêwaza jiyanê de derbas dibin. Ev dikarin her tişt bin ji bi rastî reva ji xizaniyê bigire heya tenê sererastkirina diranên xwe.

Hin kes xewnên li ser rastiyên çîpkirî, ketinî, an jî hilweşandî jî bi rengekî giyanîtir şîrove dikin - ew dibêjin ku ketina diran di her tiştî de guhertinan nîşan dide. ji ber ku mirov dema ku ji zarokan derbasî ciwanan dibin bi rastî diranên xwe diguhezînin. Ji ber vê yekê, çi guhartina ku hûn tê re derbas dibin, xewnek li ser diranên xweketina hê jî dikare wekî sembola guherîna navborî were dîtin.

8. Tirsa we ya windabûnê heye

Axir, windabûna diranan di xewnê de jî dikare bi tirsek kûr a binehişmendî ya windakirina tiştan re têkildar be. Di xewna xwe de windakirina diranên xwe yên jorîn nîşanek hevpar e ku hûn hîn jî ji ber îxaneta berê an jî travmayên berê birîndar in û hîn jî tirsa we heye ku hûn di paşerojê de pişta xwe bidin xencerkirin û dizîn.

Xemgîniyên weha gelemperî ne. di nav mirovên ku ditirsin ku tiştek ji wan re hêja winda bikin. Ji ber vê yekê, xewnek diranê şikestî, ketî, an jî çikyayî dibe sembola wan tiştên ku em ditirsin winda bikin.

Ev şîrove bi gelemperî rast e dema ku hûn ne tenê di xewna xwe de diranê xwe winda nekin lê girîngiyek berbiçav heye. li ser tengasiya we ya ji ber windabûnê - hûn beşek ji xewnê li perçeyê/diranê ketî derbas dikin, û hûn bi xwe re hildigirin da ku wî ewle bihêlin heya ku hûn bikarin wî ji nû ve girêbidin, û hwd.

Di encamê de.

Ji bo piraniya xewnevanan, şirovekirina wateya xewnê ji bo vedîtina serişte û têgihîştina di derbarê jiyana wan a hişyar de pir girîng e. Berevajî gelek xewn û kabûsan, lê belê, xewna li ser diranên çîqkirî, şikestî, an jî ketine ne ew qas neyînî ye, her çend wusa be jî.

Xewnek weha dikare hin tirs û fikaran nîşan bide lê ew Kêm caran ew qas xirab û bêçare ne ku xewnên din dikarin nîşan bidin. Ger tiştek hebe, xewnek diranê çîpkirî bi gelemperî sembola ahelwêsta bê xem an guheztinek vê dawiyê di dîtina we ya cîhanê de. Û eger ew bi rastî jî hestek neyînî nîşan bide, wê hingê xewn dikare wekî îşaretek mezin ji bo destpêkirina xebatê li ser wê bixebite.