Riyada dugsigu waxay ka mid yihiin riyooyinka ugu badan ee qof kasta oo meeraha ku nooli si joogto ah u yeesho. Si ka sii muhiimsan, waxay sidoo kale yihiin riyooyin calaamado cajiib ah oo xambaarsan macne iyo aragtiyo badan, oo lagu dabaqi karo noloshaada soo jeedka haddii aad rabto inaad si qoto dheer u eegto. Ma aha in aad mar walba u baahan doonto in aad si qoto dheer u eegto, waayo riyada dugsigu sidoo kale aad bay u fududahay in la qeexo inta badan.

Haddaba, waa maxay riyada dugsiga macnaheedu iyada oo loo marayo? Halkan waxaa ah 10 sharraxaad oo suurtagal ah si aad u tixgeliso marka xigta ee aad isku aragto inaad madaxaaga xoqanayso subaxdii.

macnaha riyo ku saabsan dugsiga

Riyada sida nolosha dhabta ah, dugsiga hoose Dugsiga dhexe, iyo sare waxay noqon karaan kuwo si cajiib ah u qallafsan mararka qaarkood qaarna aad bay ugu faraxsan yihiin. Weli, riyooyinka ku saabsan dugsigu waxay leeyihiin u janjeera inay noqdaan kuwo badan oo dhinaca niyad-jabka ah. Tani waa muhiim in la ogaado, sida dhammaan faahfaahinta kale ee aad dib u xasuusan karto riyadaada, sababtoo ah waxay kaa caawin karaan inaad qeexdo 10kan sharraxood ee soo socda midkee ku khuseeya.

> 1. Waxa ay u badan tahay in aad qabto arimo caruurnimo oo aan la xalin

Waxa aanu nidhaahnaa “laga yaabo” laakiin ereyga ku habooni waa “hubaal” maadaama qof kastaaba leeyahay arimo caruurnimo oo aan la xalin nooc ka mid ah ama mid kale – hadii aynu ogaano iyo in kale. Haddaba, riyada soo noqnoqota ee ku saabsan dugsigu waxay had iyo jeer tahay maskaxdaada miyir-qabka ah oo tilmaamaya qaar ka mid ah khilaafyada carruurnimada iyo aan la xallin.Arrimaha kugu soo wajahan si aad isku daydo inaad la kulanto iyaga Marar badan, ama, marar badan, waxa aad la kulmeysaa dhibatada jahawareerka caruurnimadaada ee raagay oo aadan xitaa ogaanin, markaa riyadu waxay kuu tilmaamaysaa jihadaas.

2. Waxaad caruurnimadaada u sawiranaysaa dhiirigelin

>

Turjumaad aad u wanaagsan ayaa lagu dabaqi karaa marka riyadaadu ay dareen togan oo muuqda ku leedahay. Dhammaanteen nasiib uma yeelanno inaan waayo-aragnimo guud oo togan ku yeelanno dugsiga, laakiin qaar badan oo ka mid ah kuwa sameeyay waxay mararka qaarkood ku riyoodaan inay ku ciyaaraan garoonka ciyaaraha dugsiga, garaacaan qaar ka mid ah guulaha waaweyn, dhunkashada saaxiibkood ama saaxiibkood ugu horreeya, iyo waxyaabo kale oo wanaagsan.

Riyada oo kale waxay inta badan inaga tagtaa farxad iyo dhoola cadeyn, iyo sidoo kale dhiirigelinta maalinta soo socota. Baahnayn in la sheego, garashada macnaheeda waa dhib yar.

> 3. Waxaa jira casharo nololeed oo aad baratay -ama ay ahayd inaad barato - caruurnimadaada oo aad u baahan tahay inaad hadda aad u fiirsato

Dugsigu waa wakhti wax barasho oo aan ahayn xisaabta iyo kimisteriga oo keliya - sidoo kale waa wakhti waxbarasho qof walba iyo wax kasta oo aan aragno maalin kasta iyada oo carruurtu aysan ku caawin karin inay bartaan oo ay qoyaan macluumaadka ku saabsan adduunka ku xeeran.

inta badan waxaynu baranaa duruus khaldan, si kastaba ha ahaatee, ama waxaynu si degdeg ah u ilooba kuwa saxda ah markaan sii weynaano. Marka, riyo dugsi oo kale oo macnaheedu yahay badanaa waa maskaxdaada miyir-qabka ah oo kuu sheegaysa inaad barato wax aad tabaysay caruurnimadaada. Si wax ku ool ah, riyadani waa miyir-qabkaaga oo isku dayaya inuu kugu soo celiyo jihadii saxda ahayd iyo jadwalka.

4. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku filnaan la'dahay ama aanad karti u lahayn qaybo ka mid ah noloshaada

>>

In badan oo naga mid ah waxay wakhtiga dugsiga ku lamaanaan imtixaanada kama dambaysta ah, cadaadiska, cabsida guuldarada, iyo xaaladaha kale ee walaaca leh. Tani waxay ka dhigaysa riyo ku saabsan dugsiga tusaale qumman oo ku saabsan dareenka qofka ku filnaan la'aanta nolosha dadka waaweyn, welwelka ku saabsan inuusan awoodin inuu si sax ah wax u qabto, iyo wixii la mid ah.

Hadaba, riyooyinka noocaan ah ayaa aad ugu badan dadka qaba isku kalsooni hoose iyo kuwa dareemaya in madaxooda ka badan dadaal gaar ah. Hadda ma lagu siiyay mashruuc weyn oo cusub oo shaqada ah oo aanad garanayn sida aad wax uga qaban lahayd? Riyada ku saabsan imtixaanka xisaabta waxay u badan tahay inay ku sugayaan caawa.

>5>5. Waxaad dareemaysay in la xukumay oo la tijaabiyay

Ma jiro qof jecel in la baadho laakiin qaarkeen ayaa la macaamila cadaadiskaas xitaa ka sii daran kuwa kale. Waa wax dabiici ah inaad dareento argagax markaad dareemayso xukunka dadka kugu xeeran, waana caadi inaad sidoo kale ku riyooto riyooyin aan fiicnayn.Waxay noqon kartaa in dhibaato xagga guurka ah ay ku soo martay ama aad heshay dallacaad aad muddo dheer sugaysay oo ay la socoto hawlo badan oo dheeraad ah.

Ama, waxay noqon kartaa in hadda lagugu soo bandhigay. Waraaqaha maxaliga ah ee ku saabsan shay - si kastaba ha ahaatee, riyo sidaas oo kale ah ayaa tilmaamaysa rabitaankaaga xigmad dheeraad ah si ay kaaga caawiso inaad wax ka qabato dhammaan baaritaannada aad dareento.

> 6. Waxaad dareemaysaa welwel iyo diyaar la'aan>

Sidoo kale waa wax iska caadi ah in lagu xidhiidhiyo dugsiga iyo u diyaargarowga wejiga xiga ee noloshaada - taas oo, farsamo ahaan, ay tahay waxa dugsigu ku saabsan yahay. Tani, si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ka dhigaysaa riyo ku saabsan dugsiga tusaale aad u macquul ah maskaxdaada miyir-qabka ah waxay u adeegsan doontaa xaaladaha aad dareemaysay inaadan diyaar u ahayn.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay marka shimbirtu u soo duusho albaabka gurigaaga? ( Macnaha Ruuxa & Tafsiirka)inta badan xaq uma laha. Runtii, riyada noocaan ah waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka hankoodu hooseeyo halkii ay ka ahaan lahaayeen dadka nolosha ku dhex socda iyagoon u diyaarsanayn inteeda badan, si raxmad lehna aan uga warhayn.

7. Waxaad haysataa arrimo gudaha ah oo aad u baahan tahay inaad la wadaagto dadka kugu dhow

>

Ururka kale ee guud ee inta badan ee aan la leenahay dugsiga waa dareenka ah inaanan awoodin inaan ka hadalno waxa aan ku dareemeyno gudaha. Tani runtii waa arrin aad u badan oo ku saabsan qaan-gaarnimada iyo qoysaska aadka u xaddidan, dabcan, laakiin waa wax iska caadi ah in taa beddelkeeda lagu xiriiriyo dugsiga marka aan u janjeerno inaan la xiriirnoWax walba laga soo bilaabo sannadihii dhallintayada ee dugsiga.

Waxaa intaa dheer, dugsiga laftiisa ayaa sidoo kale inta badan dareemi kara xaddidid. Waxa kaliya ee ay qaadanayso waa macalin aad u adag oo ku qeylinaya mar kasta oo aad isku daydo inaad xiisaynayso ama aad ka saarto imtixaanada miyir-qabkaaga si aad maskaxdaada ugu dhejiso sawirka macalinka inta noloshaada ka hadhay.

0> Markaa, riyada ku saabsan xaaladdan oo kale noloshaada dugsiga ama - sida ugu foosha xun, riyo dugsi madhan - caadi ahaan waa calaamad muujinaysa inaad dhibaato kala kulanto la hadalka dadka kugu xeeran oo aad la wadaagto iyaga waxa kugu cusboonaaday maskaxda.

8. Waxa aad dareemaysay in aad nolosha ku dhegan tahay

Inkasta oo dugsigu yahay mid ku saabsan horumarka iyo horumarka, in badan oo naga mid ah waxa ay la xidhiidhiyaan fadhiidnimo, dib-u-dhac, iyo muxaafid. Alaabooyinka ay ka mid yihiin lebiska dugsiga, jadwalka soo noqnoqda ee jadwalada dugsiga, dariiqyada dugsiga ee aan dhammaadka lahayn ee leh albaabadooda soo noqnoqda, iyo dhinacyo kale oo niyad jab leh oo dhan waxay ka dhigi karaan dugsiga tusaale weyn oo lagu dareemo ku dheggan nolosha.

Tani macnaheedu waa in haddii aad wax isku mid ah samaynaysay sannado badan oo aan dhammaad lahayn, haddii aadan arkin waddo aad ka baxdo, iyo haddii aad si quus ah u rabto in noloshaadu noqoto mid ka duwan, waxaad aad u filan kartaa in maskaxdaada ay bilowdo inay diraan. waxaad ku riyootaa inaad ku soo laabato dugsiga marar badan.

>9. Waxaad ku riyoonaysaa waqtiyo farxad badan

Sharaxaad kale oo macquul ah ayaa ah inaad heshayAad baan ugu faraxsanayn noloshaada qaan-gaarka ah oo maskaxdaadu waxay go'aansatay inay ku siiso wakhti fasax ah oo aad dib ugu noqoto maalmahaaga dugsiga. Riyada noocaan ah waa mid si gaar ah u gaar ah dadka sida dhabta ah ugu riyaaqay maalmahooda dugsiga.

Waxa kale oo ay u badan tahay in aad ku riyoodaan dugsigaaga hoose maadaama ay taasi tahay xilli ay dad badani xasuus wanaagsan ka leeyihiin - orodka iyo qosolka dhex mara marinka. la joogitaanka asxaabtii hore, waxyaalahan oo kale waxay dareemi karaan inaad ku jirto aaggaaga raaxada ee dadka intiisa badan maskaxdooda hoose.

Sidoo kale eeg: Ku Riyo Ku Saabsan Yeyda (macnaha Ruuxa & Tafsiirka)>

10. Waxaad jeclaan lahayd inaad qaado waddo kale

>

Inta badan, riyooyinka noocan oo kale ah waxay ka buuxaan qoomamo ku saabsan xaaladda riyada ee hadda nolosha. Xaaladahaas, waxaan ku riyoodaa dugsigeena isla sababta aan ugu riyooneyno saaxiibkeen ama saaxiibtii caruurnimadayada - sababtoo ah waxaan si hoose ula yaabnay "Ka waran haddii?" Dabcan, iyo riyo qoomamo ah oo noocan oo kale ah ayaa inta badan tilmaamaysa in la joogo waqtigii wax laga beddeli lahaa. Tani macnaheedu maaha inaad kacdo oo aad ka tagto wax walba, dabcan. Dhab ahaantii, waxay macnaheedu noqon kartaa liddi ku ah - in waxa aad u baahan tahay inaad bedesho waa dareenkaas qoomamada. Si kastaba ha noqotee, wax iska cad waa in la bixiyaa.

Gabagabadii

Inaad ku riyooto dugsiga had iyo jeer waxay macno ku leedahay noloshaada hadda. Inta badan, fasiraadda riyada saxda ah waa tan tilmaamaysa arrimo aan la xallinLaga soo bilaabo caruurnimadaada ama welwelka hadda ee maskaxdaada miyir-qabka ah ay la xiriirto kuwii hore.

Si kastaba ha ahaatee, tani had iyo jeer waa riyo ay tahay inaad dhageysato maadaama ay ku tilmaami karto wax badan oo muhiim ah oo aad u baahan tahay si sax ah. hadda. Nasiib wanaag, sidoo kale maaha riyada ugu adag in la ogaado taas oo ka dhigaysa xitaa ceeb badan haddii aad doorato inaad iska indhatirto.