A bheil cuimhne agad a-riamh air bruadar mu bhith air do pairilis? Is dòcha nach urrainn dhut gluasad agus a bhith a’ faireachdainn mar neach bhon taobh a-muigh a’ coimhead a-steach, gun chomas conaltradh a dhèanamh – is dòcha gur e clisgeadh pairilis a th’ ann a bhith a’ cumail do theanga.

Tha pairilis a’ tighinn ann an iomadh dòigh is dòigh. Dh'fhaodadh tu a bhith reòta nad àite, an sàs ann an tubaist, no dh'fhaodadh cuideigin a bhith air do pairilis a dh'aona ghnothach.

Tha na mìneachaidhean gun chrìoch agus gu math sònraichte do gach neach. Is dòcha gur e neo-chomas a th’ ann a’ choille fhaicinn airson nan craobhan no sgil air a dhìochuimhnich, no ’s dòcha gur e dìreach dìth ùidh ann an rudeigin a th’ ann.

San artaigil seo, gheibh thu taghadh de dhiofar bhrìgh mar aisling pairilis can.

Mìneachaidhean de Bhruadar Mu bhith air am pairilis

Tha pairilis a’ ciallachadh nach urrainn dhut gluasad. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu a’ faireachdainn neo-chomasach gluasad air adhart nad bheatha.

1. Tha eagal ort co-dhùnadh a dhèanamh

Is dòcha gu bheil dragh ort mu na thachras aon uair ‘s gu bheil thu a’ taghadh agus a’ gealltainn rudeigin nach biodh gu math dhut. Tha comas mearachd a dhèanamh a dh'fhaodadh buaidh sgriosail a' cur eagal ort.

Tha e na chunnart dhut taghadh a dhèanamh, agus 's dòcha gu bheil eagal ort mu atharrachadh. Dh'fhaodadh e a bhith a' comharrachadh gu bheil do bheatha gun stad agus gu feum thu a bhith air a chrathadh.

'S dòcha gu bheil thu a' faireachdainn glaiste san t-suidheachadh no an dàimh a th' agad an-dràsta agus gu bheil feum agad air eòlas ùr le cuideigin eile.

Tha an trom-laighe seo nas cumanta a-staighdàimhean, ach faodaidh e tachairt cuideachd nuair a tha thu a’ faireachdainn glaiste ann an raon eile de do bheatha, leithid obair no sgoil.

Ged a tha aislingean pairilis gu tric mar shamhla air na h-easbhaidhean agad, dh’ fhaodadh iad a bhith nan comharra cuideachd gum feum thu slaodach agus gabh beagan ùine airson smaoineachadh troimhe mus dèan thu co-dhùnadh air rudeigin nad bheatha.

2. Tha thu a’ faireachdainn mar nach eil ùine gu leòr ann

Is dòcha nach nochd am pairilis sa bhruadar sa bhad, oir dh’ fhaodadh gun toir e beagan ùine mus tèid fèithean an neach-aislingeach a ghluasad gu tur. Ann am briathran eile, 's dòcha gum bi mothachadh air truime anns na buill an toiseach mus tig am bruadar air neo-ghluasadachd iomlan.

Faodaidh an mothachadh a bhith cho fìor 's gu bheil e coltach gu bheil rudeigin gad chumail sìos. Tha e a’ comharrachadh do neo-chomas na h-amasan agad a choileanadh a rèir na bha dùil aig do charaidean is do theaghlach no eadhon an comann-sòisealta.

3. Tha dragh ort mu airgead

Is dòcha gu bheil thu leisg airgead a chosg no dragh a bhith ort mu mar a phàigheas tu fiachan nuair a tha thu air do shàrachadh le cunntasan.

Fiù 's atharrachadh ann an suidheachadh do theaghlaich no do dhreuchd cùisean ionmhais a thogail.

Mar eisimpleir, ma dh'fhàgas tu dachaigh do phàrant agus a bhith a' fuireach leat fhèin airson a' chiad uair, dh'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn mì-chinnteach ciamar a gheibh thu dà cheann-cinn. Bheir torrachas no breith a’ chiad phàiste iongnadh ort ciamar a nì thu ullachadh airson do theaghlach.

Nuair a bhios tu ag obair ann an togail fhad ‘s a tha thu nad dhùisg, agusgu tric feumaidh tu streap air fàraidhean no obair air togalaichean àrda, faodaidh na h-aislingean sin a bhith a’ riochdachadh d’ eagal gun caill thu do theachd a-steach ri linn tubaist co-cheangailte ri obair.

Nuair a bhriseas tu d’ mhuineal no air ais air sgàth tuiteam no fulangas le trauma corporra eile air do dhruim-droma no gas na h-eanchainn, faodaidh e am pairilis fhàgail.

4. Tha thu a’ faireachdainn gun chumhachd

Tha an duine no am beathach pairilis na riochdachadh dhìot fhèin. Tha thu air dleastanasan ùra a ghabhail os làimh aig an obair, agus chan eil cùisean a’ dol mar a bha thu a’ smaoineachadh a dhèanadh iad.

Gu tric bidh cnapan-starra inntinn an sàs ann am bruadar mu bhith air do pairilis gus casg a chuir air gluasad bho aon àite gu àite eile. Dh'fhaodadh seo a bhith mar shamhla air na faireachdainnean agad a tha gad chumail bho bhith a' coileanadh an amais agad.

Faodaidh an suidheachadh seo a bhith maireannach no sealach agus tha e na mheafar airson do chumhachd faighinn thairis air na cùisean sin.

Ma tha thu a’ bruadar gu bheil pairilis ann. leabaidh, dh’ fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu air a bhith a’ faireachdainn lethargic o chionn ghoirid. Dh'fhaodadh seo a bhith a' moladh gu bheil thu a' faireachdainn gun chumhachd nad bheatha dhùisg, 's dòcha air sgàth' s nach eil na sgilean no an taic riatanach agad gus rudeigin a choileanadh.

5. Tha thu a’ faireachdainn nach do thuig thu

Dh’fhaodadh am pairilis a bhith mar shamhla air dìth conaltraidh, agus tha thu a’ faireachdainn mar nach eil na daoine mun cuairt ort ag èisteachd gu leòr ris na tha thu ag ràdh.

Tha thu feargach le cuideigin agus a’ faireachdainn mar nach urrainn dhut a chuir an cèill gu fosgailte. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil do charaidean is do theaghlach air dearmad a dhèanamh ort no eadhon dearmad a dhèanamh ort.

Ma tha thu a’ bruadarle bhith air do pairilis fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd, dh’ fhaodadh e ciallachadh gu bheil duilgheadas agad a bhith a’ faighinn còmhla ri cuideigin no gu bheil cuideigin gad chumail air ais dòigh air choireigin. Dh'fhaodadh na diofar phàirtean dhen bhodhaig agad a bhith a' samhlachadh pàirtean de do mhothachadh.

6. Tha thu a’ fulang dìth misneachd

Tha dìth misneachd agad annad fhèin agus feumaidh tu do ghuth a lorg. Chan eil thu a’ cur luach gu leòr ort fhèin, agus chan eil comas agad seasamh air do shon fhèin nad bheatha dhùisg.

Faodaidh do fho-mhothachadh innse dhut gu bheil thu a’ bacadh do chruthachalachd, agus gum feum thu briseadh a-mach às do shlige, leudaich do shealladh agus gabh ris an t-saoghal mun cuairt ort.

7. Chì thu an tionndadh ann am fìor bheatha

Tha e cudromach tuigsinn nach eil aislingean pairilis an-còmhnaidh àicheil. Aig amannan is dòcha gu bheil iad a’ feuchainn ri rudeigin adhartach innse dhut mu do dheidhinn fhèin no mu do shuidheachadh beatha.

Mar eisimpleir, ma tha thu a’ bruadar mu bhith air do pairilis ach gu bheil thu comasach air gluasad a-rithist às deidh beagan ùine, dh’ fhaodadh seo a bhith na shamhla air sin fàsaidh cùisean nas fheàrr a dh’ aithghearr. Bidh fuasgladh ann air rud sam bith a tha air a bhith ag adhbhrachadh cuideam no dragh dhut o chionn ghoirid.

8. Tha thu air smachd a chall

Nuair a tha thu a’ bruadar mu bhith air do pairilis agus ann an àmhghar, tha e a’ comharrachadh gu bheil thu fo thròcair chàich. Thug rudeigin neo cuideigin air falbh do chomas gluasad gu saor agus a bhith an sàs gu neo-eisimeileach.

Tha daoine eile a’ dèanamh do cho-dhùnaidhean dhut, agus tha iadgad chumail air ais bho rudeigin cudromach nad bheatha. Dh’ fhaodadh neach ùghdarrais (pàrant, ceannard) do chumail bho bhith a’ coileanadh amas no a bhith a’ dèanamh na tha gad fhàgail toilichte.

Is dòcha gu bheil uallach ort san obair agus a’ faireachdainn sàraichte, gun chuideachadh agus feargach leis nach eil cuideigin a’ dèanamh na tha iad a’ dèanamh. bu chòir.

9. Tha thu a’ fulang le eagal is iomagain

A bharrachd air a’ mhìneachadh air eagal litireil pairilis no eadhon fòbais eile, dh’ fhaodadh gur e cuideam post-traumatic a th’ ann. no dragh mun àm ri teachd. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ bruadar gu bheil pairilis agad fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh, dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gu bheil dragh ort mu dheuchainn a tha ri thighinn no mu thaisbeanadh cudromach aig an obair.

Faodaidh bruadar mu bhith pairilis innse dhut gu bheil deamhain nad bheatha dhùisg a tha tha eagal ort : 's docha gur e eagal a th' ann a bhith a' bruidhinn poblach, no gur e dragh a th' ann gum feum thu rudeigin ùr a dhèanamh air beulaibh dhaoine.

10. Chan urrainn dhut na draghan agad a leigeil às

Gu tric faodaidh na h-aislingean sin a bhith co-cheangailte ris a’ chiont no an nàire a tha thu a’ faireachdainn mu cho-dhùnaidhean a rinn thu no rudan a rinn thu. Dh’ fhaodadh na h-eòlasan sin a dhol cho fada air ais ri d’ òige agus a bhith gad shàrachadh fhathast.

Nuair a tha sinn sgìth no fo uallach, tha ar n-inntinn buailteach a dhol a-steach gu cus cuideam - rud a tha gu tric a’ ciallachadh gu bheil trioblaid againn cadal math air an oidhche (no a’ faighinn fois gu leòr tron ​​latha).

Is e aislingean aon dòigh a bhios ar n-inntinn a’ feuchainn ri i fhèin a shocrachadh.gu h-àraidh an fheadhainn far a bheil sinn a’ faireachdainn nach urrainn dhuinn gluasad no bruidhinn gu saor.

11. Feumaidh do bhodhaig fois is slànachadh

Nuair a bhios cuideigin a’ bruadar gu bheil iad air am pairilis, faodaidh e a bhith na chomharra gum feum iad ceum air ais bho am beatha làitheil agus fois a ghabhail. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a’ dèiligeadh ri tràilleachd neo droch chleachdaidhean nad bheatha.

Ma tha thu a’ bruadar gu bheil pairilis agad agus nach urrainn dhut gluasad no bruidhinn, bidh seo gu tric na rabhadh bhon fho-mhothachadh agad gum feum thu ùine a thoirt air falbh bhuat. obair neo do dhòigh-beatha thrang gus faighinn seachad air tinneas no leòn.

12. Chan eil thu a’ tighinn beò chun làn chomais agad

Bidh aislingean mu pairilis gu tric a’ tachairt nuair a tha cuideigin a’ feuchainn ri iad fhèin no daoine eile a bhrosnachadh gu bhith gluasad a-rithist às deidh dhut a thighinn a-mach à ùine fhada fois no neo-ghnìomhachd. Dh’ fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh gu bheil d’ eagal fàiligeadh gad chumail air ais bho bhith a’ soirbheachadh nad chùrsa-beatha no nad bheatha phearsanta.

Ma tha thu a’ bruadar a bhith air do pairilis ri linn feise, dh’ fhaodadh seo a bhith a’ moladh gu bheil e doirbh dhut do bhac a leigeil air falbh agus tlachd fhaighinn às

Ach, chan eil an t-adhbhar nach fhaigh sinn na tha sinn ag iarraidh an-còmhnaidh soilleir san aisling fhèin – dh’ fhaodadh gun toir e beagan in-seallaidh agus fèin-mheòrachadh gus faighinn a-mach dè dìreach a tha gar cumail air ais bhuaithe. a’ coileanadh ar n-amasan!

Na Faclan Deireannach

Ge bith dè a tha thu a’ faireachdainn mu do bhruadar, faodaidh e a bhith gu math inntinneach a bhith nad chuimhneachain orra.

Gu dearbh, chan eil feum air dragh air a’ mhòr-chuidàm nuair a tha thu a’ bruadar mu bhith pairilis. Tha aislingean nan dòighean anns am faod an eanchainn agad dèiligeadh ri rud sam bith a thachair tron ​​​​latha no ge bith dè na faireachdainnean a dh’ fheumas e obrachadh troimhe.

Ach, faodaidh bruadar mu bhith air do pairilis ann an cuid de chùisean cuideachd nochdadh gu bheil suidheachadh meidigeach agad mar pairilis cadail ath-chuairteach. , sglerosis iomadach, no pairilis cerebral. Ma thachras seo gu cunbhalach thar ùine agus nach eil thu a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh dhut dùsgadh, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.