Berê, mirovan digot ku hûn nikarin mirina xwe xewn bikin, lê yên ji me yên ku vê serpêhatiya trawmatîk jiyane dizanin ku ev efsane ye. Bi sedsalan û bi taybetî bi hatina Sigmund Freud û psîkanalîzê xewnan bala mirovan dikşîne.

Lê di xewnê de hewldana xwekuştinê dikare çi wateyê hebe? Ji bo her kesî ev ezmûnek neyînî ye û bi hestên şokdar re, lêbelê, xewna xwekujiyê ziman û şîroveyên xwe hene.

Tevlî me bibin ku hemî peyamên veşartî yên van celeb xewnan kifş bikin.

Xewna Xwekujiyê: 8 Wateyên Ruhanî & amp; Şirovekirin

1. Pêdiviya veguherîna kesane

Xwekujiya di xewnên xwe de yek ji serpêhatiyên herî tirsnak e ku hûn dikarin bijîn, lê divê hûn zanibin ku ew xewnek pir gelemperî ye.

Xewnvan dikarin wê wekî şîrove bikin. Nîşanek xirab an jî wekî ragihandina mirinê ya nêzîk di jiyana weya şiyarbûnê de, lê xewnên xwekujiyê ji vê rastiyê dûr in.

Yek ji şîroveyên herî gelemperî ew e ku hewcedariya lezgîn a nûvekirin û veguherîna kesane ye. Mimkun e ku hûn di jiyana xwe de xwe baş hîs nakin an jî hûn ji rêça jiyana xwe ne razî ne. Ev nîşanek e ku hûn jiyana xwe bixin bin kontrola xwe û wê ber bi destpêkek nû û paşerojek çêtir ve araste bikin.

Dibe ku hûn ji jiyana xwe ne razî bin.karîyera pîşeyî, bi derdora hevalên xwe, an bi hevjîna xwe. Sedem çi dibe bila bibe, girîng e ku hûn di jiyana xwe de bigihîjin qonaxek nû û tiştê ku we pir dişewitîne û aciz dike biguhezîne.

Xewnek xwekujî ji we re vedibêje ku guhertinek pêdivî ye û hûn nuha bikin. . Ji ber vê yekê netirsin, hişê weya binehiş bi we re bi hêz diaxive. Aqilmendiya weya hundurîn ji we daxwaz dike ku hûn tiştên di jiyana xwe de ji nû ve sererast bikin da ku hûn bibin mirovek çêtir.

2. Di jiyana we de bêhêvîbûn û reşbînî

Ev hestên neyînî dikarin di xewnên xwekujiyê de werin xuyang kirin. Ya baş ew e ku ew ne xewnên mirina we û mirina kesek ji malbat û hezkiriyên we ne. Lê ew temsîla ku hûn di jiyana xwe de di demên dijwar re derbas dibin.

Dibe ku hûn ji rewşa xwe ya heyî ne razî bin û hûn hestên sûcdar û poşmaniyê bihêlin. Dibe ku we xeletî kiribin an jî tişt di jiyana we de wekî ku we hêvî dikir derneketibin, lê divê hûn hay ji xwe hebin ku her gav îhtîmala guhertinê heye.

Tiştê ku divê hûn nekin ev e ku hûn bihêlin ji hêla ramanên neyînî an xwe-hilweşîner ve têne hilanîn. Me hemiyan kêliyên xerab hene û depresyon rastiyek e ku gelek kes neçar in rûbirû bibin.

Tiştê herî baş ew e ku hûn alîkariya hezkiriyên xwe bikin ji bo derbaskirina demên xirab. Xwe îzole nekin an xirab nekinraman we dixwin.

Heke hûn dibînin ku van hestan li ser we bi ser dikeve, girîng e ku hûn li alîkariya pispor bigerin da ku hûn tiştên ku we diêşînin derbas bikin û tenduristiya xwe ya derûnî biparêzin.

3. Pirsgirêkên di pêwendiya we de

Dema ku têkiliyek girîng biqede her gav dijwar e ku meriv qebûl bike. Dibe ku hûn hestên sûcdariyê hebin an jî xwe qurbana van hemûyan bihesibînin. Bi gelemperî, her du kesên di têkiliyê de ji sedî berpirsiyariya wan heye.

Dibe ku hûn ji ber vê rastiyê hîs bikin depresyonê an dilşikestin, lê girîng e ku hûn fêr bibin ku hûn van hemîyan derbas bikin û dev jê berdin. kîn û hestên neyînî yên ku bi vê veqetînê ve girêdayî ne.

Wateya xwekuştina di xewna we de behsa wê yekê dike ku hûn bi zehmetî dawî li vê pêwendiya ku ji bo we pir girîng e.

Girîng e ku hûn dev jê berdin. Bila hûn hiş û dilê xwe paqij bikin û bala xwe bidin ser xwe. Ew ê riya yekane be ku hûn canê we sax bikin û di dema niha de bijîn.

Tenê wê gavê hûn dikarin sax bikin û ji bo têkiliyek nû amade bin, dema ku kesê rast di wextê rast de xuya bibe. Lê berî her tiştî, divê hûn berî destpêkirina evînek nû bi xwe re di ahengekê de bin.

4. Bi berpirsiyariyan re barkirî ye

Şîrovekirina xewnan hema bêje qet wateyek wêjeyî nîne. Ew temsîla tiştên ku di jiyana we de diqewimin in.

Berîhûn ji xewna xwekujiyê ditirsin, divê hûn zanibin ku ev xewn di jiyana mirov de çêdibin, dema ku hûn bi kar û berpirsiyariyên ku hûn nikaribin bidomînin tê.

Dibe ku hûn pir giraniyê bidin ser milên xwe û binehişmendî dixwazin xwe ji berpirsyariyan rizgar bikin an jî dev ji van erkan berdin. Û ji ber vê yekê ev xwestek di xewnên we de bi xwekuştinê tê temsîl kirin.

Di jiyana xwe de rawestin û li ser tiştê ku we dibe sedema stresê bifikire. Hewl bidin ku pişta xwe bidin kesên din û berî ku dereng be û stresê zirarê bide tenduristiya we û têkiliyên we yên di navbera kesane de xera bike.

Li hevsengê bigerin û hay ji xwe hebin ku hûn nikarin her tiştî bi serê xwe çareser bikin.

5. Têkiliya xwe bi endamekî malbatê re baştir bikin

Dibe ku we xewna xwekuştinê dîtibe, lê ne hûn in, lê kesek ji malbata we ye. Ev peyamek hişyar e ku ji we re dibêje ku têkiliya bi wî endamê malbata we re xirab dibe û divê hûn tiştek bikin da ku jê dûr nekevin.

Eger we dît ku ew endamê malbatê xwe kuştiye, dibe ku di jiyana rast de ew kes alîkariyê naxwaze. Binehişiya we ji we re dibêje ku divê hûn rêyek bibînin ku alîkariya wî bikin û têkiliya ku we hebû ji nû ve vegerînin.

Dibe ku mirov zehmet be ku alîkariya wî bike, lê divê hûn egoya xwe bidin aliyekî û alîkariya xwe pêşkêş bikin her çend nexwazin ewmirov wê werdigire. Ji xewnên xwe bawer bin, şiyana we heye ku hûn alîkariyê bidin wî kesî.

6. Westaniya laşî û derûnî

Heke di xewnên xwe de we bû şahidê xwekuştineke girseyî, xem neke ku ew îşaret bi felaketeke apocalyptîk nake. Tevî ku ew xewna xwekuştina girseyî çiqas xurt be jî, xewn ne ji kesên din re, lê tenê ji we re vedibêje.

Wateya wê yekê ye ku hûn hem ji hêla bedenî û hem jî ji hêla derûnî ve pir westiyayî ne, û hewcedariya we bi bêhnvedanê heye. Pêdivî ye ku hûn enerjiyên xwe ji nû ve bar bikin û tiştê ku hemî hêza we dixwe nas bikin.

Ew dikare bibe kar, xwendin, berpirsiyarî, hesab, têkiliyên bi hawîrdora we re hwd. Girîng e ku hûn rawestin û jê qut bibin. van hemûyan.

Heke pêwîst be, betlaneyê bixwaze û demekê ji xwe re veqetîne. Berpirsiyar çiqas lezgîn bin jî, tu ji her tiştî girîngtir î.

7. Kêmasiya xwebaweriyê enerjiya we diherike

Heke hûn xewna xwe bi birîna kêrê xwe bikujin, ev tê wê wateyê ku hûn di jiyana xwe de di rewşek tevlihev de ne ku hûn demek dirêj tê de asê mane. .

Ev yek dihêle ku enerjiya we hêdî hêdî biqede û pêbaweriya ku hûn bi ewlehî di jiyanê de bimeşin ji holê radike. Dibe ku hûn xwe winda bikin, bê kumpas an jî hûn nizanin ku hûn ji jiyanê çi dixwazin û rewşa we ya niha dibe sedema gelek nerehetî û nerehetiyan.

Zehmet e ku hûnji rewşên ku demeke dirêj derbas bûne derkevin. Carinan têkiliyek toksîk pir dijwar e ku were şikandin. An jî dibe ku hûn ji hawîrdora xebatê ya ku hûn tê de ne razî bin.

Pêwîst e ku hûn careke din ji wan rewşan qut bibin. Bi îhtîmaleke mezin, we ew ji tirsa ku dê paşê çi bibe, nekiriye. Lê eger tu dixwazî ​​çareyekê bibînî, guh bide binehişiya xwe ya ku bi xewnan bi te re diaxive û ji te re dibêje ku ji bo rizgarkirina xwe çi hewce dike.

8. Hûn hêz û pêbaweriyê distînin

Heke hûn xewn bikin ku hûn li ber xwekuştinê ne û hûn di kêliya dawî de fikra xwe diguherînin, dilşad bin ji ber ku ev nîşanek e ku hûn bi şiyanên xwe bawertir dibin.

Taybetmendiyek bêşik e ku hûn di jiyana xwe de pêşde diçin û hûn dibin kesek ji xwe, ji biryarên xwe û ji kapasîteyên xwe piştrast in.

Wateya ku hûn li ber ketinê ne. qonaxek mezinbûn û bextewariyê piştî ku di nav demên dirêj ên têkoşîn û bêhêvîbûnê re derbas bû. Xwe pîroz bike û bimeşe.

Encam

Wek ku te jî fêhm kir, xewnên li ser xwekuştinê ne bi mirinê re ne û ne jî divê bi rastî bêne girtin.

Lê di pir rewşan de, ew hişyariyek e ku tişt di jiyana we de baş naçin û divê hûn tevbigerin da ku wê rast bikin. Di heman demê de hêrs, hêrs, poşmaniyê jî diyar dikin,an jî têkoşîneke berdewam bi rewşên nedilxwaz re.

Bi baldarî bifikire, da ku hûn pirsgirêkê nas bikin. Ji bo paqijkirina hundurê çêtir hinek dem bigirin ku nefesê bistînin û hişê xwe paqij bikin. Di dawiyê de, hêza pêwîst kom bikin ji bo guhertina tiştê ku bandorê li we dike û nahêle hûn bibin xwedî jiyanek bextewar, lihevhatî û aram.