Carrnimada iyo qaan-gaarka, dhicitaanka ilkuhu waxay astaan ​​u tahay korriinka iyo dib-u-dhalashada sida ilkihii hore iyo kuwa aan joogtada ahayn ay fursad u siiyaan ilig cusub. Waa xilli kala guur ah oo muhiim ah sababtoo ah waa mid ka mid ah marxaladaha muhiimka ah ee nolosha.

Riyada ku saabsan ilkuhu soo dhacayaa waxay u ekaan kartaa wax yaab leh iyo xitaa dhib. Waxaa la yaab leh, riyooyinkan oo kale waa wax caadi ah. Aragtiyada loo soo gudbiyay si loo sharaxo riyadan u muuqata mid aan caadi ahayn ayaa ah dhaqan-dhaqaale iyo edbin badan.

Fasiraada riyadu waxay ku xirnaan doontaa dhowr arrimood oo ugu horrayn aragtidaada shakhsi ahaaneed, xaaladaha nolol maalmeedkaaga, iyo waxa aad ku sugan tahay wakhtigan.

Akhriso si aad u barato macnaha suurtogalka ah ee riyada ilkaha oo daadanaya.

Ilkaha iyo caafimaadka ilkuhu waxay daaha ka qaadi karaan wax badan oo ku saabsan safar nololeed. La yaab ma leh sababta ilkuhu u soo daataan riyo dhiig leh macne muhiim ah ma laha. Laakin waxa ay noqon kartaa mid aan xasilooneyn oo xitaa dhib badan, in lagu riyoodo riyooyin soo noqnoqda oo ah in ilig la'aan.

Khubaradu waxay adeegsadaan cilmi nafsiga iyo sidoo kale mabaadi'da diinta ku saleysan si ay u fasiraan riyadan. Dedaalka fasiraada iyo falanqaynta macnaha riyooyinka ku saabsan luminta ilkaha ayaa sidoo kale leh qayb taariikhi ah oo laga tixraaci karo ilaa ilbaxnimadihii hore.

1. Isgaarsiinta

Qaar ka mid ah falanqeeyayaasha riyada ayaa aaminsan in riyada ilkahaKhilaafku waxa uu la xidhiidhi karaa habka ay dadku u wada xidhiidhi jireen wakhtigan - waxa aad sheegaysay, sidaad erayadaada u isticmaalayso, iwm bilaabay khilaaf, tani waxay tusin kartaa dadaalkaaga aad ku saxayso sida aad dadka ula xidhiidho.

Waxaa laga yaabaa inaad aragto inaad aad u caytamayso oo aad ka shaqaynayso inaad joojiso. Waxa kale oo ay noqon kartaa in aad ku dadaasho in aad si adag uga fikirto intaadan hadlin, iwm.

Haddii riyadaada ay u muuqato in ilko debecsan ay duntu ka laadlaadsan tahay oo aad ka soo saartay, waxay astaan ​​u noqon kartaa khilaaf aad rabto in aad soo afjarto. Waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad noqoto qof adayg badan, si aad u awoodo in aad u hadasho oo naftaada la maqlo in kastoo hadalkaagu uu qof wax yeeli karo ama uu dadka ku keeni karo cadho.

Haddii aad ku riyootid in ay jiraan wax ku dheggan ilkahaaga iyo goorta waxaad isku daydaa inaad ka soo saarto, iliggu / ilkihiina ka daateen, riyadu waxay muujin kartaa inaad kaxaynayso isgaadhsiin khaldan. Waxa kale oo laga yaabaa in fasiraaddu ku xidhan tahay waxa ku dheggan ilkahaaga dhexdooda ka hor inta aanay soo dhicin. Haddii ay cirrid tahay, waxay noqon kartaa in aad ku jirto xaalad aad u dheggan, sababtoo ah arrimo isgaarsiineed.

Riyada ay ilkahu ku dunsan yihiin ka hor intaanay dhicin waxaa keeni kara muran aad u malaynayso inaad adigu leedahay. ma ku guulaysan in aad fikradaada soo gudbiso.

Haddii aad ku riyootid in ilkuhu mid mid u soo dhacayaan, waxay noqon kartaawaxaa sababay qoomamo laga yaabo inaad ka qabto wax aad jeclayd inaadan odhan. Markaad riyadan leedahay, waqti qaado si aad uga fikirto waxaad ka hadlaysay maalin ka hor. Ma qof ka xamantay mise wax baad ka daatay?

Riyada in dhammaan ilkuhu ay halmar ka dhacaan waxay calaamad u noqon kartaa in aad mar qudha warbixin badan soo gudbisteen. Dadka hadalka badan ama hadal badan oo aan garanayn goorta ay hadalka joojiyaan waxay aad ugu nugul yihiin riyooyinkan. Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah ma awoodaan inay xakameeyaan waxyaabaha afkooda ka imaanaya. Inta ilkuhu isku mar ka soo baxayaanba, waxaa sii badanaya xog muhiim ah oo afkooda ka soo baxday.

> 2. Shakhsinimada

Riyadu waxay astaan ​​u noqon kartaa shakhsiyad xooggan. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in ay jiraan wax ku saabsan shakhsiyadda qofka ama hab-dhaqankiisa oo u baahan in wax laga beddelo.

3. Cabsida Mustaqbalka > >

> 4. Walaaca

Dadka qaar waxay u maleynayaan in riyadu ay astaan ​​u tahay welwelkaaga iyo welwelka mustaqbalka, waxyaalaha weli iman doona. Paranoia ee ku saabsan dhacdooyinka mustaqbalka waxay noqon karaan canshuur shucuureed.

Qorsheynta iyo rajayntu waxay noqon kartaa mid jir ahaan iyo dareen ahaan kugu dhibaya adiga iyo nolol maalmeedkaaga.Tani waxay kaa ilaalin kartaa inaad ku raaxaysato wakhtiga xaadirka ah.

In aad isu diyaariso xaaladaha lama filaanka ah, odoroska ah, iyo ilaalinta wanaagga jidheed iyo shucuureed waxay kaa caawin kartaa inaad u diyaargarowdo wax kasta oo ku hareeraysan foorarsiga. Markaad si fiican u diyaargarowdo, waxaad awoodi doontaa inaad qaadato go'aamo sax ah marka ay arrimuhu yimaadaan adigoon ku daalin argagax ama dareen la'aan iyo walaac.

> > 5. Cadaadiska

Ilkaha ka soo daataan riyooyinkooda dhiig waxaa lala xiriirin karaa walbahaar nafsi ah oo yeelan kara sal cilmiyeysan

Stress waa qayb caadi ah oo nolosha ka mid ah. Noocyada kala duwan ee walbahaarka ayaa si dabiici ah uga jira nolol maalmeedkaaga laakiin macnaheedu maaha in ay tahay in ay saameyn ku yeeshaan dhammaan walbahaarkaan.

Markaad awoodin inaad xakamayso jawaabtaada walaaca, walbahaarkaagu wuxuu noqon karaa mid muraayad ah. riyadaada.

> 6. Isbeddelka Nolosha Waaweyn >

In aad qarka u saaran tahay in aad isbeddel weyn ku samayso noloshaada waxa ay noqon kartaa mid aad u welwel badan taasina waxa ay sababi kartaa in ilkuhu ay kaa soo dhacaan riyo dhiig leh.

In aad ka baqdo in aad samayso xaalado nololeed oo wax ka beddela ama ka baqa in aad khalad ku samayso isbeddello cusub oo noloshaada ah waxa ay dhalin kartaa riyooyin ku saabsan ilig darida waxaad ku dambayn doontaa qoorta-dheer walaac iyo walaac. Isbeddelka weyn ee nolosha ee soo socda, sida u guurista magaalo cusub, shaqo cusub, guursashada, iwm.saameeya miyir-qabkaaga.

Walaaca xad dhaafka ah ee laga yaabo in aad ka gaabsato waxa aad filayso iyo qof walba marka aad bilawdo isbeddelladan waaweyn ee noloshaada waxa ay keeni kartaa in ilkuhu ka soo dhacaan riyo dhiig leh.

7. Niyad-jab > >

‘Bahal-indho-cagaaran’ waa shidaal aad u xoog badan oo tamar taban leh oo saamayn xoog leh ku yeelan karta miyir-qabkaaga marka aad seexanayso. Haddii aad ka maseyrsan tahay saaxiib, lammaane, qof aad wada shaqeysaan, iwm, dareenka xun wuxuu dhalin karaa riyo dhalanteed ah, sida ilkihii oo ka soo dhacay riyo dhiig leh.

9. Xanuun iyo Qasaaro

Riyada dhicis iyo ilko dhiigbaxa waxa lala xidhiidhin karaa xanuun ka dhashay dhaawac dhawaan soo gaaray. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa xanuunka iyo murugada ay keento dhimashada qofka ay jecel yihiin, luminta xidhiidhka, luminta shaqada, iwm.

Qalabka degdega ah ee shakhsi ahaaneed waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan dadkana waxaa laga yaabaa inay ka bataan Hubsanaanta waxa ka horreeya. Jaceylka Dareenka >>> >

Marka aad dhex maraysowax saameyn weyn ku leh shucuurtaada, ilkuhu ku riyoodaan iyagoo dhiig leh waxay la macno tahay jilicsanaanta niyadda hoos kuu jiidaya oo hagaajiya. Si aad u noqoto mid u adag dadka kale, waa inaad marka hore daryeeshaa naftaada.

> 11. Go'aan la'aan >

> 12. Sawirka Naftiisa liidata >

Riyada waxa ay kicin kartaa markaad weynaato ama waxa laga yaabaa inaad u malayso inaad shaqadaada ku yaraatay. Waxa kale oo ay noqon kartaa wax ku saabsan kalsooni la'aantaada.

> 13. Dareen xun oo ku saabsan qof kale

Marka aad ku riyootid qof ilkahooda ka go'an, tani waxay muujin kartaa dareen xun oo aad ka qabto qofka kale.

Haddii aanad daryeelin caafimaadkaaga gaarka ah - waxaa laga yaabaa inaadan si sax ah wax u cunin ama aadan samayn dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah - tani waxay keeni kartaa tayada liidata hurdo. Marka tani dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad ku riyooto riyooyin soo noqnoqda oo ku saabsan inay ilkahaaga ka soo dhacayaan. Tani waxay noqon kartaa wicitaan 'kac' ah si aad u daryeesho naftaada.

> 15. Cadaadiska Galmada

Ilkaha oo ku salaysan mabaadi'da Sigmund Freud, ilkuhu waxay ku riyoonayaan riyo dhiig leh waxay noqon kartaa dareenkaagaee cadaadiska galmada. Ragga, waxay u noqon kartaa cabsi ku saabsan xubinta taranka

Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa welwelka ku saabsan xiriirka galmada ee lammaanaha>

Haddii aad la kulantay inaad ka soo kacday riyo ay ilkhaagu dhiig ka daadanayeen, waxa hubaal ah inaad welwel iyo cabsanaysay. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad jawaabo u hesho micnaha riyadaada, gaar ahaan marka ay soo noqnoqonayso dhawr habeen.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aanad isku dayin in aad ka werwerto inaad isku daydo inaad ogaato macnaha riyadaadu. Waa in aad ogaataa in ilkuhu ka soo dhacayaan ay tahay riyo caadi ah, mana aha in aad habeenkii seexato indho-beelka hurdo la'aanta iyo werwerka awgeed.

Waxa kale oo aad qaadi kartaa tallaabo dib oo aad qiimeyso noloshaada soo jeedka ah oo aad aragto. haddii riyooyinkaaga xun ee ku saabsan luminta ilkuhu ay ka dhalan karaan arrimo dhaawac u geysta caafimaadkaaga, sida doorashada qaab nololeed xumo, walbahaarka, welwelka, niyad-jabka, iwm. caafimaadka jireed, shucuureed, iyo/ama maskaxda, waa inaad la hadashaa xirfadle. Kala xaajoodka riyooyinkaaga soo noqnoqda ee xirfadle waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto wax kasta oo ku soo food leh wakhtigan oo aad sameyso go'aamo ku habboon oo adiga kugu habboon.