Soo dhicintu aad bay khatar u tahay, mararka qaarkoodna waxay noqon kartaa mid nafta halis gelisa. Riyada ku saabsan dhicista, gaar ahaan meelaha aadka u sarreeya, waxay noqon kartaa mid jahawareer badan, macno ahaan. Dadka intooda badan waxay muujin karaan dareenka dhicitaanka isla marka ay toosaan, waxayna kaa dhigeysaa inaad la yaabto waxa riyooyinkan caadiga ah ay ka dhigan karaan.

Sidoo kale eeg: Ku Riyo Baabuurka Dabka Qabo ( Macnaha Ruuxa & Tafsiirka)

In aad ku jirto xaalad khatar ah oo intaa le'eg xilliga riyadu waxay noqon kartaa wax xun. Fasiraadda ugu badan ee riyooyinka waa luminta xakamaynta waxyaabaha muhiimka ah qaarkood. Dareenka jaahwareerka ah ee kugu soo qul qulaya markaad ku dhex dhacdo riyo waxay u taagan tahay dareenka aan raaxo lahayn ee ah inaad si tartiib tartiib ah u lumiso fahamkaaga waxyaalahan muhiimka ah ee noloshaada. kala saarida macnahooda ruuxiga ah. Hubi inaad u fiirsato tafaasiisha muhiimka ah ee riyada si aad ugu fasirto sida saxda ah ee suurtogalka ah dhalanteed hypnagogic ah. Hallucination hypnagogic waa marka aad leedahay khibrado somatic (dareen) oo kooban markaad huruddo. Dad badan ayaa ku qaldami kara dhalanteedka hypnagogic riyo, laakiin waxaa jira kala duwanaansho gaar ah oo u dhexeeya.

Runtii, dhalanteedyada hypnagogic waxay ku dhacaan gobolka hypnagogic, marxaladda marka aad ka gudubto inaad soo jeedo oo aad hurdo fudud seexato. Inta lagu jiro xaaladdan,Jidhkaagu waxa uu isu diyaarinayaa in uu si buuxda u nasto hurdo dartiis, laakiin maskaxdaadu waxa ay ku khaldami kartaa nasashada in ay tahay dareen dhicis. Tani waxay kicisaa falcelinta duulimaadka ee maskaxda, taas oo kuu keenaysa inaad sameyso muruq xanuun aan ikhtiyaar ahayn, oo loo yaqaan 'hypnic jerks', halkaas oo aad si dhab ah u ruxdo naftaada.

Dhanka kale, riyooyinku waxay ku dhacaan marxalad dambe oo hurdo ah, oo loo yaqaan hurdo REM. Tani waxay bilaabataa qiyaastii 90 daqiiqo ka dib markaad hurudo. Inta lagu jiro xaaladdan riyada ah, maskaxdaadu waxay ku hawlan tahay meelo badan waxaadna bilaabaysaa inaad yeelato riyooyin muuqda.

Farqiga muhiimka ah waa in muuqalka hypnagogic la dareemo waayo-aragnimo, badanaana waa cimri gaaban. Dhanka kale, riyooyinku waxay sii jiri karaan waqti dheer waxayna badanaa leeyihiin sheekooyin dhacaya, waxaana laga yaabaa inayan ku mashquulin dareenkaaga sida ugu badan ee dhalanteed hypnagogic. 'riyo soo dhacaysa', waxa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxaad weli ku dhowdahay inaad seexato. Waxa laga yaabaa in aanay haba yaraatee macno ruuxi ah yeelan.

Sidoo kale eeg: Ku Riyo Ku Saabsan Masiibooyinka Dabiiciga ah (macnaha Ruuxa & Tafsiirka)

Hypnagogic Hallucination sidoo kale waa calaamad caadi ah oo lagu garto xanuunada qaarkood, sida narcolepsy, laakiin dhacdadani waxa ay sidoo kale ku dhici kartaa dadka kale.

Dabcan, Haddii aad xaqiijisay inaad ku riyootay dhicitaan, markaas waxaan u quusi ​​karnaa waxay ula jeedaan. Waxaad dareemaysaa hubaal la'aan mustaqbalka

Haddii aad ku dhacayso "theaan la garanayn, ama waxaad si fudud uga soo dhacaysaa meel sare, markaas waxay noqon kartaa tusaale ahaan dareenkaaga hubaal la'aanta ah. riyooyinkani waxay inta badan soo baxaan marka aad ku jirto isbedel weyn oo noloshaada soo jeeda, sida shaqo beddelka ama guuritaanka.

Isbeddelladan nololeed ee waaweyn waxay keeni karaan hawl-maalmeed, goobo, dad iyo deegaan aan la aqoon. Iyadoo dhinacyo badan oo noloshaada ka mid ah ay ka guurayaan wixii aad caadaysatay, waxa laga yaabaa inaad dareento werwer iyo baqdin waxa mustaqbalka la iman kara culaysyadan.

bar bilow cusub. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad garka kacdo oo aad ku kalsoonaato go'aamadii aad qaadatay ee kugu horseeday jagadan. Kobaca qofka si dhif ah ayuu uga yimaadaa meel raaxo leh, waxaana laga yaabaa in mustaqbalkan aan la hubin uu hayo fursado wanaagsan oo nolol wanaagsan. Marxaladani inta badan waa ku meel gaar. Naftaada rumayso.

2. Waxaad dareemeysaa rajo la'aan

Haddii aad ku riyootid inaad ku dhacdo wax aan la garanayn, waxay la macno noqon kartaa inaad dareento rajo la'aan. Aqoon la'aanta meesha iyo dareenka cidhiidhiga ah ee aad la kulanto inta lagu jiro dayrta oo dhan waxay noqon kartaa muujinta rajo la'aantaada. Iyada oo aan lahayn dhul adag oo aad ku degto, waxa laga yaabaa in aad la qabsanayso aasaas kasta oo aad ku adkaysan karto, adiga oo aan waxba helin.

ma socdaansida aad u rabtay inay noqdaan, ama marka aad isku aragto xaalad xun oo aad u muuqan kari weyday inaad hesho waddo aad uga baxdo. Riyooyinka kuwan oo kale ah waxay si fudud uga sii daraan shucuurtaada xun ee nolosha dhabta ah, markaa iska hubi inaad dib u soo ceshato qabsashadaada oo ku dadaal sidii aad uga bixi lahayd xaaladaha dhegta leh.

3. Waxaad aaminsantahay inaad gadaal ka dhaceyso

>Markaad soo jiidato ama aad tallaabo hore u qaado, waxaa laga yaabaa inaad mararka qaarkood aragto in sagxuhu maqan yahay. Taa beddelkeeda, waxaad si joogto ah ugu dhacaysaa god mugdi ah. Ama, waxaa laga yaabaa inaad hore u dhacdey, ka dibna weli la kulanto mugdiga madow ee madow ee kugu dhejinaya markaad ku dhacayso waxba. In kasta oo aad hore u dhacdey, riyadani waxa ay muujin kartaa in aad ka werwersantahay in aad dib u dhac ku samayso qaybo ka mid ah noloshaada, gaar ahaan shaqadaada.

Waxa laga yaabaa in aad aad ugu mashquusho walaaca ah in aad dib u dhacdo ama aad samayso khalad kaa soo dhici kara kugu kici shaqadaada ama shaqadaada. Inkastoo tani aysan ahayn dareen aan caadi ahayn, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad kalsooni badan ka qabto shaqadaada. Haddii aad dareento inaadan ku filnayn, isku day inaad horumariso xirfadahaaga oo aad la socoto isbeddellada warshadahaaga.

> 4. Qof baa kaa fogaanaya

Waxaa jiri kara xaalado marka halkii adiga, riyeeyaha, aad aragto qof kale, inta badan saaxiib dhow, ku dhaco riyadaada. Waxaa laga yaabaa inaad isku dayeyso inaad la xiriirto iyaga, haddana aad bay u fogaadeen, iyagoo ku dhacaya meel aadan aqoon.

Waxaa laga yaabaa inaad dareemayso in saaxiibkaawuu kaa fogaanayaa. Khasab maaha sababtoo ah khilaaf, laakiin mararka qaarkood waxaad dareemeysaa inaadan la xiriirin iyaga waayadan, oo aad ka welwelsan tahay in aysan hadda meel wanaagsan joogin. Waxa kale oo ay noqon kartaa inaad ogtahay inay hadda dareemayaan rajo la'aan, haddana ma lihid meel aad ku caawiso iyaga. Markaa, waxa kale oo aad dareemaysaa dareen caawimo.

isku day in aad bilawdo xidhiidh oo taageer saaxiibkan. Halgan badan ayaa ka qarsoon indhaha bini'aadamka, haddii aad tahay saaxiibkood, waxay diyaar u yihiin inay kula wadaagaan dhibkooda.

> 5. Waxaa laga yaabaa in qof ku khiyaamo

Haddii aad dareento in qof meel sare kaa soo riixay ka dibna aad dhacday, taasi waxay calaamad u noqon kartaa in qof kugu xeeran uu ku khiyaamayn karo. Inta badan, waxaa laga yaabaa inaadan garanayn cidda ku riixday. Waxay noqon kartaa saaxiib, xubin qoyska, ama shaqaale aad wada shaqeysid

Mararka qaar, halkii aad dareemi lahayd in qof ku riixay, waxaa laga yaabaa inaad dareentay xanuun markaad gaareyso dhamaadka dayrtaada. Xaaladahan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka digtoonaato dadka kugu xeeran, maadaama ay yihiin tuhmanayaal laga yaabo inay kaa tagaan tabarla'aan. Isku day inaadan u soo bandhigin nuglaanta badan dadka aadan ku kalsoonayn, kana digtoonow kuwa aad wax badan la wadaagtay naftaada.

6. Waxaad Hagaajinaysaa Xaalad Gacanta Ka Baxaysa

Markaad wax ku hayso oo aad ku dhowdahay inaad kufto, taasiwaxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad isku dayayso inaad hagaajiso xaalad nololeed oo faraha ka sii baxaysa. Tani waxay sidoo kale khuseysaa riyooyinka qarow ee aad qarka u saaran tahay inaad simbiriirixdo oo aad kufto. Xaalku waxa uu la xidhiidho asxaabta, qaraabada, iyo shaqada.

Riyooyinkani waxa ay inta badan soo baxaan marka ay xaaladdu gaadho halkii ugu saraysay. Dhawaan, xaaladdu waxay noqon kartaa mid aad u xun oo si xun kuu saameyn karta. Riyadani waxay muujinaysaa khatarta ah inaad u dhawaato xaalado murugo leh oo kaa caawin kara niyadda.

7. Wax baa ku dhamaanaya noloshaada (oo u baahan in la hagaajiyo)

Waxaa jiri kara waqtiyo aadan ku dhicin riyadaada si aan xad lahayn. Taa bedelkeeda, waxaad gaari kartaa qabowga, dabaqa adag oo aad jiifsato, adigoo daciif ah oo aan waxba haysan. Sida dhicitaanku ku dhammaanayo xagga hoose ee dhagaxa, waxay sidoo kale la macno tahay in wax noloshaada ka mid ah ay dhammaanayaan. Waxay noqon kartaa dib u dhac weyn oo ku yimaada xirfaddaada ama xiriirkaaga.

Digniin ahaan, riyadani waxay sidoo kale ku siin kartaa tilmaamo ku saabsan sida aad uga joojin karto inay dhammaanayso. Haddii aad dhabarkaaga ku dhacday, taasi waxay muujinaysaa inaad u baahan tahay taageero dheeraad ah oo dadka kale ah si aad ugu riixdo dhibaatadan. Haddii aad gacmahaaga ku dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad u baahato wax ka badan taageerada akhlaaqda; Waxaad u baahan tahay gargaar toos ah dadka kugu xeeran.

Gabagabada

Riyada ku saabsan dhicista waxaa inta badan loo maleeyaa inay yihiin calaamado xun. Ku riyoonida inaad ku jirto xaalad halis ah waxay ku gelin kartaa argagax ka dib markaad ka soo kacdoqarow. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri kara waqtiyo ay riyooyinkan laga yaabo inaysan macno weyn kuu lahayn gabi ahaanba. Waxaa laga yaabaa inaad aragtay muuqaal ku saabsan dhacaya ka hor intaadan seexan, waxayna kugu reebtay raad.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento inay jirto macno ruuxi ah oo ka dambeeya riyooyinkan qarsoodiga ah, markaa waxaan rajeyneynaa inaad heshay waxa taasi yeelan karto. loola jeedo maqaalkan. Waxaan isku dayeynaa inaan daboolno dhammaan tafsiirrada guud ee riyooyinkan, maadaama riyo kasta ay macnaheedu noqon karto si kala duwan marka loo eego qofka iyo macnaha guud ee la geliyay.