Em hemî hevbîr in ku girtîgeh cîhek tirsnak e. Tewra sûcdarên dubare yên ku sûcdarên hişk in jî kêfa çûna wir nakin. Înkarkirina azadiya we serpêhatiyek tirsnak û xemgîn e. Hêsan e ku mirov rehetiya ku meriv pê dihese piştî ku fêhm dike ku ew tenê xewna xwe di zindanê de dibînin, û ku ew dikarin jiyana xwe ya rojane bidomînin, hêsan e.

Lê çi dihêle ku hûn xewna zindanê bikin ger hûn qet li wir nebin? Ma ev nîşanek xirab e ku hûn ê li wir biqedin? Xwendina xwe bidomînin da ku hûn bibînin ku xewnek wusa dibe ku nîşan bide.

Wateya xewnên çûna zindanê

Xewnên girtîbûnê nîşan dide ku hûn aniha têdikoşin. Di van çend salên dawîn de, me xwe pir zêde tengahî hîs kir. Şert û merc dijwar bûn, lê ger ku me dixwest aştiya xweya hundurîn biparêzin, neçar bûn ku em xwe biguncînin.

Lê gelemperî ku rewşên bi vî rengî zirarê didin tenduristiya meya derûnî ji ber ku em afirîdên civakî ne. Û her çend em bi tevahî jê fam nekin jî, hişê me yê binehiş fêhm dike - hestên me yên girtî û berpirsiyariyê di forma xewnên girtîgehê de derdikevin holê.

Wek alternatîf, xewnek li ser girtîbûnê dibe ku hestên poşmaniyê, xeletî, an jî bêhêvîtiyên girîng ên jiyanê nîşan bide. Ew dikare bi jiyana weya kesane, jiyana weya darayî, an karê we re têkiliyek hebe. Dibe ku hûn xwe xayintî hîs bikin, wenda kirin, an jî bi tenê ji bîr kirin.

Dibe ku hûn bawer dikin ku kesek pêşî lê digirepêşveçûna we. Dibe ku mirovên li dora we nehêlin ku hûn bi tevahî bigihîjin potansiyela xwe. Û her çi qas şert û merc ji hev cuda bin an jî wateya xewna zindanê ji jiyana we re çawa derbas dibe, diyar e ku hûn hewce ne ku çend sererastkirinê bikin.

1. Hûn pir hêsan in ku hûn bandor bikin

Gelo hûn pir caran xwe di nav rewşên ku hûn nerehet dikin de bi tenê ji ber ku we di rêza yekem de nizanibû ku meriv çawa kêm bike? An jî hûn qebûl dikin ku dev ji tiştan bi tenê ji bo ku kesên din bextewar bikin?

Heke hûn xewn bikin ku hûn di girtîgehê de ne, dibe ku ev nîşanek be ku hûn rê didin ku şert û mercên derdora we bi hêsanî diyar bikin ku hûn jî çi dikin. Wekî ku di xewna we de zindanê nîşan dide, hûn ji hêla norm û adetên civakî ve têne asteng kirin. Lê ev tu carî bextewariyê ji we re nayne, her çi qas hûn erêkirina kesên din bixwazin.

Divê hûn xwe azad bikin û jiyana xwe bi awayê ku hûn dixwazin bijîn, bêyî ku xwe sînordar bikin. Hûn çu carî nikarin her kesî xweş bikin, ji ber vê yekê tiştê ku hûn bawer dikin rast e bikin, lê her weha guh bidin tiştê ku giyanê we dixwaze.

2. Hûn ji pabendbûnê ditirsin

Ma hûn ditirsin ku di jiyana rast de bi kesek an tiştek ve girêdayî bin? Xewnên girtî jî dibe ku tirsa pabendbûnê temsîl bikin. Mîna her kesê din, hûn dikarin nêzîkbûnê bigerin, lê dibe ku hûn jî dudil bin ku hûn xweya rastîn bi tevahî eşkere bikin. Û mîna ku hûn ji rewşên sînordar nefret dikin, xewna we rewşek wusa nîşan dide,di zindanê de asê mane.

Divê hûn li ser xwe û hestên xwe qedexeyan zêde nekin. Ev ê tu carî pirsgirêkên we çareser neke, lê tenê bi veşartina wan di giyanê we de wan kûr bike. Kesek li wir ji bo we bêkêmasî dê perspektîfek nû ya jiyanê nîşanî we bide, hevalek an hevalek ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe mezin bikin û xwe baştir bikin.

3. Hûn xwe îzolekirî hîs dikin

Xewna zindanê dikare were vê wateyê ku we di van demên dawî de xwe li derve hîs kiriye, di rûtîniya xwe de asê maye, an ji hêla hevkar, hevjîn, an endamên malbatê ve hatî jibîrkirin. Dibe ku hûn hest dikin ku her kesê li dora we demek xweş derbas dibe dema ku hûn her gav dixebitin, an ew tenê we fêm dikin.

Lê ne hewce ye ku wusa be û di xemên we de xeniqîne. Hêza we heye ku hûn rewşa xwe biguherînin. Çawa em li dinyayê dinêrin, tenê tiştê ku me di zindanê de dihêle ye. Ma hûn ji ku hûn ji çalakiyên kêfê têne derxistin bêzar bûne? Berpirsiyar bigrin û tevli çalakiyên xelatdar bibin, heta bi xwe jî.

Hewl bidin ku bi mirovan re li ser astek kûrtir bipeyivin, ji ber ku hûn ê pirê wan fam bikin ku wek we tirs û fikarên wan hene. Bifikirin û diyar bikin ka xem û fikarên we rewa ne.

4. Hûn di jiyanê de asê mane

Di jiyanê de bêhêziya xewnevan di heman demê de dibe ku nîşaneya girtina di girtîgehê de be. Dibe ku astengiyek rê li ber we bigire ku hûn hemî kapasîteyên xwe nas bikin. Di vê senaryoya xewnê de, dibe ku polîs ji we re metaforek bepatronê.

Rêberên we yên giyanî didin zanîn ku heke we ev xewn hebe di her kêliyê de şiyana we heye ku hûn qedera xwe biguherînin. Tenê hêza we heye ku bi rastî we bihêle. Ji bo bijartina jiyanek ku tenê ji we re bêbextiyê tîne, tu feyde nake. Wext e ku meriv bikeve nav axa nû û tiştek nû biceribîne.

5. Hestên tepeserkirî

Xewnên dîtina we yên girtî jî dibe ku ronîkirina hemî hestên ku we berê veşartibûn bin. Hestên mîna hêrs, heqaret, sûcdarkirin, an kîn çêdibin û dikarin di her kêliyê de we biqewirînin. Dibe ku malbata we tu carî nehêle hûn hestên xwe yên rastîn nîşan bidin an jî we were hîn kirin ku girî nîşana qelsiyê ye.

Çi dibe bila bibe, ji bîr mekin ku hestên me yên ku me dike mirov in, û hembêzkirina wan yekane ye rê ji bo xwedî hişekî saxlem.

Dibe ku hûn di jiyanê de li rewşên ku hûn neçar in ku hûn aramiya xwe biparêzin. Ger wusa be, dema ku meriv bi xwe re wêrek û rast be niha ye. Gerdûn ji we daxwaz dike ku hûn bi tevahî hestên xwe bişopînin da ku hûn pêş de biçin û van berpirsiyariyên derûnî ji holê rakin.

Senaryoyên xewnên cûda yên girtîgehê û wateya wan

Niha ku we heye çi diqewime di xewnê de mehkûm bûye? Dema ku hûn hatin girtin, dibe ku hûn biçin dadgehê an rasterast bibin girtîgehê. Dibe ku ev mijar hesta "dadbarkirinê" nîşan bide û ji ber tevgera we bi rastî were darizandinjiyan.

1. Li ber dadger sûcdar hatin dîtin

Giringiya vê xewnê bi wê yekê ve girêdayî ye ku dema ku hûn sûcdar hatin dîtin we çawa hîs kir. Ma hûn dadbariya xwe qebûl dikin û qebûl dikin ku hûn wê heq dikin? An jî hûn difikirin ku we tiştek nekiriye û ev ne rast e?

Heke hûn bawer dikin ku mehkûmbûn adil e, dibe ku hûn ji her tiştê ku we kir an gotinek xirab hîs bikin. Dibe ku we xiyanet li kesekî nêzîkî xwe kir ku we soz daye wî. An jî te dilê hevalekî şikand. Ger wusa be, hewl bidin ku wî kesê bibînin û lêborînê bixwazin. Ger wan jixwe we efû kiribe, dibe ku dem hatiye ku hûn xwe bibaxşînin û hestên sûcdariyê bihêlin.

Lê heke hûn difikirin ku kesek we saz kiriye û xewna we hêdî hêdî dibe kabûsek, ev dibe nîşanek di jiyana weya şiyarbûnê de xemgîniyê. Dibe ku kesek bi we re bi dadperwerî muamele neke û ji we re bibe sedema tevliheviyan.

Dibe ku serekên we di kar de cûdahiyê bikin. Hişê weya binehiş ji we re vedibêje ka ev çawa pir zirarê dide we, her çend dibe ku hûn di jiyana rast de nîşanek nîşan nedin. Pêdivî ye ku hûn rêyek ji bo bidawîkirina wê bibînin ji ber ku jiyanek mîna ku hûn di hucreyek zindanê de têne ceza kirin dê we bikişîne.

2. Di hucreya girtîgehê de bûyî

Heke tu xwe di hucreya girtîgehê de bibînî, ev tê wê wateyê ku te hiştiye kesên din li ser te bimeşin. Ev ê di dawiyê de ji we re bêhêz û hêrs bibe, bi piranî li ser xwe.

Dibe ku we bihêle ku ramanên tarî li we serdest bin, ûniha hûn encamên wê dikişînin. Lê ji bo guherandinê tu carî ne dereng e.

Hêz û hêrsa we dikare we bixe zindanê, ji ber vê yekê dem hatiye ku hûn enerjiya xwe bala xwe bidin tiştên ku we kêfxweş dike û li ser saxbûna weya hundurîn.

3. Reva ji girtîgehê

Reva ji girtîgehê, nemaze dema ku hûn hîs dikin ku hûn bi xeletî hatine mehkûmkirin, nîşan dide ku hûn dikarin bi saya xîret û kesayetiya xwe ya dilşewat astengiyên xwe derbas bikin.

Ev xewn destnîşan dike ku hûn di rewşek dijwar de ye û bi dilgermî li çareseriyê digerin. Ger hûn dilsoz bin, hûn dikarin ji dubendiya xwe derkevin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn bi xwe bawer bikin. Li dora we mirovên ku dikarin alîkariya we bikin hene, tenê ku hûn bikin ev e ku hûn bipirsin. Her çend hûn dikarin bi tena serê xwe tiştan bikin jî, girîng e ku hûn zanibin ku hûn di şerên xwe de ne bi tenê ne.

Encam

Xewna çûna zindanê nîşanek e ku hûn ji hêla xwe ve xwe bi sînor hîs dikin. dorhalî. Hûn dikarin ji ber ramanên xwe yên sînordar, mirovên di jiyana we de, an rewşek taybetî de werin girtin. Ev xewn ji bo ku hûn ji bo baştirkirina şert û mercên xwe tevbigerin û azadiya rast bi dest bixin wekî bangek hişyariyê ye.

Taybetmendiyên xewna xwe bidin ber çavan, dema ku we xewn dît we çawa hîs kir, û ew çawa dikaribû bi rewşa weya niha ve girêdayî be. Gava ku hûn her tiştî fêm bikin, fêr bibin ka çi bikin da ku hûn dest bi başkirina jiyana xwe bikin û bibin guhertoyek çêtirxwe.