Waa maxay sababta aan weli ugu riyoonayo sannadihii hore ka dib? Waxaad la yaabi doontaa inta qof ee is weydiiya su'aashan, marka loo eego in 35% shakhsiyaadka xiriirka la leh ay ku riyoodaan lammaanahooda hadda iyo kuwii hore. 17% kale oo ka mid ah dadka aan guursanin waxay ku riyoodaan lammaanahoodii hore.

Dhammaanteen waan ognahay in riyooyinku ay noqon karaan kuwo hal-abuur leh oo yaab leh. Laakiin ka waran kuwa aad ku aragto hore? Maxay ula jeedaan? Ma calaamad bay u yihiin inaad weli dareenkooda u hayso? Mise waa digniin ka socota maskaxdaada miyir-qabka ah si aad uga fogaato?

Qormada maanta, waxaan ku baari doonaa sababta ay dadku ugu riyoodaan saaxiibkoodii hore ama saaxiibtii hore sannado ka dib kala taggooda. Waxaan sidoo kale ku siin doonaa xal wax ku ool ah si uu kaaga caawiyo inaad macno u yeelatid riyooyinkan oo aad barato sida loogu isticmaalo si aad noloshaada ugu jiheyso jihada saxda ah.

Sababaha Sababta Aad Ugu Riyoonayso Sannado Ka Dib. 4>

1. Ma aadan dhaafin Ex

>

Sababta ugu cad ee sababta aad wali ugu riyoonayso sannadihii hore ka dib kala jabkii waa inaadan iyaga dhaafin. Inkasta oo ay u muuqato inay sannado ka soo wareegeen kala taggii, haddana xaqiiqadu waxay tahay in aad weli sido dareenkaaga iyaga, taasina waxay ka muuqan kartaa riyooyin.

oo ku baryaya inaad soo noqoto. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in tani ay calaamad u tahay in hore kuu soo celin doono, laakiin tani waa ka fog tahay runta. Falanqeeyaha riyada, Lauru Quinn Loewenberg, ayaa sharaxay taastani waa rabitaankaaga inaad dib u soo celiso xiriirka.

2. Waxaad la tacaalaysaa dhaawacii hore

>

Ka gudbida aflagaado hore ama qof qalbigaaga jebiyey waxay qaadan kartaa sanado. Inta lagu jiro wakhtigan, waa wax caadi ah in la yeesho riyooyin iyaga ku lug leh. Maskaxdaada miyir-qabka ahi waxa ay ku adagtahay in ay la jaanqaado marxaladihii hore ee xanuunka badnaa, sidaa awgeed waxa ay ku celcelinaysaa xasuustii iyo dareenkii qofkaas la lahaa xaalado riyooyin kala duwan.

Inta badan riyadu waxa ay ku lug leedahay in aad dib ula soo noqoto suntaadii hore. iyo dib u soo celinta xaalad isku mid ah oo kugu keentay xanuunka badan.

Riyooyinkani waxay sidoo kale noqon karaan calaamad muujinaysa in dareenka aan la xallin ee xiriirkii hore uu weli kugu dhex jiro, sida murugo, dembi iyo qoomamo. Xitaa haddii xiriirku uu dhammaaday sannado badan ka hor, arrintu weli ma xallin maskaxdaada.

Sidoo kale eeg: Ku Riyo Baabuurka (macnaha Ruuxa & Tafsiirka)

Waxaad u baahan doontaa inaad la heshiiso wixii aad soo martay haddii aad rabto inaad ku noolaato nolol farxad leh oo buuxda. Isku day inaad wargeliso, la hadasho daaweeyaha ama saaxiib aad aaminsan tahay, oo aad ka fikirto sababta uu xidhiidhku u dhammaaday, sababta aad u dareemayso dembiga, iyo sababta ay weli saamayn kuugu yeelanayso.

3. Miyirkaaga hoose ayaa ku xasuusinaya waxa uu jacaylku dareemayo

Ma inta badan ma ku riyootaa jacaylkaagii ugu horreeyay? Haddii ay taasi dhacdo, riyadu waxay ku saabsan tahay dareenka qofka halkii qofka laftiisa. Jaceylku markii ugu horeysay waa wax lagu farxo waxayna ku dhowdahay in la is dhiibo. Dadka qaar waxay la mid yihiin dareenka sigaar-cabbiddaKokain.

Ka dib wakhti dheer oo ka baxsan ciyaarta, maskaxdaada miyir-qabka ah ayaa isku dayi doonta inay kiciso shucuurta oo ku xasuusiso waxa ay dareentay inaad jacayl ku dhacdo.

Tani waxay sidoo kale noqon kartaa calaamadee in aad u hilowday jacayl iyo isku xidhid. Riyada noocaan ah waxay ku siinaysaa aragti ku saabsan waxa aad dareento qoto dheer, haddana ku guuldareysa inaad garawsato.

Sidoo kale eeg: Ku Riyo Ku Saabsan giraanta Ka-qaybgalka (macnaha Ruuxa & Tafsiirka)

Xusuusnow, dadku waa dad bulsheed, wehel yarna cidna waxba uma dhimayso. Markaa xidho dharkaaga ugu fiican, bax oo la kulan dad cusub nolosha dhabta ah. Yaa garanaya? Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo xiriir cusub, aad hesho jacayl cusub oo aad aakhirka xidhi doonto.

4. Waxaad haysataa khilaaf aan la xalin oo noloshaada ah

>

Riyada ku saabsan kuwii hore waxay noqon karaan kuwo aad uga fog cilaaqaadkaagii hore. Haddii aad ku riyootid inaad la dagaallanto nin hore, waxay ku tusin kartaa arrin aan la xallin oo noloshaada soo jeeda.

Waxay noqon kartaa lammaane hadda ama hore, ama laga yaabee inaad la jirto saaxiib ama xubin qoyskaaga ah. Riyadu waa maskaxdaada miyir-qabka ah oo kuu sheegaya inaad wax ka qabato xaaladda ka hor inta aysan gacanta ka bixin. Mararka qaarkood dagaalku waxa uu noqon karaa khilaaf gudaha ah oo ka dhexeeya shucuurteena.

Si hoose u eeg xaaladaada shucuureed oo isku day in aad ogaato sababta aad u dareemayso sida aad dareemayso. Haddii ay sabab u tahay arrin dibadda ah sida xiriirkaaga hadda, ha ka baqin inaad la hadasho xaaskaaga ama cid kasta oo aad isku dhacsan tahay si aad u xalliso arrimaha. Waxooga xiritaan ah ayaa wax weyn ka tari doona samayntawaxaad dareemaysaa fiicnaan.

5. Waxaad Rabtaa Ex Dib-u-soo-noqosho

>

Riyada inaad xidhiidh hoose la yeelato kaagi hore, oo ay ku dareen dareen badan, waxay tusinaysaa inaad wali dareen xoogan u hayso. Waxaad u wajihi kartaa riyooyinkan oo kale laba siyaabood.

Marka hore, waxaad si buuxda u xakameyn kartaa dareenkaas oo aad u sii wadi kartaa noloshaada. Tani waa beddelka ugu wanaagsan haddii aad la kulantay gacan-ku-taag ama gacan-ka-hadal hore. Waxaad ku fiican tahay inaad kaligaa hesho ama aad hesho lammaane kale oo jaceyl ah.

Talaabada labaad ee ficilku waa inaad raacdo dib-u-heshiisiintaadii hore. Waxaa laga yaabaa in kala jabku uu afkaaga dhadhan xun kugu reebay oo aad rabto inaad wax kale siiso fursad. Si kastaba ha noqotee, marka hore la hadal qofkaagii hore, iyo haddii ay sidoo kale ku jiraan markabka, markaa maxaa diidaya?

Kaliya iska hubi inay mudan tahay waqtigan. Haddii kale, waxaad dareemi doontaa si ka xun sidii aad dareemi jirtay ka hor kala jabkii hore. Waxaa xusid mudan in 14.38% lamaanayaasha dib isugu soo laabtay ka dib markii ay kala tageen mar kale sanadka ugu horeeya.

6. Lamaanahaaga Hadda Kuguma Fiicna

Ma ahan wax aan caadi ahayn in aad ku dhacdo isla nooca qof ee aad hore ahaan jirtay. Marka aad ku riyooto caado cadho leh oo aad hore u samaysay, waxay calaamad u tahay in lamaanahaaga cusub aanu kugu haboonayn

lammaane mana socon doonto mustaqbalka fog. Tani waa suurtogal sababtoo ah waxay leeyihiin qaar ka mid ahSifooyin la mid ah kuwii aad hore u lahaan jiray ee kaa saaray.

Si ay taasi u hirgasho, waa inaad naftaada daacad u noqotaa oo aad dib u qiimeysaa sababta aad markii horeba kuu soo jiidatay. Markaad taas ogaato, markaa waa waqtigii isbeddelka muuqaalka. Raadi qof aan ku xasuusin doonin cilaaqaadkaagii hore oo sii fursad.

> 7. Isbadal wayn ayaa ku jira Horizon >

In aad ku riyooto dilkaadi hore waa cabsi waxayna kaa dhigaysaa niyad jab. Tani waa calaamad muujinaysa in dhacdo weyn oo nolosha ah ama isbeddel ah ay ku soo socdaan jidkaaga.

Waxay noqon kartaa wax yar, sida fursad shaqo oo cusub ama guuritaan. Ama waxay noqon kartaa war ka weyn, sida guur, ilmo dhalo, ama bilawga ganacsi adiga kuu gaar ah. Si kastaba ha noqotee isbeddelada kuu diyaar ah, hubi inaad u diyaargarowday.

Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow inay jirto dhinac ifaya xaalad kasta. Ha ka baqin inaad halis gasho oo saamayn togan ku yeelato mustaqbalkaaga.

>8. Waxaad la imanaysaa shuruudo cadhadaada >

Jajabku waxay nooga tagi karaan dhadhan xun afkeena. Sidan oo kale, waa wax caadi ah in aad dareento xoogaa cadho ah oo aad u qabto hore. In aad ku riyootid inaad disho saaxiibkaagii hore waxay calaamad u noqon kartaa inaad la heshiiso kala tag xun oo aad isku daydo inaad ka cafiso xadgudub kasta oo ay sameeyeen.

waa habka ugu caafimaadka badan ee looga gudbi karo akala jabkii dhawaa. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad iska dayso wax kasta oo dareen adag iyo cadho ah oo laga yaabo inaad u qabto hore. Waxa kale oo ay kuu ogolaanaysaa inaad diirada saarto dhisitaanka xidhiidhkaaga xiga oo aad ku noolaato nolol jacayl badan.

9. Wax aan fiicnayn ayaa ku dhacaya noloshaada hadda

>

Jajabku waa xanuun aad u xanuun badan waxayna dhibaato weyn ku keeni kartaa sida aan u wadno nolol maalmeedkeena. Ku riyoonka in aad hore u jebisay mar kale waxa ay kicisaa dareeno xunxun iyo dhaawac badan, gaar ahaan saacadaha aad soo jeedo. Tani waxay la macno noqon kartaa laba shay midkood.

Mid ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan gabi ahaanba dhaafin kaagii hore. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii xidhiidhku dhammaaday dhawr toddobaad ka hor oo keliya. Laakiin haddii aad kala tagtay sanado ka hor, riyadu waxay la macno noqon kartaa wax gabi ahaanba ka duwan.

Dib u soo celinta burburkaaga riyadaada waxay la macno tahay inaad hadda marayso xaalad aan fiicneyn. Waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto shaqada, ama xiriirka aad la leedahay asxaabtaada iyo qoyskaaga ayaa xumaaday.

Inta lagu jiro waqtiyadan adag, waxaa muhiim ah inaad iska indhatirto diidmada, aad si fiican u ilaaliso, oo aad caawimaad ka raadsato daaweeyaha marka loo baahdo. Xusuusnow, xilliyada adag waa qayb ka mid ah bani'aadamnimada, waxayna mar dhow dhaafi doonaan.

> 10. Waxaad ka baratay Cashar Muhiim ah Xidhiidhkaagi Hore

Ma ku riyoonaysay inaad badbaadiso qofkaagii hore ama aad ka samatabixin lahayd xaalad khatar ah? Hadday sidaas tahay, tani waa calaamad wanaagsan oo macnaheedu waa inaad baratay tan muhiim ahCasharradii laga bartay xidhiidhkiinii hore Xikmadan cusub ayaa markaa lagu dabaqi karaa xidhiidhada mustaqbalka si aanad u samayn khaladaadkii hore oo kale. Waxaa laga yaabaa inaad ku fiicnaan lahayd ganacsiga ama raadinta tacliinta sababtoo ah waayo-aragnimada waxbarasho ee aad ka heshay xiriirkii hore. Si kastaba ha ahaatee, u isticmaal casharrada jaranjarooyinka si aad u hesho nolol miro leh oo dheregto ah.

Gabagabadii

Riyooyinka hore waa wax iska caadi ah oo macnaheedu maaha inaad weli dareen u hayso. Riyooyinka noocan oo kale ah waxay noqon karaan kuwo ka tarjumaya wixii hore u dhacay, ama waxay muujin karaan wax ka qoto dheer.

Si kasta oo ay xaaladdu tahay, waxaanu kugula talinaynaa inaad si daacad ah u eegto sababta riyooyinkani ay uga soo muuqdaan hurdadaada. Markaad aqoonsato sababta ay halkaas u joogaan, waxaa kuu fududaan doonta inaad ka gudubto wixii aad soo martay oo aad diirada saarto inaad horay u socoto.

Weligaa ma ku riyootay adiga hore? Wax walba noogu sheeg qaybta faallooyinka ee hoose. Waxaan jeclaan lahayn inaan maqalno sheekooyinkaaga riyada.