In lagu raaco waxay keeni kartaa cabsi xitaa qofka ugu xoogga badan, in lagu raaco riyadaadana waxba kama duwana. Inta badan, riyooyinkani waxay u taagan yihiin arrin ka weyn noloshaada soo jeedka oo ku dhex milma maskaxdaada miyir-qabka ah.

Adoo isticmaalaya tafsiir xirfad leh, waxaad si fiican u fahmi kartaa caqabadaha noloshaada adiga oo falanqeynaya waxa ay riyadaadu dhab ahaantii u taagan tahay.<1

Sida loo fasiro riyadaada

>

Riyada saxda ah waxay ku xirnaan doontaa tafaasiisha daqiiqada ah ee aad xasuusan karto.

Marka hore fadhiiso meel degan oo indhahaaga xidh. Dib u milicso riyadaada oo isku day in aad xasuusato meeshaad joogtay, cidda ku raacday, sida aad dareemaysay, iyo waxa aad ku aragtay agagaarkaaga. Dhig qalin iyo warqad meel u dhow si aad u qorto wax kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca.>Marka aad xasuusato waxa aad awoodid, akhri qaybta xigta si aad u ogaato in mawduucyo caadi ah oo ku saabsan in la raaco ay adiga iyo riyadaada ku qancinayso. U isticmaal tan hagitaan ahaan marka aad dhex galayso tarjumaada riyada>Ugu dambayntii, eeg tafaasiisha gaarka ah ee dhamaadka hagahan si aad u ogaato in riyadaadu ay la mid tahay xayndaabyada liiska ku jira. Tani waxay si qoto dheer ku siin doontaa inaad si qoto dheer u eegto macnaha riyadaada.>Mawduucyada caadiga ah ee la raaco>Marka aad ku riyootid in laguu raaco ama lagu eryo, badanaa waa muujinta jidhkaaga walaaca ama dareenka xun ee aad tahay. la kulma nolosha dhabta ah. Inta badan, in lagugu raaco riyo waxay la macno tahay inaad iska indho tireyso adhibaato weyn oo u baahan in wax laga qabto ama aad dareento inuu kugu hanjabay qof kuu dhow. riyooyinkan oo kale waxay ka iman karaan walaaca shaqada, guriga, ama xitaa meelaha caamka ah.

1. Waxaad iska indha tiraysaa dhibaato noloshaada ah

>

Inaad eryadaan ama raacdo qof waxa la sameeyaa xalkii ugu dambeeyay marka qofka hore u diido inuu joojiyo. Inta badan, bini'aadamku waxay u badan tahay inay dib u dhigaan ama ka cararaan dhibaatooyin waaweyn ama go'aanno nololeed. Marka ay arrimuhu ku adkaadaan way fududahay - ugu yaraan xilligan - in lagu xaaqo roogga hoostooda intii la wajihi lahaa.

Haddii tani ay u egtahay mid aad loo yaqaan, arrinta aad iska indho-tirtay waxay noqon kartaa waxa kugu dhaliyay riyadaada. ee la raacayo. Arrimahani waxay noqon karaan dhibaatooyinka xidhiidhka, xaalad shaqo, ama qalalaase ku saabsan aqoonsigaaga.

Arimaha kale ee laga yaabo inaad ka cararto oo ay ku jiraan rabitaanka galmada, dareen qariib ah, ama guud ahaan dareenka xun ee aad isku dayday inaad cabudhiso. Haddii ay kugu adkaato inaad xakamayso fikradahan markaad soo jeeddo, waxaa laga yaabaa inay si maldahan kuu eryanayaan habeenkii marka maskaxdaada miyir qabta ay la kulanto xakameyn la'aan

dhaawac ama xadgudub. Haddii xaaladdaada riyada ay u egtahay waayo-aragnimo taban ama dhacdo walaac leh oo ku calaamadisay, waxaa laga yaabaa inaad la ildaran tahay xanuunka walbahaarka ee ka dambeeya (PTSD). Mid ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee PTSD waa riyooyin soo noqnoqda oo ku saabsan dhacdada.> 2.Waxaad Dareemeysaa Qof Hanjabaad ah

Sababta kale ee aad ku riyoon karto in laguu raaco waa haddii miyir-qabkaagu u arko in eryanuhu uu khatar yahay. Waxay noqon kartaa qof jidh ahaan dagaal badan, shucuureed wax-ka-socod, ama qof kale oo awood leh oo raba inuu ku xukumo.

Si taxadar leh uga fikir qof kasta oo ku dhibayay beryahan. Xasuusnoow inay si qarsoodi ah u xumaan karaan sida ay u muuqdaan. Dhegayso dareenkaaga mindhicirka oo aad u fiirso waji kasta oo cusub oo dhawaan soo galay goobadaada bulsheed.

Haddii mid ka mid ah dadkan uu ka soo muuqdo riyadaada, waxaad leedahay dareen aan fiicneyn oo ku saabsan joogitaankooda. Waxaad si fiican u baran kartaa iyaga ama waxaad dooran kartaa inaad iska fogeyso haddii aad u maleyneyso inay ujeedo xun leeyihiin. Riyadaada, jir ahaan macquul maaha in maskaxdu ay sawirto qof aan la garanayn inta ay riyoonayso. Taas beddelkeeda, “ajnabigan” waxa laga yaabaa in laba qof ama in ka badan oo aad garanayso ay isku dhex qasmeen ama qof aad si kooban u aragtay meel fagaare ah laakiin ha dib u xasuusan marka aad soo jeeddo.

Tafsiirrada Riyada Lagu Raaco

12>

Xaaladaha soo socda ayaa ah kuwa ugu badan ee riyooyinka la raaco. Haddii riyadaadu leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah dhinacyadan, waxaad sii kala saari kartaa xaaladda dahsoon oo aad wax badan ka fahmi kartaa halka ay riyadaadu ka timid.

1. Waxaa daba socda aGaari

>

Haddii uu baabuur kugu raacayo riyadaada, tani waxay la macno tahay inaad ku dhowdahay gubasho markaad kacdo. Qofka riyoonaya ee ku jira dhacdadan ayaa dareemaya in aysan ka gudbi karin dhibaatooyinkooda oo ay ku xiran tahay inay ka gudbaan.

Haddii aad isku daydo inaad baabuur ku baxsato riyada, waxaad bilaabi doontaa ciyaar khatar ah bisadaha iyo jiirka oo ku dhammaan kara dhimashadooda, taasoo muujinaysa sida ay xaaladdu u tabar-daran tahay.

Haddii baabuur lagugu raaco oo aanad arki karin darawalka, tani waxay tilmaamaysaa walaaca maalinlaha ah inuu yahay daba-joogahaaga. Waa waqtigii aad wajihi lahayd arrimahaaga, samayn lahayd liis wax-qabad oo mudnaan leh, oo aad bilaabi lahayd wax ka qabashada dhibaatooyinka gacanta ku haya.

Sidoo kale eeg: Ku Riyo Ku Saabsan Xubinta (macnaha Ruuxa & Tafsiirka)> 2. Qof keliya oo lagu raaco

Haddii lagugu raaco - baabuur ama lug - qof aanad garanayn, jinsigiisu wuxuu iftiimin karaa macnaha riyadaada.

In nin lagu daba galo waxay ka tarjumaysaa qiyamka bulsheed ee raganimada leh, sida in lagu foojignaado shaqada iyo inaad noqoto mid adag. Waxaa laga yaabaa inaad tan ku riyootid haddii aad beryahan dambe dareentay inaadan ku filnayn ama aad dareento.

In qof dumar ah lagu raaco waxay ka tarjumaysaa qiyamka bulsheed ee dheddigga, sida daryeelidda cilaaqaadka dadka dhexdooda ama joogitaanka habaysan. Haddii aad ku riyootid tan, waxaa laga yaabaa in aad dareento in noloshaadu ay beryahan qasnayd, lagana yaabo inaadan helin taageeradii jacayl iyo mid bulsho ee aad jeclaan lahayd.

Haddii qof aad garanayso uu ku raaco, waa in aad taxliilaystaa. xiriirka aad la leedahay qofkaas si qoto dheer, maadaama ay jiraan aan la xallinarimaha ciyaarta. Waxaa laga yaabaa inaad si hoose uga shakisan tahay in qofka kale uu ku hinaasay ama uu doonayo inuu ku helo.

> 3. In lagu daba galo koox dad ah>>

In aad ku raacdo dad badan oo riyadaada ku jira ayaa ka argagax badan hal qof oo daba jooga. Waxaa hubaal ah in aad ka tiro badan tahay haddii gacan ka hadal dhaco oo ay suurtagal tahay in aad ka baxsato midna.

Koox dad ah ayaa astaan ​​u noqon kara mowjado dhibaatooyin, ammaan darro, walaac, ama welwel kuwaas oo hadda noqonaya mid xad dhaaf ah. Haddii kooxdan ay ku eryanayaan ama ay kugu soo gaaraan riyadaada, waa waqtigii aad taageero weydiisan lahayd noloshaada soo jeedka. Haddii ay si fudud kuula socdaan iyaga oo aan weligii ku soo gaadhin, weli waad iska qaadi kartaa dhibaatooyinkan haddii aad si degdeg ah u dhaqanto. asxaabta ama xubnaha qoyska - waxaad helaysaa fariin gudaha ah oo ku saabsan meeshaas. Tusaale ahaan, dad badan oo shaqaalaha la shaqeeya ama madaxda ah oo ku raacaya waxay kuu sheegi karaan raaxo-darro aad ka dareemayso goobtaada shaqada, haddii ay taasi tahay masuuliyad badan, la'aan, ama xiisad u dhaxaysa asxaabtaada.

4. In lagu daba galo xayawaan

>

In xayawaanku raaco waxay yeelanaysaa calaamad kale oo dhan. Nooca xayawaanku wuxuu ku siin karaa aragti mustaqbalkaaga dhow.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay marka guumaysku ka gudbo jidkaaga? ( Macnaha Ruuxa & Tafsiirka)

Libaaxyadu waxay astaan ​​​​u tahay xoogga, geesinimada, iyo xoogga riyada. Haddii libaax uu ku raacay, waa waqtigiiku dhufo dareenkan oo ku kordhi noloshaada. Ha u oggolaan in cabsidu ay jidka ku soo gasho.

Shabeelka riyadaada ku jira waxay u taagan yihiin maamulka, laakiin tani waxay noqon kartaa awood la'aantaada ama awoodda dulmiga ee dadka kale. Si kastaba ha ahaatee, waa waqtigii aad bilaabi lahayd inaad si dheeraad ah u maamusho noloshaada oo aad barato inaad ka hortagto cagajugleyaashaada casriga ah.

In dibi kugu eryo riyadaada waxay ka dhigan tahay gardaro iyo rabitaan galmo. Tani waxay noqon kartaa rabitaankaaga la xakameeyey ama sirta kugu soo noqonaysa, iyo sidoo kale gardarada qarsoon ee aad qof kale ku hayso. Raadso hab caafimaad leh oo aad uga baxdo cadho kasta oo aad kobcinayso si aad uga baxdo culayskan miyir-qabkaaga hoose.

5. Ka fogaanshaha raacahaaga

Nooc riyo ah oo aad ka baxsato ama aad ka heshid gabaad raacaaga waxay ku siinaysaa nasasho waxayna astaan ​​u tahay awoodaada inaad ku guulaysato mustaqbalka dhow. Ka faa'iidayso wakhtigan si aad ugu shaqayso hadafyadaada oo aad dejiso kuwo cusub, adigoo ku koraya kalsoonida wadada taageero aad u baahan tahay. Ku tiirsanow shabkada shakhsi ahaan iyo baraha bulshada si aad wax badan uga barato hadda in ka badan waligaa . Marnaba ma ogaan kartid waxa daba-galuhu damacsan yahay oo ay dhib ku tahayDhaqdhaqaaq kasta ha la daawado.

Marka dhanka fiican laga eego, si sax ah oo loo fasiro riyadaada waxay muujin kartaa macnaha qoto dheer ee ka dambeeya. Tani waxay iftiimin kartaa walaacaaga maalinlaha ah, qofka ku dhibsada, ama dhibaato ka weyn noloshaada oo la iska indhatiray.