Та дайралтанд өртөж байна гэж зүүдлэсний дараа айсандаа сэрж, зүрх чинь хурдан цохилж, даавуу чинь хөлсөөр норсон уу? Тэгвэл чи ганцаараа биш. Эдгээр төрлийн мөрөөдөл нь үнэндээ нийтлэг байдаг бөгөөд хамгийн багаар бодоход сэтгэл түгшээх зүйл байж болно.

Гэхдээ тэднийг зүгээр л хар дарсан зүүд гэж үгүйсгэхийн оронд эдгээр мөрөөдлийн цаана байгаа гүн утгыг авч үзэх нь чухал. Тиймээс, дайралтанд өртөж байна гэж зүүдлэхийн сүнслэг ач холбогдол, эдгээр зүүдийг хэрхэн өсч хөгжих, өөрийгөө нээх хэрэгсэл болгон ашиглах талаар авч үзье.

Та дайралтанд өртөж байна гэж зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ?

1. Та маш олон найдваргүй асуудлуудтай тулгардаг

Давлагад өртөх тухай мөрөөдөл нь таны сэрүүн амьдралын найдваргүй мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Эдгээр эмзэг мэдрэмжүүд нь таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж эсвэл дэлхий дээрх таны байр суурь тодорхойгүй байгаатай холбоотой байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та саяхан шинэ ажил, шинэ хот руу нүүх гэх мэт амьдралын томоохон өөрчлөлтийг мэдэрсэн бол та байр, гүйцэтгэлийнхээ талаар муу санагдаж магадгүй.

Хүн бүр үе үе өөртөө итгэлгүй байдалд ордог. , гэхдээ тэд тууштай болж, таны өдөр тутмын амьдралд саад болох үед тэд зовлон зүдгүүрийн эх үүсвэр болж чадна. Өөрийгөө шүүмжлэхийн оронд өөртөө эелдэг, ойлголцохыг хичээ. Хүн бүр алдаа гаргаж, бүтэлгүйтэлтэй тулгардаг бөгөөд үргэлж төгс байх ёсгүй гэдгийг санаарай.

Итгэмжлэгдсэн найз, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц.гишүүн, эсвэл таны найдваргүй байдлын талаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн. Бие болон сэтгэл санааныхоо сайн сайхан байдалд санаа тавьж, оюун ухаан, бие, оюун санаагаа тэтгэх үйл ажиллагаа явуулж, өөрийгөө тайвшруулж, цэнэглэх цаг гаргаж байгаарай.

2. Та ямар нэгэн нөхцөл байдлын талаар санаа зовж байна

Дайралтанд өртсөн мөрөөдөл нь таны бодит амьдрал дахь айдас, түгшүүрийн бэлгэдэл байж болно. Эдгээр мөрөөдөл нь таны хүч чадалгүй мэдрэмжийн илрэл байж магадгүй юм. Магадгүй та үүрэг хариуцлага, нөхцөл байдлаасаа болж хэт их ачаалалтай, стресст орж, байнга дайралтанд өртөж байгаа мэт санагдаж магадгүй.

Хэрэв таны сэтгэцийн байдал тийм ч сайн биш бол жижиг асуудал бүр өмнөхөөсөө хамаагүй дор санагдаж магадгүй. Та үүнийг үл тоомсорлохыг хичнээн хичээсэн ч сэтгэлийн түгшүүр үргэлж таны оюун санааны ард байж, тохиолдож болох муу бүхнийг сануулах болно.

Айдас, түгшүүр нь байгалийн бөгөөд хэвийн зүйл гэдгийг анхаарах нь чухал юм. хүн бүрийн үе үе мэдэрдэг сэтгэл хөдлөл. Гэсэн хэдий ч эдгээр мэдрэмжүүд байнгын болж, таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байвал энэ нь таны шалгах шаардлагатай далд асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Энэ нь таны аз жаргалыг бүрхэж, өдөр тутмын амьдралдаа сөрөг мэдрэмжийг авчрахыг бүү зөвшөөр, өөрийгөө тайван байлгаарай.

3. Та хяналтаа алдахтай тулгардаг

Хэрэв та дайралтанд өртөж байна гэж мөрөөдөж байгаа бол таныг гэмтээж, ямар ч чадвараа танаас салгаж болно. Ийм мөрөөдөл танд мэдрэмж төрүүлж магадгүй юмТаны далд ухамсар таныг аюулгүй байлгах гэж тэмцэж байгаа тул арчаагүй. Яг үүнтэй адилаар өөрийнхөө амьдралыг удирдаж чадахгүй байх сөрөг үр дагавар нь зарим нэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болно.

Хүнд ажил, хүнд хэцүү харилцаа гэх мэт гадаад нөхцөл байдал, дотоод хүчин зүйлээс шалтгаалсан ч бай, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, хэт их ачаалалтай, хүч чадалгүй байх мэдрэмж нь сул дорой байдалд хүргэдэг. Олон хүмүүс амьдралынхаа туршид өөр өөр чиглэлд татагдаж, гүйцэж чадахгүй байх үеийг туулдаг.

Таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол дэмжлэг хайх, ярилцах хүн олох явдал юм. руу. Өөрийн мэдрэмжээ хуваалцаж, бусдаас хэтийн төлөвийг олж авах нь хяналтаа алдах мэдрэмжийг даван туулахад гайхалтай тустай.

4. Та сэтгэл хөдлөлөө дарж байна

Дайрах мөрөөдөл нь ямар нэг зүйл буруу байгааг орчлон ертөнцөөс хүчтэй дохио болдог. Халдлагад өртөж байна гэсэн мөрөөдөл нь таны ухамсаргүй оюун ухаан таны дарж байсан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх арга байж болох юм. Эдгээр нь урам хугарах, уйтгар гуниг гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд эсвэл хүлээн зөвшөөрөхөөс айж байсан эерэг сэтгэл хөдлөлүүд байж болно.

Магадгүй та амьдралдаа хэн нэгэнд уурлаж байгаа ч эдгээр мэдрэмжээ дарж байсан. Ийм учраас та дайралтанд өртөхийг мөрөөдөж магадгүй бөгөөд энэ нь таны ухамсарт сэтгэлийн дарамттай нөхцөл байдалд өөрийгөө илэрхийлэх арга юм. Энэ нь байгалийн гаралтай бөгөөд эрүүл мэндэд тустайолон янзын сэтгэл хөдлөлтэй байх ба тэдгээрийг мэдэрч, илэрхийлэхэд гэмгүй.

Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах боломжийг өөртөө зөвшөөрснөөр та өөрийгөө болон хэрэгцээгээ илүү сайн ойлгож, эдгээр дотоод зөрчилдөөнөөс зайлсхийх боломжтой.

5. Танд урьд өмнө нь ямар нэгэн гэмтэл учирсан байна

Хэрэв та урьд нь гэмтэл авсан бол халдлагад өртөх мөрөөдөл тань таны ухамсаргүй оюун ухаанд эдгээр туршлагыг даван туулах арга зам байж болох юм. Гэмтэл авсан хүмүүсийн ухамсар нь эдгээр хүнд хэцүү туршлагыг ойлгохыг хичээдэг тул дахин дахин аймшигт зүүд зүүдлэх нь элбэг байдаг.

Хэрэв та өнгөрсөн үеийн гэмтэлтэйгээ тэмцэж байгаа бол үүнийг санах нь чухал юм. , чи ганцаараа биш. Олон хүмүүс гэмтэл бэртэл авч, даван туулах, эдгээх арга замыг олсон. Хэрэв та гэмтлээ эмчлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, найдваргүй байдлаа даван туулах эрүүл арга замыг хайж олох боломжтой.

6. Хоёрдмол байдлын мэдрэмж

Зүүдэндээ хохирох нь таны ухамсаргүй оюун ухаан дотоод зөрчилдөөн эсвэл хоёрдмол байдлыг илэрхийлэх арга байж болох юм. Жишээлбэл, хэрэв та хоёр өөр 2 шийдвэрийн хооронд гацсан бол энэ дотоод эмх замбараагүй байдлын бэлгэдэл болгон дайралтанд өртөхийг мөрөөдөж магадгүй.

Дотоод зөрчилдөөн нь ихэвчлэн үнэ цэнэтэй зүйлтэй тулгардаг тул хүнд хэцүү туршлага байж болно. Магадгүй та өөрт тохирсон 3 карьерын аль нэгийг нь сонгох эсвэл өөр замаар амьдрахыг сонгох хэрэгтэймужууд. Гэсэн хэдий ч дотоод зөрчилдөөнийг хүлээн зөвшөөрснөөр та өөрийн хүслийн талаар илүү их ойлголттой болж, өөрийн үнэт зүйлд нийцсэн шийдвэр гаргах боломжтой болно.

Хэн нэгэнтэй ярилцаж, асуудлынхаа талаар хоёр дахь санал авахыг хичээ. . Заримдаа шинэ үзэл бодол нь шийдвэр гаргахад тань хэрэгтэй сэжүүр байж болох юм.

7. Та алдахаас айдаг

Энэ мөрөөдөл таныг үргэлж бүх зүйлд хамгийн түрүүнд байхыг хүсдэг хүн гэдгийг харуулж магадгүй юм. Юу ч байсан чи хийсэн зүйлийнхээ төлөө үргэлж магтаалыг хүртэх дуртай бөгөөд төгс төгөлдөр гэхээс дутуу зүйлийг хэзээ ч хүлээж авдаггүй. Гэхдээ ийм мөрөөдөл нь таныг сүүлийн үед хоцорч эхэлснийг харуулж магадгүй бөгөөд энэ нь танд үзүүлэхийг хүсч байгаагаас чинь илүү нөлөөлж байна.

Холбоо барих зүйлийнхээ талаар бодох цаг гарга. мөн таны зорилго тодорхой, хүрч болохуйц, хэмжигдэхүйц байгаа эсэхийг шалгаарай. Бодит бус зорилго тавих нь таныг бухимдуулах болно. Үргэлж бүх зүйлд ялахыг хичээх нь боломжгүй, эрүүл чийрэг гэдгийг санах нь чухал: үүний оронд өөртөө хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, урт хугацааны зорилгодоо хүрэхийн тулд ахиц дэвшил гаргахыг хичээ.

8. Та айдастайгаа нүүр тулах хэрэгтэй

Дайралтанд өртөх тухай мөрөөдөл нь танд байгаа аливаа айдастай нүүр тулах, даван туулах боломжийг танд олгож магадгүй юм. Хэрэв мөрөөдлийн хувилбарт хэн нэгэн тан руу дайрч байгааг харуулж байгаа ч та түрэмгийллээс өөрийгөө хамгаалж чадвал энэ нь таны анхааруулах тэмдэг юм.Та амьдралдаа ижил зүйлийг хийх хэрэгтэй. Зүүдний ертөнцөд айдастайгаа нүүр тулсанаар та сэрүүн амьдралынхаа сорилтуудыг даван туулахад тань туслах хүч чадлыг олж авах боломжтой.

Таныг айлгаж буй тодорхой зүйлүүд, эсвэл ямар нөхцөл байдал таныг айлгадаг вэ? эмзэг эсвэл аюул заналхийлж байна уу? Та илүү тодорхой байх тусам тэдгээрийг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гаргахад хялбар байх болно. Айдастайгаа нүүр тулах нь хэцүү үйл явц байж болох ч сэтгэл хангалуун байж болох юм – үүнийг хийснээр та амьдралынхаа энэ талбарт илүү их хяналт тавих мэдрэмжийг олж авах боломжтой.

9. Өөрийнхөө сүүдрийн хэсгүүдийг судлаарай

Сэтгэл судлалд "сүүдэр" гэдэг нь бидний нуух эсвэл дарангуйлах хандлагатай байдаг хувь хүний ​​ухамсаргүй талуудыг хэлдэг. Үүнд уур хилэн, ичгүүр зэрэг сөрөг шинж чанарууд эсвэл хүсэл тэмүүлэл, эмзэг байдал гэх мэт илэрхийлэхэд эвгүй санагдаж болох эерэг шинж чанарууд багтана.

Давлагад өртөх тухай мөрөөдөл нь сүүдэрийг тань судлах, ойлгох арга зам байж болох юм. таны хувийн шинж чанарууд. Зүүдэндээ эдгээр талуудтай тулгарснаар та сэрүүн ахуйдаа анзаардаггүй байж болох ухамсаргүй зан үйлийн талаар ойлголттой болох боломжтой.

Дүгнэлт

Дүгнэж хэлэхэд, дайралтанд өртөж байна гэж зүүдлэх нь сэтгэлийн хөдлөл байж болно. туршлага. Эдгээр мөрөөдөл нь таны эмзэг байдал эсвэл айдастай тулгарах, даван туулах сэтгэл хөдлөлийн хүчийг сануулж болно. Халдлагад өртөх тухай мөрөөдөл нь таны хувьд арга зам байж магадгүй юмдалд ухамсрын оюун ухаан нь хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөө тайлах, өнгөрсөн гэмтлүүдийг даван туулах эсвэл удирдамж хайх.

Энэ нийтлэл таны сэтгэлийг тайвшруулна гэж найдаж байна, гэхдээ танд асуулт байгаа бол биднээс бүү ай. тайлбар дээр.