Gelo piştî xewna êrîşkirinê hûn bi tirs şiyar bûn, û niha dilê we diheje û lihêfên we ji xwêdanê şil dibin? Hingê hûn ne tenê ne. Ev celeb xewn bi rastî gelemperî ne û bi kêmanî dibe ku nerihet bibin.

Lê li şûna ku wan bi tenê wekî kabûsek bihesibînin, girîng e ku meriv wateya kûr a li pişt van xewnan bihesibîne. Ji ber vê yekê bila em li girîngiya giyanî ya xewna ku di derheqê êrişê de tê dîtin û çawa van xewnan wekî amûrek ji bo mezinbûn û xwenasînê bi kar bînin binihêrin.

Gava ku hûn xewna êrişê li ser we dikin tê çi wateyê?

1. Hûn bi gelek bêewlehiyan re mijûl dibin

Xewnên ku werin êrîş kirin bi gelemperî bi hestên bêewlehiyê yên di jiyana weya şiyarbûnê de têne girêdan. Dibe ku ev hestên bêhêziyê bi hesta weya xwe-nirxbûnê an nezelaliya li ser cîhê we di cîhanê de têkildar be. Mînakî, heke we di van demên dawî de rastî guherînek mezin a jiyanê hat, wek karekî nû an barkirina bajarekî nû, dibe ku hûn ji cîh û performansa xwe nebaş hîs bikin.

Hemû kes dem bi dem rastî bêewlehiyê tê. , lê gava ku ew domdar bibin û jiyana weya rojane asteng bikin, ew dikarin bibin çavkaniya tengahiyê. Li şûna ku hûn xwe rexne bikin, hewl bidin ku li hember xwe dilovan û têgihîştî bin. Bînin bîra xwe ku her kes xeletiyan dike û şikestinan dibîne û ne baş e ku meriv her dem bêkêmasî nebe.

Bi hevalek, malbatek pêbawer re bipeyiveendam, an pisporê tenduristiya derûnî li ser bêbaweriyên we. Birastî hay ji başbûna laşî û hestyarî ya xwe hebe, bi çalakîyên ku hiş, laş û ruhê we têr dikin, bikin û wextê xwe bidin ku hûn rihet bibin û ji nû ve şarj bibin.

2. Hûn li ser rewşek dilgiran in

Xewnên ku werin êrîş kirin dikare di jiyana we de bibe sembola tirs û fikaran. Dibe ku ev xewn nîşana hestên we yên bêhêziyê bin. Dibe ku hûn ji ber berpirsiyarî an şert û mercên xwe di bin stresê de bin û hûn hest bikin ku hûn her dem di bin êrîşan de ne.

Heke rewşa weya derûnî ne ya herî baş be, her pirsgirêkek piçûk dikare ji ya xwe pir xirabtir be. Her çi qas hûn hewl bidin ku guh nedin wê, fikar dê her dem li pişt hişê we be, her tiştê xirab ku dikare biqewime bîne bîra we.

Giring e ku hûn bala xwe bidinê ku tirs û fikar xwezayî û normal in. hestên ku her kes dem bi dem diceribîne. Lêbelê, gava ku ev hest domdar dibin û di jiyana weya rojane de tevlihev dibin, ew dikare bibe nîşanek pirsgirêkek bingehîn ku hûn hewce ne ku kontrol bikin. Nehêlin ku ew bextewariya we bişewitîne û hestên neyînî bîne nav jiyana weya rojane, û bila hûn di aramiyê de bin.

3. Hûn bi windabûna kontrolê re mijûl dibin

Dema ku hûn xewna êrişê li we dikin, hûn diêşin û her hestek jêhatî dikare ji we were derxistin. Xewnên weha dibe ku hûn hîs bikinbêçare, ji ber ku hişê weya binehiş têdikoşe ku we ewle bihêle. Û bi vî awayî, encamên neyînî yên nebûna kontrola jiyana xwe dikare hin hestên neyînî derxe holê.

Eger ji ber rewşên derve be, wek karekî dijwar an têkiliyek dijwar, an faktorên hundurîn, wek pirsgirêkên tendurustiya derûnî, hesta bêhêzbûn û bêhêzbûnê dikare bêhêz be. Gelek kes di jiyana xwe de di serdemên xwe re derbas dibin dema ku ew hîs dikin ku ew di rêyên cûda de têne kişandin û nikarin xwe bidomînin.

Yek ji girîngtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn li piştgiriyê bigerin û kesek bibînin ku biaxive. ber. Parvekirina hestên xwe û wergirtina perspektîfê ji yên din dikare ji bo derbaskirina hesta windakirina kontrolê pir alîkar be.

4. Hûn hestên xwe ditepisînin

Xewnên êrîşkar dikarin ji gerdûnê nîşanek hêzdar bin ku tiştek xelet e. Xewnên ku rastî êrîşê tên dibe ku rêyek be ji bo hişê weya bêhiş ku hestên ku we tepeser kirine îfade bike. Dibe ku ev hestên neyînî bin, wek bêhêvîbûn an xemgînî, an hestên erênî yên ku hûn ditirsin ku hûn qebûl bikin.

Dibe ku hûn li ser kesek di jiyana xwe de hêrs bibin, lê we van hestan tepisandiye. Wê hingê ji ber vê yekê hûn dikarin xewn bikin ku hûn êrîş bibin, wekî rêyek ku hişê weya hişmend xwe di vê rewşa stresê de îfade bike. Ew xwezayî û tendurist egelek hestên xwe hene, û baş e ku meriv wan hîs bike û îfade bike.

Bi destûrdayîna xwe ya ku hûn hestên xwe bişopînin, hûn dikarin xwe û hewcedariyên xwe baştir fam bikin û ji van nakokiyên navxweyî dûr bikevin.

5. Hin trawmayên we yên berê hene

Heke we berê trawmayek dîtibe, xewna we ya êrîşkirinê dibe ku rêyek be ku hişê weya bêhiş bi van serpêhatiyan bixebite. Ji ber ku hişê wan hewl dide van serpêhatiyên dijwar fam bike, ji bo kesên ku travmayê dîtine xewnên tirsnak ên dûbare dibînin ku zirarê dibînin.

Giring e ji bîr mekin ku heke hûn bi travmayên berê re têdikoşin. , tu ne bi tenê yî. Gelek kes bi travmayê re rû bi rû mane û rêyên ku li ber xwe bidin û sax bikin dîtine. Heke hûn di pêvajokirina trawmaya xwe de zehmetiyê dikişînin, hûn dikarin bi pisporek tenduristiya derûnî re bipeyivin, da ku hûn rêyek saxlem bibînin ku bi bêhêvîtiya xwe re rûbirû bibin.

6. Hestên dualîbûnê

Di xewnê de zerar kirin dibe ku ji bo hişê weya nehişmendî rêyek be ku nakokiya hundurîn an dudilî îfade bike. Mînakî, heke hûn di navbera du 2 biryarên cihêreng de rawestin, dibe ku hûn xewn bikin ku hûn êrîş bibin wekî rêyek ji bo sembolîzekirina vê tevliheviya hundurîn.

Pêkokiya hundurîn dikare ezmûnek dijwar be, ji ber ku ew pir caran rûbirûbûna nirxên hevrikî vedihewîne. Dibe ku hûn di navbera 3 riyên kariyerê de ku hem ji bo we bêkêmasî ne, an jî di navbera jiyanek cûda de hilbijêrin hilbijêrindewletên. Lêbelê, bi tenê pejirandina nakokiya xwe ya hundurîn, dibe ku hûn bikarin têgihîştina daxwazên xwe bêtir bi dest bixin û biryarên ku li gorî nirxên we ne.

Hewl bidin ku bi kesekî re biaxivin û li ser pirsgirêka xwe nêrînek duyemîn bistînin. . Carinan, perspektîfek nû dibe ku tenê nîşana ku hûn hewce ne ku hûn hişê xwe bidin.

7. Hûn ji windabûnê ditirsin

Ev xewn dibe ku nîşan bide ku hûn ew celeb in ku dixwazin her gav di her tiştî de bibin yekem. Çi dibe bila bibe, hûn her gav hez dikin ku ji bo kirinên xwe pesnê xwe bidin û qet tiştek ji bêkêmasî kêmtir qebûl nakin. Lê xewnek bi vî rengî dibe ku derxe holê ku vê dawîyê we dest bi paş de hiştiye, û ev yek ji ya ku hûn dixwazin nîşan bidin bêtir bandorê li we dike.

Hinek wext bidin ku hûn li ser tiştên ku hûn dixwazin bi dest bixin bifikirin. û bicîh bikin ku armancên we taybetî, gihîştî û pîvan in. Sazkirina armancên nerealîst dikare we ji bo xemgîniyê saz bike. Girîng e ku ji bîr mekin ku ne mimkun an saxlem e ku meriv her dem di her tiştî de biserkeve: Li şûna wê, hewl bidin ku bala xwe bidin tiştê ku ji we re herî girîng e û berbi armancên xweyên demdirêj ve pêşde biçin.

8. Pêdivî ye ku hûn bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin

Xewnên li ser êrîşkirinê dibe ku derfetê bidin we ku hûn her tirsên ku we hene rûbirû bibin û bi ser bikevin. Ger senaryoya xewnê nîşan bide ku kesek êrîşî we dike, lê hûn dikarin xwe li hember êrişê biparêzin, ev nîşana weya hişyariyê ye.ku hûn hewce ne ku di jiyana xwe de heman tiştî bikin. Bi rûbirûbûna tirsên xwe yên di cîhana xewnê de, dibe ku hûn hestek hêzdarbûnê bi dest bixin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyana xweya şiyarbûnê de rêve bibin.

Tiştên taybetî yên ku we ditirsînin çi ne, an jî rewşên ku we dikin çi ne xwe bêhêz an jî metirsîdar hîs dikin? Ya ku hûn dikarin bêtir taybetî bin, ew ê hêsantir be ku hûn planek ji bo çareserkirina wan peyda bikin. Rûbirûbûna bi tirsên xwe dikare pêvajoyek dijwar be, lê di heman demê de dikare dilxweş be jî - bi kirina wê, hûn dikarin di vî warî de ji jiyana xwe hestek bêtir kontrolê bistînin.

9. Parçeyên siya xwe bikolin

Di psîkolojiyê de, "siya" behsa aliyên nehişmendî yên kesayetiyê dike ku em dixwazin wan veşêrin an tepeser bikin. Di nav van de taybetiyên neyînî, wek xezeb an şerm, an jî bêtir taybetmendiyên erênî yên ku hûn ji vegotina wan nerehet in, wek azwerî an lawazbûn hene.

Xewnên li ser êrîşkirinê dibe ku ji we re rêyek be ku hûn siyê bikolin û fam bikin. aliyên kesayetiya te. Bi rûbirûbûna van aliyan di xewnên xwe de, dibe ku hûn têgihîştina tevgerên nehişmend ên ku dibe ku hûn di jiyana xwe ya şiyarbûnê de ji wan nezan bibin, bi dest bixin.

Encam

Di encamê de, xewna li ser êrîşkirinê dikare bibe hestek. tecribe. Van xewn dikarin bibin bîranîna qelsiya we, an hêza weya hestyarî ku hûn bi tirsên xwe re rûbirû bibin û bi ser bikevin. Xewnên li ser êrîşan jî dibe ku ji we re rêyek behişê binehiş ji bo ku hestên girtî berde, bi travmayên berê re mijûl bibe, an li rêberiyê bigere.

Me hêvî dikir ku vê gotarê hin aramî bîne hişê we, lê ger hîn jî pirsên we hebin, netirsin ku ji me bipirsin di şîroveyan de.