Агуулгын хүснэгт
Хүчирхийлэлд өртөх тухай мөрөөдөл бол хэн ч мэдрэхийг хүсдэггүй зүйл юм. Зүүдний тухайд хүчиндүүлсэн нь таны сэрүүн амьдралын зарим хэсэгт хүчгүйдэх эсвэл хяналтгүй байх мэдрэмжийг бэлэгддэг. Энэ нь мөн гэм буруутай, ичгүүртэй, айдастай байж болно.
Мөн_үзнэ үү: Зомбигийн тухай зүүдлэх (Сүнслэг утга санаа, тайлбар)Мөрөөдлийн цаад утга нь ямар ч байсан энэ тухай найз эсвэл эмчлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал бөгөөд ингэснээр та өөрийн мэдрэмжээ даван туулж чадна. . Энэ хар дарсан зүүдний цаад утга учир юу болохыг мөн өөрийн далд ухамсараа хэрхэн ойлгохыг үргэлжлүүлэн уншаарай.
Хүчингийн утга учиртай болохыг мөрөөддөг
1. Та өөрийгөө удирдаж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байна
Хүчиндсэн гэж мөрөөдөх нь таны сэрүүн амьдралын мэдрэмжтэй шууд холбоотой байж болно. Хүчиндүүлсэн тухай зүүдлэх нь таны амьдралын зарим хэсэгт хяналтаа алдах мэдрэмжийг илэрхийлж магадгүй юм. Магадгүй та ажилдаа дургүй болсон ч шинийг хайж олох боломжгүй, эсвэл та өөрт санаа зовдоггүй харилцаандаа гацсан ч гарах арга замаа олохгүй байгаа бололтой.
Хэрэв та амьдралаа хянахаа больчихсон юм шиг санагдвал хэт их ачаалалтай эсвэл эргэлзээтэй байгаа газруудынхаа талаар эргэцүүлэн бодоход тустай. Зорилгоо тодорхойлж, цагийн хуваарь эсвэл хэвшлийг бий болгож, найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ дэмжлэгийг хайж, сэтгэл хөдлөлөө эрүүл байлгах гарц хайж эхэл.дасгал хийх, тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт.
Өөртөө эелдэг хандаж, өөрийгөө арчлах дадлага хийхээ санах нь чухал, учир нь та тусламж хүсэх эсэхээ шийдэж чадахгүй цорын ганц хүн юм. Ерөнхийдөө амьдралаа дахин хянах гол түлхүүр бол юу өөрчилж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сайн сайхан байдлаа сайжруулахын тулд жижиг, тууштай алхам хийх явдал юм.
2. Хэн нэгэн таныг далимдуулж байна
Хэрэв та хүчингийн тухай зүүдэлж байгаа бол энэ нь хүчингийн хэрэг үйлдэгчээс тань аюулд орсон гэсэн үг биш, энэ нь зүгээр л өөрийгөө эмзэг, арчаагүй мэт санагдаж байна гэсэн үг гэдгийг санах нь чухал. Энэ мөрөөдөл нь таны амьдралд яг одоо болж буй зүйлийн тусгал байж магадгүй юм. Энэ нь хэн нэгэн таныг далимдуулж байгаа эсвэл ямар нэгэн байдлаар хүчирхийлэлд өртөж байгаа тухай сэрэмжлүүлэг байж болно.
Ийм мөрөөдөл нь танд хариу арга хэмжээ авч, тусламж авахыг хичээх хэрэгтэйг илтгэх болно. Хэрэв таныг далимдуулж байгаа юм шиг санагдаж байгаа бол нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодож, хэн танд ийм мэдрэмж төрүүлж байгааг олж мэдэхэд бага зэрэг цаг зарцуулж болно. Таны хил хязгаарыг хүндэтгэж байгаа эсэх, тантай шударга харьцаж байгаа эсэх, өөрийгөө баталж, хэрэгцээгээ илэрхийлж чадаж байгаа эсэхээ анхаарч үзэх нь тустай байж болох юм.
Хэрэв танд тав тухтай санагдаж байвал тэр хүнтэй ярилцахыг хичээгээрэй. эсвэл холбогдох хүмүүс, тэдний зан байдлын талаар санаа зовж байгаагаа илэрхийлээрэй. Хэрэв нөхцөл байдал үргэлжилсээр байвал эсвэл та тэр хүнтэй ярилцахад аюулгүй гэж боддоггүй бол,эмчилгээний эмч эсвэл өөр эрх мэдэл бүхий хүнээс дэмжлэг авах нь тустай байж болох юм.
3. Ойр дотны найз тань урваж магадгүй
Бэлгийн хүчирхийллийн тухай мөрөөдөл, ялангуяа түрэмгийлэл таны ойр дотны хүнээс ирсэн бол ойр дотны найз тань таныг гомдоохыг хүсч болзошгүйг сануулж магадгүй юм. ойрын ирээдүй. Хэрэв та найз тань чамаас урваж магадгүй гэж бодож байгаа бол урам хугарах нь танд хүнд тусах болно.
Та бусдын үйлдлийг хянах боломжгүй ч тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянах боломжтой гэдгийг санах нь чухал. Хэрэв та найзынхаа санаа зорилгын талаар эргэлзэж байгаа бөгөөд хэрэв та үүнийг хийх хангалттай аюулгүй гэж бодож байвал тэдэнтэй санаа зовж буй асуудлынхаа талаар нээлттэй, шударга ярилцах нь тустай байж магадгүй юм. Энэ нь таны найзад ямар мэдрэмж төрж байгааг тодруулж, таны үзэл бодлыг илэрхийлэх боломжийг олгоно.
Нөгөө талаар, хүчингийн хэрэг маск зүүсэн хүнээс гарсан бол та анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй. хаашаа явж, шинэ хүмүүстэй уулзахдаа болгоомжтой байгаарай.
4. Та хүнд хэцүү үеийг туулах болно
Хүчингийн тухай мөрөөдөл нь таныг хүнд хэцүү үеийг туулж, замд тань тохиолдох саад бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд бүх хүч чадлаа цуглуулах хэрэгтэй болно гэдгийг харуулж чадна. Энэхүү мөрөөдлийн тайлбар нь танд бэлтгэлээ базааж, зам, зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийг анхааруулж болно. Та толгойгоо дээшлүүлж, өөр хэнд ч таныг хэн гэдгийг хэлэхийг зөвшөөрөхгүй бол та төгсгөлд хүрэх боломжтой болно.бүрэлдэхүүн
Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг туулах болно гэдгээ мэдэж байгаа бол бэлтгэж, тулгарч буй сорилтуудыг даван туулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Урьдчилан төлөвлөж, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавь, гэхдээ эцсийн дүндээ зөвхөн одоо болон өөрийн удирдаж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, бусад бүх зүйлийг орчлон ертөнцийн гарт байлга.
5. Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй холбоотой асуудалтай байна
Зарим хүмүүсийн хувьд хүчингийн тухай зүүдлэх нь тэдний далд ухамсар, бодит амьдрал дахь өөрийгөө үнэлдэггүйн илрэл байж болох юм. Магадгүй энэ зөрчил нь таныг өөрийгөө зохисгүй гэж боддог учраас доромжлол, нуухыг хүссэн сэтгэл хөдлөлийг төрүүлсэн байж магадгүй юм.
Та өөрийнхөө тухай зүйлийг үзэн яддаг бөгөөд үргэлж нуухыг хичээдэг, учир нь та өөрийнхөө үнэн юм шиг санагддаг. өөрийгөө харагдуулах ёсгүй. Гэхдээ ийм мөрөөдөл нь эсрэгээр нь хийх хэрэгтэйг хэлдэг: бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх чухал хэсэг юм. Тайвширч, стрессээ тайлахад тань туслах дуртай үйл ажиллагаануудаа хийж, дэмжигч хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
6. Та өөрийн шийдвэрээ гаргаж эхлэх хэрэгтэй
Нөхцөл байдал ямар ч байсан хүчингийн хохирогч болох мөрөөдөл нь таны бие даасан байдал, сонголтыг түрэмгийлэгч танаас булаан авахаас бүрддэг. Гэхдээ энэ нь таны сэрүүн амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байгаагийн дохио байж болно: та үргэлж бусад хүмүүст сонголт хийхийг зөвшөөрдөг.чи, мөн та үүнд дургүйцэхгүй мэт дүр эсгэх дуртай.
Гэхдээ энэ хувилбар нь бусдад хэлэхийг зөвшөөрөхөөс илүүтэйгээр өөрийнхөө амьдралыг хянаж, өөрөө сонголт хийх гэсэн далд ухамсрын хүслийг илэрхийлж магадгүй юм. таны шийдвэр, үйлдэл. Амьдралаа бүхэлд нь нэг дор өөрчлөхийг оролдох нь үнэхээр хэцүү бөгөөд бодитой бус байж болно. Үүний оронд зорилгодоо хүрэхийн тулд жижиг, удирдаж болох алхмуудыг хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь танд дарамт шахалтгүйгээр ахиц дэвшил гаргаж, нөхцөл байдлыг дахин хянахад тусална.
7. Та урьд нь эдгээгүй гэмтэлтэй байна
Хүчингийн оролдлогын тухай зүүдлэх нь ялангуяа үл мэдэгдэх хүнээс ирсэн бол эдгэрээгүй гэмтэл эсвэл өнгөрсөн туршлагатай холбоотой байж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хуучин найз залуугаас тань танихгүй хүн хүртэл таны эмзэг байдлыг далимдуулан өмнө нь хэн нэгэн хийсэн үйлдлийн илрэл байж болох юм.
Хэрэв та өмнө нь үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгарч байсан бол Хүчингийн тухай мөрөөдөж байгаа бол хэтэрхий оройтохоос өмнө сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд санаа тавих нь чухал юм. Өнгөрсөн туршлагуудаараа ажиллахад дэмжлэг үзүүлж, заавар зөвлөгөө өгөх эмчтэй ярилцах нь тустай байж болох юм. Та өшөө авахыг хүсч магадгүй ч энэ нь хэзээ ч зөв зүйл биш юм.
Цаг хугацаа, дэмжлэгтэйгээр та эдгээр сорилтуудыг даван туулж, амар амгалан, тэсвэр хатуужил, мэргэн ухаанаар урагшилж чадна.
8. Та өөрийгөө дарж байнамэдрэмж
Энэ мөрөөдөл нь таны дарангуйлж байсан эсрэг хүйстэндээ сэтгэл хөдлөлийн болон бэлгийн харьцааны мэдрэмж төрж байгааг илтгэж болно. Таны бардам зан таныг тэдний талаар ярих, харуулахыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд тэд алга болно гэж найдаж байна, гэхдээ энэ нь үргэлж тийм биш юм.
Дарагдсан сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх эхний алхам бол өөрийнхөө юуг тодорхойлох явдал юм. Мэдэгдэж байна: сэтгэл хөдлөлдөө зориулж хэсэг хугацаанд сууж, тэдгээрийг аль болох нарийвчлалтай тэмдэглэхийг хичээ. Дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн эсэхээс үл хамааран хэн нэгэнтэй сэтгэлийнхээ талаар ярих нь тустай байж болно. Сэтгэл хөдлөлийнхөө тухай ярих нь сэтгэл хөдлөлөө тайлж, сонсогдож, ойлгогдож буйг мэдрэхэд тань тусална.
Мэдрэмжийг эрүүл хэлбэрээр илэрхийлэхийн тулд урлаг, зохиол, хөгжим зэрэг бүтээлч хэрэгслийг ашиглаж үзээрэй. Санаа зовсон хэвээр байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс тусламж хүсэх нь тустай байж болох юм.
Мөн_үзнэ үү: Чөтгөрийн тухай зүүдлэх (Сүнслэг утга санаа, тайлбар)Дүгнэлт
Дүгнэж хэлэхэд хүчингийн тухай зүүдлэх нь танаас шалтгаалаад янз бүрийн утга, тайлбартай байж болно. мөн та үүнийг хэрхэн харахыг сонгох. Зарим хүмүүсийн хувьд хүчингийн тухай зүүдлэх нь өнгөрсөн үеийн гэмтэл, далд ухамсрын айдсын илрэл байж болох бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тэдний ухамсаргүй мэдрэмжийн тусгал байж болох юм.
Хэрэв та хүчингийн тухай мөрөөдөж байгаа бол үүнийг авах нь чухал юм. Үүнийг нухацтай авч, дэмжлэг, удирдамж өгч чадах хүнтэй ярилц. Хэрэв танд асуулт байгаа бол бидэнд мэдэгдээрэйсэтгэгдэл бичвэл бид тантай эргэн холбогдох болно.
