Мөрөөдөл бол бидний далд ухамсар бидэнтэй харилцах хүчирхэг арга юм. Тэд бидэнд яг одоо ямар байгаа, юуг анхаарах хэрэгтэйг хэлж, ирээдүйн талаар сэрэмжлүүлэг илгээж чадна.

Мөрөөдөлдөө баригдсан, төөрсөн эсвэл гацсан гэж мөрөөддөг. мэдрэх хамгийн аймшигтай, урам хугарах мөрөөдөл. Та ядарч туйлдсан, санаа зовсон, эмзэг байдалд орсон байж магадгүй - энэ нь яг юу гэсэн үг вэ?

Энэ нийтлэл нь таны эдгээр зүүд зүүдэлж буй хамгийн нийтлэг арван хоёр шалтгааныг судлах болно. Бид тэдний утгыг сэрүүн амьдралдаа хэрэгжүүлэх арга замуудыг онцолж, тэдгээрийг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг санал болгох болно.

Зүүдэндээ гацах гэсэн 12 утга

1. Та хэн нэгнээс цааш явах хэрэгтэй

Мөрөөдөл бидний амьдралын чанарыг илэрхийлэх хүчирхэг арга замтай. Хэрэв та гацсан байдалтай тулгараад хөдөлж, чөлөөлөгдөж чадахгүй байгаа бол та ч гэсэн сэрүүн байхдаа ч мөн адил мэдрэмж төрж магадгүй.

Таны амьдралд ямар нэг зүйл эсвэл хэн нэгэн таныг саатуулж байна. Магадгүй та өнгөрсөнд тохиолдсон зүйлээ үргэлжлүүлж чадахгүй байх. Эсвэл чамайг гомдоож, уучилж чадахгүй хүн байна уу?

Таны мөрөөдөл таныг хаах талаар ажиллахыг хүсч байна. Та урагшлах боломжийг олгодог тайван шийдлийг ол. Та зөвхөн нэг хөлөө урагшлуулж, хүлээсээсээ чөлөөлөгдөж чадна.

2. Та аливаа зүйлийг шинэ өнцгөөс харах хэрэгтэй

Заримдаа бидний мөрөөдөл биднийг хардагэрч хүчтэй, идэвхтэй, өөрийгөө чөлөөлөх арга замыг олохыг хичээдэг. Магадгүй та зангиагаа суллаж, шоронгоос мултарч, эсвэл төөрдөг байшин шиг бүтцээс зугтахыг оролдож байж магадгүй юм. Ийм мөрөөдөл таныг амьдралын бэрхшээлийг даван туулж байгаа бөгөөд түүнийг даван туулах шинэ арга замыг хайж олох хэрэгтэй байгааг харуулж байна.

Заримдаа та оролдоод байгаа ч бүтэхгүй байна. Мөн байнга гацах мэдрэмж нэмэгдсээр байна. Нөхцөл байдлын талаар шинэ өнцгөөс харахыг хичээ, бүх баримтыг мэдсэн үедээ л шинэ төлөвлөгөө гаргахыг хичээгээрэй.

Хэрэв та зүүдэндээ өөрийгөө чөлөөлвөл энэ нь танд сайн сайхан зүйл болно гэсэн үг юм. Амьдралын өнөөгийн асуудалд тун удахгүй нээлт хийх болно.

3. Амьдралд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих хэрэгтэй

Заримдаа бид бусад хүмүүстэй зууралдахыг мөрөөддөг. Энэ нь ихэвчлэн бидний анхаарал халамж тавьдаг, чин сэтгэлээсээ хайрладаг хүмүүстэй тулгардаг тул маш их сэтгэлийн зовлон байж болно. Бид өөрсдийгөө аврах гэж оролдохын оронд хамгийн түрүүнд тэдний хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулдаг.

Хүүхдүүд шигээ хамааралтай хүмүүсийн тухай зүүдлэх нь таны тэднийг хайрлах хайр, энхрийлэлийг бэлэгддэг. Гэхдээ таны далд ухамсар танд хэрэгцээгээ үл тоомсорлож болохгүй гэдгийг сануулж байна. Та тэднийг зүүдэндээ аврахыг оролдсоноор амьд үлдэхээс татгалзаж байна.

Та тэднийг аюулгүй байлгахын тулд хэт их үүрэг гүйцэтгэж магадгүй юм. Тэдний төлөө юу хийж болох, юуг хийж чадахгүй гэдгээ тунгаан бодож, өөртөө цаг гаргаарай– чамд ч бас халамж, энэрэл хэрэгтэй.

4. Таны харилцаанд тусламж хэрэгтэй байж магадгүй

Хэрэв та хамтрагчаа мөрөөдөж байгаа болгацсан тул зүүдэндээ ямар мэдрэмж төрж байгаагаа шалгаарай. Хэрэв тэдний байгаа байдал таныг тайвшруулж байгаа бол энэ нь та хоёр эв найрамдалтай байгаа бөгөөд хамтдаа тулгарч буй аливаа саад бэрхшээлийг даван туулж чадна гэсэн үг юм. Гэхдээ хэрэв тэдэнтэй хамт баригдах нь сэтгэлийн түгшүүр, бухимдлын эх үүсвэр бол таны мөрөөдөл харилцаагаа сэргээх шинэ арга замыг хайж, бие биенийхээ нөхөрлөлийг дахин сэргээхийг хүсч байна.

5. Та тусгаарлагдсан байж магадгүй

Зүүдэндээ баригдах нь тусгаарлагдах, заналхийлэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэчнээн чанга хашгирч тусламж гуйсан ч таны уйлах нь хариугүй үлддэг; Энэ нь таны тусгаарлалтыг бэлэгддэг. Та ганцаардаж, төөрөлдөж, хажууд нь дэмжлэг үзүүлэх хэн ч байхгүй юм шиг санагдаж байна.

Таны далд ухамсар таныг хүмүүст илүү их нээлттэй болгож, хуучин нөхөрлөлдөө хүрч, тэдний амьдралд илүү идэвхтэй оролцохыг хүсч байна. Эдгээр харилцаан дээр ажиллах нь таныг дараагийн гацах үед таны буланд илүү олон холбоотнууд авчрах болно.

6. Ирээдүйн амлалтаасаа болгоомжил

Заримдаа бидний далд ухамсар ирээдүйн үйл явдлын хөшигний ард өрнөх талаар сэрэмжлүүлдэг. Энэ тохиолдолд таныг урхинд оруулж, зангидаж болзошгүй ирээдүйн амлалтаас болгоомжлохыг танаас хүсч байна.

Магадгүй хэн нэгэн чамаас том тусламж хүсэх гэж байгаа болов уу? Эсвэл та амьдралдаа шинэ үүрэг хариуцлага хүлээх гэж байна уу? Таны мөрөөдөл таныг энэ талаар удаан, анхааралтай бодохыг хүсч байна. Нэг талаараа шинэ боломжууд урам зоригтой мэт санагдаж болох ч заримдаа тэд биднийг урхинд оруулдаг.байрандаа. Болгоомжтой байгаарай.

7. Танд амьдралд шинэ чиглэл хэрэгтэй

Заримдаа бид ямар ч чиглэлгүй бол амьдралд гацаж болно. Таны мөрөөдөл зорилгоо төлөвлөхийг тушааж байна. Амьдралдаа дахин сэтгэл хангалуун болох шинэ арга замуудын талаар бод. Шинэ сорилтуудыг даван туулж, юмыг холихоос бүү ай.

Магадгүй та мухардмал ажил хийж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм уу? Хайргүй харилцаа? Эсвэл та өөрийгөө амьд гэдгээ сануулахын тулд жаахан догдолж байж магадгүй.

Өглөөний дэглэмдээ бага зэрэг өөрчлөлт хийх нь ч гэсэн таныг эрч хүчтэй болгож чадна. Сонирхолтой болж, гэнэтийн зүйл хий. Зөвхөн дараа нь та өөрийгөө тайлж, эцэст нь дахин хөдөлж эхлэх боломжтой.

8. Та амьдралаас нэн даруй зовох хэрэгтэй.

Та гацах хамгийн нийтлэг мөрөөдлийн нэг бол "хуурамч сэрэх"-ийг мэдрэх явдал юм. Энэ бол та зүүднээсээ сэрлээ гэж бодсон үедээ өглөөний хэв маягаа үргэлжлүүлээрэй. , эцэст нь та мөрөөдлийн дотор байгаа гэдгээ ойлгоно. Энэхүү "Эхлэл"-тэй төстэй мэдрэмж нь та өөрийн мэдрэхүйдээ итгэж чадахгүй байгаа тул сэтгэлийн зовиуртай байж болно.

Энэ зүүд нь тайвширч, сэргэж, сэтгэлээр унасан шууд утгаараа сэрээх дуудлага юм. Яг одоо таны оюун ухаан хэт идэвхтэй байгаа тул та логик шийдвэр гаргаж, бодол санаагаа төвлөрүүлж, удирдаж чадахгүй байна. Өөртөө цаг гаргаж, өөрт тохиолдож болох бухимдал, түгшүүрийг тайл. Ухаан цэлмэг хүн зүүд зүүдлэнэ.

9. Та сэтгэцийн эрүүл мэндээ анхаарч үзэх хэрэгтэй

Мөрөөдөл нь ихэвчлэн биднийг харуулж чаддагамьдралын талаархи жинхэнэ мэдрэмжүүд. Хэрэв та байнга гацсан, ялангуяа элсэнд живэх, живэх, газар хөдлөлт гэх мэт аюултай нөхцөл байдалд гацах тухай мөрөөдөж байгаа бол энэ нь таныг яг одоо амьдралын хүнд хэцүү үеийг туулж байна гэсэн үг юм.

Аюултай байгаа нь таныг аюулд өртсөн гэсэн үг юм. өндөр түгшүүртэй болсон бөгөөд одоогийн нөхцөл байдалтай сайн харьцдаггүй. Магадгүй та сэтгэлийн хямралыг даван туулж байгаа байх. Эсвэл та одоо уй гашуу, хохирол амсаж байна. Эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд таныг хүйтэн хөлсөөр сэрэх үед таны сэрүүн амьдралд орж ирдэг.

Таны мөрөөдөл таныг илүү их тайвшрахыг хүсч байна. Өөрийгөө илэрхийлэх арга замуудыг олж, эерэг сэтгэлгээг амьдралдаа эргүүлэн оруулах.

10. Танд суурь өвчин үүсч байна

Хэдийгээр зүүд нь мессежэндээ бэлгэдлийн шинж чанартай байдаг ч таны одоогийн амьдралд нөлөөлж буй үндсэн нөхцөл байдлыг илэрхийлж болно. Олон нойрны мэргэжилтнүүд нойргүйдэл, нойр дутуугаас болж нойрны саажилттай, гацсан тухай тодорхой зүүд зүүдэлдэг гэж үздэг.

Энэ нь бидний нойр дутуу үед REM-ийн мөчлөг эрчимжиж, илүү удаан үргэлжилдэгтэй холбоотой юм. Эдгээр мөрөөдөл нь үнэхээр амьдралтай төстэй бөгөөд сэтгэл зовоосон мэдрэмж төрүүлдэг.

Хэрэв таны мөрөөдөл таныг сандаргаж байгаа бол таны ухамсар таныг илүү амрахыг шаарддаг. Орой унтах, кофеин их уух, орондоо утсаа ашиглах гэх мэт муу зуршлаа зогсоо. Өмнө нь цээжин дэх сэтгэлээ тайвшруулахын тулд хатуу боловч тайвшруулах дэглэм тогтооунтах цаг.

11. Хэнд итгэж болохоо болгоомжтой байгаарай

Заримдаа баригдсан зүүдэндээ бид хамгийн ойр дотны, хайртай хүмүүсээ хажууд нь хардаг. Мөн бид тусламж гуйхад тэд хариу өгөхгүй. Муугаар бодоход биднийг үл тоомсорло.

Энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүст итгэлгүй байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Асуудалтай үед та тэдний тусламжид найдаж чадахгүй юм шиг санагддаг. Эсвэл тэд таны хамгийн сайн ашиг сонирхлыг бодоогүй юм болов уу?

Энэ мөрөөдлийнхөө дараа хэнд итгэж байгаагаа болгоомжтой байгаарай. Илүү сайн нөхөрлөлийг бий болгож, өнгөрсөн хугацаанд танд найдаж болохоо харуулсан хүмүүсийг урьтал болго.

12. Та илүү итгэлтэй, чадвартай болно

Мөрөөдөлдөө гацсан байхын үл тоомсорлодог эерэг талуудын нэг бол энэ нь таны өөрийгөө тодорхойлох шийдвэр, хүсэл зориг, өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлж чаддаг явдал юм.

Хэзээ Мөрөөдлийн гогцоонд гацаж, үүнийг ухаарсан бол та асар их хүчийг эргүүлэн авах болно. Танд асуудал тулгараад байна, одоо та үүнийг хэрхэн шийдэх гэж байна?

Олон нойрны мэргэжилтнүүд таныг сэрээх гох үйлдлүүдийг санал болгодог (жишээ нь, өөрөөсөө бодит амьдрал дээр хөдлөх, нүдээ анивчих эсвэл хөдлөхийг хүсэх). Өөрийгөө сэрээх эдгээр механизмыг хөгжүүлснээр та амьдралдаа илүү итгэлтэй болж, өөртөө итгэлтэй болж байна гэсэн үг юм.

Дүгнэлт

Бидний олж мэдсэнээр мөрөөдөл нь бидний далд ухамсарт нэвтрэх гарц болж чадна. бидний дотоод хүсэл, найдваргүй байдлыг илэрхийлдэг. Тэдний утгыг нээлттэй байлгах нь чухал.

Нэг талаасЗүүдэндээ гацсан гар нь таны мэдрэмжийг илэрхийлж чадна. Та ямар ч чиг баримжаагүй бөгөөд амьдралын шинэ зорилго хэрэгтэй байж магадгүй.

Зүүдэндээ баригдсан мөрөөдөл нь нойрны эмгэг үүсч байгааг илтгэдэг тул та амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын амьдралаа сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Өөрийн сэтгэхүй, нойрны эрүүл ахуйг сайжруулах арга замыг эрэлхийл.