Xewn rêyek hêzdar e ku hişê meya binehiş bi me re danûstendinê bike. Ew dikarin ji me re bibêjin ku em di dema niha de çawa dikin û divê em li çi bigerin û di derbarê pêşerojê de hişyariyan ji me re bişînin.

Xewnên ku hatine girtin, windakirin, an di hundurê xewnê de asê mane dikare yek ji wan be. xewnên herî tirsnak û xemgîn ên ku têne ceribandin. Dibe ku hûn westiyayî, bi fikar û bêhêz şiyar bibin - bi rastî tê çi wateyê?

Ev gotar dê diwanzdeh sedemên herî gelemperî ku hûn van xewnan bijîn vekolîne. Em ê awayên ku hûn wateya wan li ser jiyana weya şiyarbûnê bicîh bikin û pêşniyar bikin ku hûn çi bikin da ku hûn wan bi ser bixin.

12 wateyên ku hûn di xewnê de asê mane

1. Pêdivî ye ku hûn ji yekî dûr bikevin

Xewn xwedî rêyek hêzdar e ku kalîteya jiyana me temsîl dike. Heger tu matmayî dimînî, û nikaribî xwe bilivînî an azad bikî, wê demê îhtîmal e ku tu di jîyana xweya şiyarbûnê de bi heman awayî hîs bikî.

Tiştek an kesek nuha di jiyana we de heye ku we paşde digire. Dibe ku hûn nekarin ji tiştê ku di paşeroja we de qewimî de bimeşin. An kesê ku we êşandiye ku hûn nikarin bibaxşînin?

Xewna we ji we daxwaz dike ku hûn ber bi girtinê ve bixebitin. Çareseriyek aştiyane bibînin ku destûrê dide we ku hûn pêşde biçin. Hûn tenê dikarin lingekî xwe bidin pêş û xwe ji bendeyên xwe rizgar bikin.

2. Pêdiviya we bi nêrîneke nû li ser tiştan heye

Carinan, xewnên me me dibîninenerjîk, çalak û hewl dide ku rêyekê bibîne ku xwe azad bike. Dibe ku hûn xwe ji têkiliyan azad bikin, ji girtîgehê xilas bibin, an jî hewl bidin ku ji avahiyek mîna mazî birevin. Ev celeb xewn destnîşan dike ku hûn di nav pirsgirêkek jiyanê de dixebitin û divê hûn rêyek nû bibînin ku wê biser bikevin.

Carinan hûn hewl didin ku tenê nexebite. Û hesta domdar a asêbûnê mezin dibe. Biceribînin ku li ser rewşan perspektîfên nû bibînin, û tenê gava ku hûn hemî rastiyan zanibin, xwe bi planek nû ve girêbidin.

Wê got, heke hûn di xewna xwe de xwe azad bikin, ev dikare bibe nîşanek baş ku hûn ê bibînin di demek nêzîk de di pirsgirêkek heyî ya jiyanê de serkeftin.

3. Pêdivî ye ku hûn di jiyanê de xwe bidin pêşiya xwe

Carinan, em xeyal dikin ku bi mirovên din re asê bimînin. Ev dikare bibe ceribandinek hestyarî, ji ber ku ew bi gelemperî bi mirovên ku em jê re eleqedar dibin û ji kûr hez dikin re ye. Û ji dêvla ku em xwe xilas bikin, em pêşî li hewcedariyên wan disekinin.

Xewna li ser kesên girêdayî mîna zarokên xwe dikare hezkirin û hezkirina we ya ji bo wan nîşan bide. Lê binehişê we tîne bîra we ku hûn hewcedariyên xwe paşguh nekin. Hûn bi hewldana rizgarkirina wan di xewnê de dev ji rizgariya xwe berdidin.

Dibe ku hûn ji bo ku wan ewle bihêlin, hûn gelek tiştan digirin. Li ser tiştên ku hûn dikarin û nekarin ji bo wan bikin bifikirin, û wextê xwe ji xwe re bikin – hûn jî hewceyê lênêrîn û dilovaniyê ne.

4. Dibe ku pêwendiya we hewceyê alîkariyê be

Heke hûn xewna hevjînê xwe bibîninsekinîn, vekolin ka hûn di xewnê de çawa hîs dikin. Ger hebûna wan we piştrast dike, ev pêşniyar dike ku hûn her du di nav hev de ne û dikarin her astengiyek ku hûn bi hev re rû bi rû dimînin derbas bikin. Lê eger girtina bi wan re çavkaniyek xemgîniyê an bêhêvîbûnê be, xewna we ji we dipirse ku hûn rêyên nû bibînin da ku têkiliya xwe ji nû ve geş bikin û ji hev re dîsa kêfê bikin.

5. Dibe ku hûn veqetandî bin

Di xewnê de girtîbûn dikare xwe îzolasyon û xeternak hîs bike. Tu çiqasî bi dengekî bilind ji bo alîkariyê biqîrî jî qêrîna te bê bersiv dimîne; ev tecrîda we sembolîze dike. Tu xwe bi tenê hîs dikî, dişewitî û mîna ku tu kes li nêzîkê tune ku piştgiriyê bide.

Aqlê te yê binehiş ji we dipirse ku hûn bêtir xwe ji mirovan re vekin, xwe bigihînin hevaltiya kevn û dest pê bikin ku di jiyana wan de bêtir amade bin. Karkirina li ser van pêwendiyan dê bêtir hevalbendan bîne quncika we gava ku hûn xwe asê hîs bikin.

6. Hişyar bin ji pabendiyên pêşerojê

Carinan, hişê me yê binehiş me di derbarê bûyerek paşerojê de ku li pişt perdeyê çêdibe hişyar dike. Di vê meselê de, ji we tê xwestin ku hûn ji sozên paşerojê haydar bin, yên ku dibe ku, bi rastî, we girêbide û we girêbide.

Dibe ku kesek xêrek mezin ji we bixwaze? An jî hûn ê di jiyana xwe de berpirsiyariyên nû bistînin? Xewna we ji we dipirse ku hûn li ser vê yekê dirêj û bi baldarî bifikirin. Ji aliyekî ve, dibe ku fersendên nû vexwendî xuya bikin, lê carinan ew dikarin me di rêzê de binixumînin, me bixin xefikê.di cih de. Hişyar bin.

7. Ji we re rêgezek nû di jiyanê de lazim e

Carinan, heke rêgezek me tune be em dikarin di jiyanê de asê bimînin. Xeyala we fermanê dide we ku hûn armancên xwe plansaz bikin. Rêyên nû bifikirin ku ji nû ve di jiyanê de pêk were. Pirsgirêkên nû hildin, û netirsin ku tiştan tevlihev bikin.

Dibe ku hûn hîs bikin ku hûn di karekî mirî de dixebitin? Têkiliyek bê hezkirin? An jî dibe ku ji we re hin heyecanek hebe ku hûn bînin bîra xwe ku hûn sax in.

Tevî guheztinên sivik di rûtîniya xweya sibehê de dikare we ji nû ve bi hêz bike. Bibin meraq, û tiştekî neçaverê bikin. Tenê wê gavê hûn dikarin xwe vekin û di dawiyê de dîsa dest bi tevgerê bikin.

8. Pêdivî ye ku hûn ji jiyanê aciz bibin - tavilê

Yek ji xewnên herî gelemperî yên asêbûnê ew e ku hûn "hişyarbûnek derewîn" biceribînin. Ev gava ku hûn difikirin ku hûn ji xewnê şiyar bûne, rûtîniya sibehê bidomînin. , û di dawiyê de fêm bikin ku hûn hîn jî di hundurê xewnekê de ne. Ev hesta mîna Destpêkê dikare xemgîn be, ji ber ku hûn nekarin bi hestên xwe bawer bikin.

Ev xewn bi rastî bangek hişyarbûnê ye ji bo rihetbûn, başbûn û bêhêvîbûnê. Heya nuha, hişê we pir çalak e, û hûn nekarin biryarên mentiqî bidin, bala xwe bidin an ramanên xwe kontrol bikin. Dem ji xwe re veqetînin û her dilşikestî an fikarên ku hûn rû bi rû bimînin rakin. Aqilê zelal dê xewnên zelal hebin.

9. Pêdivî ye ku hûn li tenduristiya xweya derûnî binêrin

Xewn pir caran dikarin me nîşan bidinhestên rastîn ên jiyanê. Ger hûn bi berdewamî xewna xwe li ser asêbûnê dixin, nemaze di rewşên xeternak de mîna xwelîya zû, xeniqîn, an erdhejê, ev tê wê wateyê ku hûn niha di serdemek dijwar a jiyanê re derbas dibin.

Rastiya ku hûn di xetereyê de ne, destnîşan dike ku hûn astên fikar bilind bûne û bi rewşa heyî re baş mijûl nabin. Dibe ku hûn di nav depresyonê de şer dikin. An jî hûn niha bi xemgînî û windabûnê dijîn. Van hestên neyînî di jiyana weya şiyarbûnê de derbas dibin dema ku hûn bi xwelîkek sar şiyar dibin.

Xewna we ji we daxwaz dike ku hûn bêtir rihet bibin. Rêyên ku hûn xwe îfade bikin û erênîbûnê vegerînin jiyana xwe bibînin.

10. Rewşeke we ya bingehîn heye ku pêş dikeve

Tevî ku xewn bi gelemperî di peyamên xwe de sembolîk in, ew dikarin şert û mercên bingehîn ên ku bandorê li jiyana weya heyî dikin jî nîşan bidin. Gelek pisporên xewê îdia dikin ku xewnên zelal ên li ser asê mane û ceribandina celebên felcbûna xewê dibe ku ji bêxewî û bêxewbûnê derbikeve holê.

Ev e ji ber ku dema ku em bêxew in, çerxên me yên REM zêde dibin û pir dirêjtir dom dikin. Dibe ku ev xewn pir mîna jiyanê û xemgîn bibin.

Heke xewnên we dibin sedema tirsê, hişê weya hişmend daxwaz dike ku hûn bêtir rihet bibin. Adetên xirab ên mîna dereng mayî, vexwarina gelek kafeîn, an karanîna têlefona xwe di nav nivînan de rawestînin. Rûtînek hişk lê aramker saz bikin da ku berê hişê xweya xwe rihet bikedema razanê.

11. Hişyar bin ku hûn dikarin ji kê bawer bikin

Carinan di xewnek asê de, em herî nêzîk û ezîztirîn li kêleka xwe dibînin. Û gava em banga alîkariyê dikin, ew bersiv nadin. An jî xerabtir, guh nedin me.

Ev dikare bibe nîşana bêbaweriya we ya bi kesên li dora we re. Gava ku hûn di tengasiyê de ne, hûn hîs nakin ku hûn dikarin ji bo alîkariyê pişta xwe bidin wan. An jî dibe ku, ew berjewendîyên we yên herî baş di hişê xwe de nînin?

Li pey vê xewnê, hay ji kê bawer bin. Dostaniyên çêtir ava bikin û wan kesên ku berê nîşanî we dane ku hûn dikarin bi wan ve girêdayî bin bidin pêş.

12. Hûn ê xwebawertir û jêhatîtir bibin

Yek ji pozîtîfên ku di xewnê de asê mane ev e ku ew dikare xwebirêvebirin, îrade û xwebaweriya we jî temsîl bike.

Dema ku hûn di xewnê de bimînin. di xewnek xewnê de asê mane û jê haydar bûne, hûn hêzek pir mezin vedigirin. Pirsgirêkek we heye - naha, hûn ê wê çawa çareser bikin?

Gelek pisporên xewê pêşniyar dikin ku çalakiyên teşwîqê we hişyar bikin (mînak, ji xwe bipirsin ku hûn di jiyana rast de bilivînin, biçikînin, an bilivînin). Pêşxistina van mekanîzmayan ji bo hişyarbûna xwe nîşan dide ku hûn di jiyanê de bêtir xwebawer dibin û bi xwe ve girêdayî ne.

Encam

Wek ku em fêr bûne, xewn dikarin bibin dergehek di nav hişê me de. daxwaz û bêewlehiyên me yên hundurîn nîşan dide. Pêdivî ye ku meriv di derbarê wateya wan de ramanek vekirî bimîne.

Li ser yekdest, di xewnekê de asêbûn dikare nîşan bide ka hûn çawa hîs dikin. Dibe ku hûn bêserûber bin û hewcedarî armancek jiyanek nû bin.

Xewnên girtî jî dikarin pêşkeftina nexweşiyên xewê nîşan bidin, ji ber vê yekê divê hûn bijartinên şêwaza jiyanê û jiyana rojane ji nêz ve lêkolîn bikin. Li rêyan bigerin ku hûn derûniya xwe û paqijiya xewê baştir bikin.