Heke we tenê di xewnekê de xewnek dîtibe, dibe ku hûn tevlihev bibin. Çawa gengaz e ku meriv xewna xewnê bibîne û ev tê çi wateyê? Ger xewn rêyek e ku hişê me yê binehiş bi bûyer û hestên ku em di jiyana şiyar de hene re mijûl dibe, wê hingê xewnên di nav xewnan de ji ku têne?

Gelo ew hîn jî peyamên ji binehişmendiyê ne an ji cîhek mîstîktir in? Dibe ku ew nîşana kesayetiyek perçebûyî be? Gelo ev nîşana wê yekê ye ku dê tiştekî xirab biqewime yan jî şiroveyên erênî jî hene?

Di vê gotarê de, em bersiva van pirsan û yên din didin. Ji ber vê yekê bixwînin ku hûn fêr bibin ka xewnek di xewnê de dikare çi wateyê bide.

Neurozanistiya Xew û Xewnan

Her çend ne hewce ye ku zanistiya li pişt xewnan were zanîn, ew dikare bibe alîkar. em fêm bikin ka çima xewnên di xewnan de dikarin bibin. Li vir bi kurtî zanyarî heye.

Sê rewşên mêjî yên bingehîn hene, ku şiyarbûn, tevgera bilez a çavan (REM) û xewa ne-REM. Xewnên zindî di qonaxa REM ya xewê û xewa vesazkirinê de di dema rewşa ne-REM de pêk tê. Carinan sînorên di navbera dewletan de nezelal dibin û em tê de ne, ya ku zanyarên neurozan jê re dibêjin, rewşek birêkûpêk.

Di dema rewşa hevberî de em dikarin serpêhatiyên nebaş û ecêb bi dest bixin, wek felcbûna xewê, şiyarbûna derewîn, û xewna zelal. Felçeya xewê dema ku xew şiyar e, lê dîsa jî di rewşa REM de ye, û dibîne ku ew nikanin tevbigerin.bedena wan a laşî. Lêbelê, em ji her du serpêhatiyên paşîn bêtir eleqedar dibin.

Hişyariyên Derew

Tiştê ku tê vê wateyê ev e ku em bi derew bawer dikin ku gava em hîn jî xewnan dibînin em şiyar bûne. Mêjî ber bi rewşek hişyar ve diçe û difikire ku hatiye. Ev yek dikare me hîs bike ku em di hundurê xewnekê de xewnan dibînin.

Xewnên Zehfdar

Ev jî hevrêzek ji şiyarbûn û rewşên REM e. Dema ku beşek ji kortika meya pêş-pêşîn di dema rewşa REM de tê aktîfkirin, xewnevan hinekî haydar dibe û hay jê dibe ku xewnan dibîne.

Gelek caran dema ku me xewnên zelal dibînin, em xewn dikin ku çalakiyên jiyana xwe yên rojane bikin wek şiyarbûn. , çûyîna tuwaletê, çêkirina taştê û hwd. Heya ku em bi tevahî şiyar bibin û fêm bikin ku roja me hîn dest pê nekiriye. Neuroscience hîn nekariye rave bike ka çima em van çalakiyan xewn dikin.

Xewna Di nav Xewnekê de Wateya

Naha em hin zanyariyên li pişt xewnan di nav xewnan de an jî kêliyên ku em fam dikin. qismî şiyar in û hay dibin ku em xewnan dibînin. Ka em fêr bibin ka binhiş dikare ji me re çi bêje.

1. Pêdivî ye ku hûn Zêdetir Baldarî Bidin

Xewnek di nav xewnê de dibe ku rêyek be ku hişê weya binehişê we bide zanîn ku di jiyana we de tiştek heye ku hewcedariya zêde baldariyê heye. Dema ku çalakiyên rojane an bûyerek taybetî dikin dibe ku bêtir hişyar be.

Kîjan e, girêdayî yeli ser çarçoveya xewna bi xewnê. Ger ew di derbarê we de ye ku hûn tiştê ku hûn bi gelemperî piştî şiyarbûnê an tevahiya rojê bikin bikin, wê hingê îhtîmal e ku peyam bêtir hişyar be. Ger xewna we di xewnê de li ser hestek an bûyerek taybetî bisekine, wê hingê ew beşa jiyana we bêtir bala we hewce dike.

2. Ger…

Ma hûn di jiyana xwe ya rastîn de bi biryarekê re têkoşîn dikin? Ger wusa be, wê hingê xewna di nav xewnê de dikare senaryoyên çi-heke cûda nîşanî we bide. Hûn dixwazin bi baldarî bala xwe bidin van xewnên çi-eger ji ber ku ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn raman û hestên xwe li ser biryarê zelal bikin.

3. Hûn Ji Pirsgirêkekê Direvin

Tiştek di jiyana we de heye ku hûn dizanin ku divê hûn lê bigerin lê naxwazin? Mînakî, ew dikare bibe tiştek ku hûn di pêwendiya xwe de jê ne kêfxweş in. An jî dibe ku hevalê we tiştek ku hûn pê razî nabin dike? Hûn naxwazin bi pirsgirêkê re rûbirû bibin ji ber ku hûn ji encaman ditirsin.

Xewna we ya di xewnê de dikare dûrketina we ji pirsgirêkê nîşan bide. Her weha dibe ku nîşanek be ku hûn hewce ne ku hûn vê yekê çareser bikin berî ku hestên we li ser we bin û hûn wan bi teqemenî îfade bikin.

4. Pêdivî ye ku hûn di Jiyana xwe de Guhertinan Bikin

Xewnek di hundurê xewnê de dikare nîşanek be ku hûn ji jiyana xwe ne razî ne. Dibe ku karê we êdî ji we re dijwar nebe an we fêm kir ku hûn dixwazin bikintiştekî bi temamî cuda. An jî dibe ku hûn êdî di pêwendiya xwe de ne bextewar bin.

Xewn dikare ji bo ku hûn tiştek li ser wê bikin rêkarek be. Ger hûn tenê bidomînin, wê hingê tiştek nayê guhertin. Tiştê ku hûn pê ne razî ne nas bikin û wê çareser bikin. Ji hêla xebatê ve, ji bo pêşkeftinek bipirsin an li deverek ku we eleqedar dike dest bi aliyekê bikin. Di têkiliyekê de, bi hevjînê xwe re bipeyivin û bi hev re hewl bidin ku çi ji têkiliya we kêm e.

5. Hûn Jiyana Xwe Parçe Dikin

Dema ku hûn xewna xwe dibînin ku xewna xwe dibînin, ev dikare nîşanek be ku hûn tiştan ji hev cuda dibînin dema ku ew ne. Dema ku divê hûn li her tiştî bi tevayî mêze bikin hûn aliyên jiyana xwe parçe dikin.

Dibe ku ev nîşanek be ku hûn hewce ne ku hin hûrguliyan bikin. Çima hûn hewce ne ku jiyana xwe parçe bikin? Dibe ku hûn li gorî rewş û mirovên ku hûn pê re ne, aliyek xwe ya cûda nîşan didin? Digel ku baş û normal e ku meriv bi hevalan re û li ser kar cuda tevbigerin, lê hûn her gav hewce ne ku hûn xweya rastîn bin.

6. Hûn Bi Çareseriyê Tê Pêşkeş kirin

Tevî ku ew her gav xuya nake ku di nav xewn û xewnê de têkiliyek di hundurê wê de heye jî, heke hûn ji nêz ve lê binihêrin, dibe ku têkiliyek hebe. Nimûneya pêwendiyek weha ew e ku di xewna yekem de pirsgirêkek hebe û xewna di hundur de çareseriyê nîşanî we dide.

Ya yekemxewn dikare bibe ronîkirina pirsgirêkek rastîn a ku hûn pê re şer dikin. Dibe ku hûn dilteng bûne ji ber ku we nekariye çareseriyek peyda bikin. Xewna duyemîn pêşniyarek ji binhişê we ye ka meriv çawa wê çareser bike. Gelek caran ew dikare bibe çareseriyek ku di jiyana weya şiyarbûnê de qet ji hişê we derneketiye.

7. Pêdivî ye ku hûn Ji Perspektîfek Cûda Li Tiştan Binêrin

Carinan du xewn dikarin heman tiştê ku di hişê me de lê ji perspektîfên cihêreng nîşanî me bidin. Ev nîşanek e ku hişyar-hûn hewce ne ku heman tiştî bikin. Ev îhtîmal e ku nîşanek e ku nêzîkatiya weya niha nexebite û hûn hewce ne ku tiştek din biceribînin.

8. Hûn Di derbarê Bûyerek Pêşerojê de Xemgîn dibin

Dereng ji bo dibistanê an hevpeyivînek kar, ji kardêrek potansiyel re tiştek ehmeqî dibêjin, bi pajamayên xwe ve li bûyerek girîng vedigerin. Ev hemû xewnên hevpar ên di xewnekê de ne û normal in.

Dema ku di jiyana we de tiştek girîng diqewime, bi gelemperî xewnên ku em bêriya wê dikin an jî bi gotin û kirina tiştekî ku divê em dişewitînin. t. Ev xewn ne tiştekî xem e. Ew hest û fikarên me yên şiyarbûnê nîşan didin. Bi gelemperî, dema ku em ji xew radibin û pê dihesin ku me ew neteqandiye, hesta ku li pey tê rehet e.

9. Pirsgirêkên we Wê Herheyî Bidomînin

Heke hûn di kar de di demek dijwar re derbas bûne, ditêkilî, an jî di warê aborî de, xewna di xewnekê de dikare bibe bîranînek ku tengahiyên we heta hetayê namînin heta ku hûn nekarin dawiya wan di jiyana xwe ya hişyar de bibînin.

Xewn ji we re dibêje ku hûn bi domînin. Rojekê hûn ê ronahiyê li dawiya tunelê bibînin.

10. Pêdivî ye ku Hûn Xwe Bipejirînin

Xewnek ku hûn lê xewnan dibînin dikare nîşanek be ku hûn ji rastiyê ditirsin ji ber ku hûn ji xwe ne kêfxweş in. Ku we bi tevahî xwe qebûl nekiriye û hîna we heye ku hûn bikin. Bêbaweriya we li ser xwe heye û hûn ji hest û daxwazên xwe nebawer in.

Xewna di xewnê de peyamek e ku hûn hewce ne ku li ser xwepejirandinê bixebitin. Rojnamekirin an meditandin dikare bibe alîkar. Lêbelê, heke hûn hîs dikin ku sedemên mezintir hene ku hûn nikarin xwe qebûl bikin, hûn dikarin bifikirin ku bi terapîstek re bipeyivin.

Encam

Xewnên di nav xewnan de dikarin metaforên hêzdar bin ji bo pirsgirêkên ku em di rojane de pê re rû bi rû dimînin. jîyan. Carinan em dikarin di cîhana xewnê de nêzî mijarên dijwar bibin ku em di jiyana rast de ji wan dûr dikevin. Mêjiyê razanê ji mejiyê şiyarbûnê zêdetir peyamên ji binhişmendiyê werdigire.

Her çend xewnên di nav xewnan de dikarin nerihet û tevlihev bin, ew ne tiştekî ku hûn pê xem bikin ne û pir gelemperî ne. Şirovekirina xewnan her gav ji xewnevan re kesane ye, û tenê hûn dikarin bizanin ka peyam çi ye. Ya sereke ev e ku meriv paşguh nekepeyam, lê hûn wekî ku binehişiya we rêberiya we dike tevbigerin.

Hêvîdarim, vê gotarê hemî pirsên we yên di derbarê xewna di xewnê de destnîşan kiriye. Ger tiştek din heye ku hûn dixwazin bizanibin, pirsên xwe di beşa şîroveyan de binivîsin.