ສາລະບານ
ສຽງຫົວເຍາະເຍີ້ຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີຮອຍຍິ້ມໄດ້. ມັນເປັນວິທີທີ່ພວກເຮົາສື່ສານກັບກັນແລະກັນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ເທິງສຸດຂອງໂລກ. ແຕ່ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍທຸກຄັ້ງມີບ່ອນຢູ່, ແລະບາງຄັ້ງເມື່ອເຮົາຫົວເລາະໃນບາງສະຖານະການ, ມັນສາມາດເປີດເຜີຍເລິກໆໄດ້.
ການຫົວເລື່ອຍໃນເວລານອນຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງທີ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຫັນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີສະເໝີ, ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຂອງເຈົ້າ – ບາງຄົນເລີ່ມກັງວົນ.
ການຫົວເລາະທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບ? ແລະມັນເປັນອາການຂອງບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າບໍ?
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມຝັນກ່ຽວກັບການຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ (ຄວາມຫມາຍທາງວິນຍານແລະການແປພາສາ)ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະບາຍໃຈ. ພວກເຮົາຈະຜ່ານສັນຍາລັກຫຼັກຂອງຄວາມໝາຍຂອງການຫົວເລາະໃນເວລານອນຫຼັບ ແລະ ສຳຫຼວດການຕີຄວາມໝາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ກັບຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້.
ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຫົວເລາະໃນເວລານອນຫຼັບ
ການຫົວເລາະຢູ່ໃນບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າເອີ້ນວ່າ hypnogely, ແລະມັກຈະຖືວ່າເປັນປະກົດການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນັກວິທະຍາສາດ ແລະທ່ານໝໍເຊື່ອວ່າເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງທີ່ຕະຫຼົກ ຫຼືແປກປະຫຼາດໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບແບບເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ REM ນອນ.
ໃນລະຫວ່າງ REM, ການເຄື່ອນໄຫວສະໝອງຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະປະມວນຜົນຄວາມຊົງຈຳ, ສະຖານະການ ແລະອາລົມໃນຮູບພາບທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ພວກເຮົາມັກຈະຫົວເລື້ອຍຂຶ້ນໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການນອນ ແລະສາມາດຕື່ນຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍໃນເວລານັ້ນ.
ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການຫົວເລາະນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດບາງຢ່າງ, ລວມທັງການຊັກ gelastic, ພະຍາດ Parkinson,cataplexy, ນອນບໍ່ຫລັບ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະ parasomnia.
7 ຄວາມ ໝາຍ ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຫົວເລາະໃນເວລານອນຂອງເຈົ້າ
1. ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະມີຄວາມສຸກ
ທໍາອິດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດການຫົວເລາະໃນມູນຄ່າໃບຫນ້າ. ມັນມັກຈະເປັນການຕອບໂຕ້ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ຕະຫລົກ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະໃນທາງບວກ. ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທ່ານໃນພຶດຕິກໍານີ້ມັກຈະຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ດີໃນຊີວິດ, ແລະໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ບາງຄົນຫົວເລາະໃນເວລານອນຫລັບ, ມັນເປັນສັນຍາລັກອັນມີພະລັງຂອງຄວາມພໍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເມື່ອພວກເຮົາຫົວເລາະ, ພວກເຮົາກະຕຸ້ນຫຼາຍໆຄັ້ງ. ເຫດການທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຮັບເອົາອາກາດທີ່ອຸດົມດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ພວກເຮົາກະຕຸ້ນປອດ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາ, ແລະສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍ endorphins ທີ່ມີອາລົມດີເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງພວກເຮົາ.
ຕໍ່ໄປ, ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງແນວໃດໃນເວລານອນຫລັບ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາທາງບວກ ແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ບ່ອນທີ່ດີໃນຕອນນີ້. ບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ ຫຼືອັນຕະລາຍຢູ່ໃກ້ໆ – ເຮືອນຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນປອດໄພທີ່ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນ ແລະເພີດເພີນກັບຕົວເອງໄດ້.
2. ເຈົ້າເຫັນສິ່ງທີ່ດີຢູ່ໃນຄົນ
ພວກເຮົາມັກຈະເວົ້າວ່າຮອຍຍິ້ມ ແລະຫົວຫົວເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່. ໂດຍທໍາມະຊາດພວກເຮົາຖືກດຶງດູດເອົາຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
ຖ້າທ່ານຫົວເລາະນອນ, ນີ້ສາມາດສະແດງເຖິງວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຄິດໃນແງ່ດີທີ່ເຫັນຄວາມດີໃນຄົນ ແລະ ຢູ່ໃນດ້ານບວກຂອງຊີວິດສະເໝີ.
ເຈົ້າອາດຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນຄົນຕະຫຼົກ, ໂຕຕະຫຼົກໃນຊັ້ນຮຽນ, ຫຼືຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາດີໃຈສະເໝີ. ແຕ່ປະຊາຊົນຍັງມາຫາທ່ານເພື່ອຄວາມໝັ້ນໃຈໃນທາງບວກ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນ. ເຈົ້າເປັນເສົາຄ້ຳໃນຄອບຄົວ ແລະຊຸມຊົນຂອງເຈົ້າ, ແລະຜູ້ຄົນຮູ້ສຶກຂອບໃຈສຳລັບພະລັງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານປະຕິບັດຕາມພຶດຕິກໍານີ້ໃນເວລານອນຂອງທ່ານແນະນໍາວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງ "ພັກຜ່ອນ" ຈາກບຸກຄົນນີ້ໃນບາງຂັ້ນຕອນ. ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ຄົນຫລົງໄຫລຈາກເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ແລະທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເປັນໄດ້ແມ່ນຊີວິດ ແລະຈິດວິນຍານຂອງພັກ. ບາງຄັ້ງກໍງຽບໆ.
3. ເຈົ້າເປັນເດັກນ້ອຍໃນຫົວໃຈ – ຫຼືຢາກເປັນ!
ຫາກເຈົ້າກຳລັງຫົວຕອນນອນຫຼັບ, ນີ້ສະແດງເຖິງເຈົ້າວ່າເຈົ້າກຳລັງຢູ່ໃນຕົວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເຫັນແງ່ດີໃນຊີວິດ, ແລະແມ້ແຕ່ຕອນນອນ, ຍັງຢູ່ໃນອາລົມທີ່ຕື່ນຕົວ ແລະຄິດໃນແງ່ດີ.
ມັນຍັງສາມາດສະແດງໄດ້ວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຝັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານມີແຜນການຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ແຜນການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແມ່ນກ່ຽວກັບຄອບຄົວ, ລູກ ແລະຫລານຂອງເຈົ້າ.
ການຕີຄວາມໝາຍອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນເຈົ້າຕ້ອງການກັບຄືນສູ່ໄວເດັກຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍັງອ່ອນ, ຊີວິດມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກງ່າຍດາຍ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງຈາກຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາມີເວລາທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນແລະເປັນມິດຕະພາບກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
ບາງທີທ່ານຕ້ອງຄິດຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຄວາມມ່ວນເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມດົນໃຈເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເຈົ້າແທ້ໆ.
4. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບໃນເວລາຫົວ – ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍ
ການຍ່າງນອນແມ່ນຍັງເປັນເລື່ອງສ່ວນໃຫຍ່.ການເຂົ້າໃຈຜິດປົກກະຕິການນອນ. ມັນເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ NREM (ການເຄື່ອນໄຫວຕາທີ່ບໍ່ລວດໄວ) ແລະຄິດວ່າເປັນການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານພຶດຕິກໍາທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ຄວາມຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃນຊີວິດການຕື່ນຂອງພວກເຮົາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫລັບ, ທ່ານໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນການເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີການຍິນຍອມຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງປະຕິບັດຕໍ່ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າ. ບາງທີນີ້ເປັນສັນຍາລັກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ torn ໃນສອງໃນປັດຈຸບັນ; ມີການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລຳຄານບໍ?
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມຝັນກ່ຽວກັບການ pooping pants ຂອງທ່ານ (ຄວາມຫມາຍທາງວິນຍານແລະການແປພາສາ)ເຈົ້າອາດມີຈິດໃຈບໍ່ສະຫງົບກັບວຽກ ຫຼືຄວາມຮັກ ແລະກຳລັງພະຍາຍາມຍ່າງໜີຈາກບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຫົວເລາະ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທຸກຢ່າງຈະດີບໍ? ບໍ່ຂ້ອນຂ້າງ.
ເຖິງວ່າພວກເຮົາມັກຈະຄິດວ່າການຫົວເລາະເປັນຄວາມສຸກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຕະຫຼົກ. ປະຕິກິລິຍາຂອງລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາຕໍ່ການຫົວເລາະສາມາດເປັນໂອກາດສຸດທ້າຍທີ່ຈະສະຫງົບຕົວເອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ສຸດຫາກເຈົ້າເຮັດຕາມຄວາມຢ້ານຂອງການນອນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ ແລະ ບັນເທົາຄວາມຄຽດໃນຊີວິດການຕື່ນນອນຂອງເຈົ້າ.
5. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເອົາຈິງຈັງເທົ່າທີ່ເຈົ້າຄວນ
ຂຶ້ນກັບຄວາມຝັນທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບຢູ່, ການຕອບໂຕ້ຂອງຫົວເລາະຕໍ່ກັບຝັນຮ້າຍທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼືລົບກວນສາມາດສະແດງເຖິງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາຊີວິດຂອງເຈົ້າ ຫຼືເຈົ້າເອງໜັກເກີນໄປໃນຕອນນີ້. .
ອັນນີ້ສາມາດມີສອງຜົນໄດ້ຮັບ. ທັດສະນະຄະຕິທາງຈິດໃນທາງບວກສາມາດຊ່ວຍເຮົາເກັບກໍາລັງເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກຕ່າງໆໃນຊີວິດ. ແລະສຽງຫົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດໄດ້ຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກລຳບາກ.
ແຕ່ຫົວເລາະເຮັດໄດ້ຫຼາຍ; ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນໄມ້ທ່ອນພຽງແຕ່ຂອງທ່ານທີ່ຈະອີງໃສ່ການ, ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາຫົວຂອງທ່ານໃນດິນຊາຍໄປເທິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເລື້ອຍໆເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກແບບນີ້, ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍແມ່ນຕາມມາດ້ວຍການຈົ່ມແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ – ເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຍາວທີ່ເຈົ້າຈະພະຍາຍາມ ແລະເຮັດໜ້າກ້າຫານໃສ່ສິ່ງຕ່າງໆ.
ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມເອົາຊະນະໄດ້. ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນໃດກໍ່ຕາມແມ່ນລົບກວນທ່ານໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ແຕ່ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍບາງອັນອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຜົນເສຍຕໍ່ເຈົ້າ ແລະແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າເຂົ້າຫາທາງອອກໄດ້.
6. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ພວກເຮົາຫົວເລາະດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ໃນລະດັບທາງວິນຍານ, ມັນມີຄວາມໝາຍສຳຄັນກວ່າເມື່ອພວກເຮົານອນຫຼັບ. ຄືກັບ “ສຽງຮ້ອງຕໍ່ສູ້,” ເຈົ້າກຳລັງເຕືອນຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງວ່າເຈົ້າມ່ວນ, ເປັນມິດ, ແລະເປີດໃຈກັບຄວາມສຳພັນ. ໂດຍການຫົວເລາະຢູ່ໃນການນອນຂອງເຈົ້າ, ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ກົງ ແລະຟັງໄດ້.
ບາງທີໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຝັນ, ສຽງຫົວຂອງເຈົ້າເປັນການຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນຂະນະນີ້ – ເຈົ້າຢາກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. . ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ຂ້າງຄູ່ນອນ, ມັນອາດຈະເປັນການເຊື້ອເຊີນກັບຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານ ຫຼືທັງສອງທ່ານຕື່ນຈາກສຽງ, ມັນເປັນການເອີ້ນ “ຕື່ນ” ແທ້ໆເພື່ອຈະດີກັບກັນແລະກັນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພວກເຮົາອາດຈະຫົວເລາະທີ່ໄດ້ຍິນຕົວເຮົາເອງ.ບາງທີເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫົວເລາະຈັກເທື່ອ. ຊີວິດອາດຈະຫຍຸ້ງຍາກ. ເຈົ້າຢາກຈະມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ. ໂລກຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຖ່າຍທອດຄວາມປາຖະໜາເຫຼົ່ານີ້, ແລະໂດຍການ “ໄດ້ຍິນ” ຕົວທ່ານຫົວຫົວ, ທ່ານພະຍາຍາມສະແດງມັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດການຕື່ນນອນຂອງທ່ານ.
7. ສະພາບທາງກາຍຂອງທ່ານຖືກຄຸກຄາມ
ເນື່ອງຈາກຄວາມຝັນມັກຈະເປັນຂໍ້ຄວາມໂດຍກົງຈາກຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງສ້າງຄວາມບັນເທີງໃຫ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າ ການລົບກວນການນອນໃດກໍ່ເປັນການເຕືອນໄພຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາ. ການນອນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແຕ່ມັກຈະເປັນເວລາທີ່ເບິ່ງຂ້າມຂອງມື້ຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຈະພັກຜ່ອນ, ຟື້ນຟູແລະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາໃນມື້ຕໍ່ມາ. ບໍ່ແປກທີ່ຫຼາຍຄົນເລີ່ມເກີດສະພາບທາງປະສາດເຊັ່ນ: narcolepsy, insomnia, sleep paralysis, hallucinations, or alcohol dependency.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຫົວເລາະນອນເປັນບວກສໍາລັບກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່, ຄວນຊອກຫາວິທີວິນິດໄສຖ້າຫົວເລາະ. ກໍາລັງເລີ່ມເປັນຫ່ວງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ – ແລະຢາອາດຈະສໍາຄັນຕໍ່ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ການຫົວໃນເວລານອນແມ່ນປະກົດການທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນເປັນ. ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍຄືນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃນໂລກຄວາມຝັນເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຮົາສະບາຍໃຈ ແລະ ຮູ້ສຶກດີ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫົວເລາະໃນເວລານອນແມ່ນມີຫຼາຍ – ສະໝອງ, ປອດ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທັງໝົດ. ແລະບໍາລຸງລ້ຽງເປັນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຟື້ນຕົວຈາກເຫດການຂອງມື້. ຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼົກຂອງພວກເຮົາມີແຮງຫຼາຍຈົນມັນເຄື່ອນຜ່ານຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າມັນຂັດຂວາງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມຖີ່ຂອງການຫົວເລາະ, ແລະແຈ້ງທ່ານຫມໍຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຫົວ!