كۈلكە ئاۋازى ھەر قانداق كىشىگە تەبەسسۇم ئېلىپ كېلەلەيدۇ. بىز دۇنيانىڭ يۇقىرى پەللىسىدە ھېس قىلغىنىمىزدا ئۆز-ئارا قانداق ئالاقە قىلىشىمىزدۇر. ئەمما ھەر بىر كۈلكە ئاۋازىنىڭ ئورنى بار ، بەزى ۋاقىتلاردا بىز بەزى ئەھۋاللاردا كۈلگىنىمىزدە ، ئۇ كىشىنى چوڭقۇر ئاشكارىلايدۇ.

ئۇيقۇڭىزدا كۈلۈش نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئاجايىپ كۆپ ئۇچرايدىغان ھادىسە. گەرچە ھەمىشە مۇشۇنداق ئىجابىي ئىش دەپ قارالسىمۇ ، ئۇخلىغاندا يۈز بەرگەندە - بەزى كىشىلەر ئەنسىرەشكە باشلايدۇ.

چۈشەندۈرۈلمىگەن كۈلۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ نېمىشقا ئۇخلاۋاتقاندا يۈز بېرىدۇ؟ بۇ تېخىمۇ چوڭ مەسىلىنىڭ ئالامىتىمۇ؟

بۈگۈن بىز كاللىڭىزنى ئازادە قىلىشقا تىرىشىمىز. بىز ئۇخلىغاندا كۈلۈشنىڭ نېمىدىن دېرەك بېرىدىغانلىقىنىڭ يادرولۇق سىمۋوللۇقىدىن ئۆتىمىز ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قوللىنالايدىغان ئوخشىمىغان چۈشەندۈرۈشلەر ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

ئۇيقۇڭىزدا كۈلۈشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم

ئۇيقۇڭىزدا كۈلۈش گىپنوز دەپ ئاتىلىدۇ ، ھەمىشە زىيانسىز ھادىسە دەپ قارىلىدۇ. ئالىملار ۋە دوختۇرلار سىزنىڭ كۆز ھەرىكىتىڭىزنىڭ تېز ئۇخلىشىدا قىزىقارلىق ياكى غەلىتە ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن دەپ قارايدۇ ، بۇ REM ئۇيقۇ دەپ ئاتىلىدۇ. بىز ئۇخلاشنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىدا دائىم كۈلۈپ تۇرىمىز ھەمدە بۇ جەرياندا ئاسانلا ئويغىنىپ كېتەلەيمىز.ئۇيقۇسىزلىق ، ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ، سەكتە ۋە پارازىت قۇرت كېسىلى.

ئۇيقۇڭىزدا كۈلۈشنىڭ 7 مەنىسى

1. سىز خۇشاللىق ۋە خۇشاللىق ھېس قىلىۋاتىسىز

بىرىنچىدىن ، كۈلۈش ھەرىكىتىنى چىراي قىممىتى بىلەن قىلايلى. بۇ ھەمىشە قىزىقارلىق ، خۇشال ۋە ئىجابىي نەرسىگە قوزغىتىلغان جاۋاب. سىزنىڭ بۇ ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشىڭىز ھەمىشە سىزنىڭ تۇرمۇشتىكى ياخشى ئورۇندا ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا باشقىلار ئۇخلىغاندا كۈلسە ، بۇ ئۇلارنىڭ رازى بولۇشىنىڭ كۈچلۈك سىمۋولى.

بىز كۈلگىنىمىزدە بەدىنىمىزدىكى پايدىلىق ئىشلار. بىز ئوكسىگېن مول ھاۋانى قوبۇل قىلىمىز ، ئۆپكە ، مۇسكۇل ۋە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىزنى غىدىقلايمىز ، مېڭىمىز ياخشى كەيپىيات ئېندورفىننى سىستېمىمىزغا قويۇپ بېرىدۇ.

كېيىنكى قەدەمدە ، ئۇخلىغاندا قانچىلىك ئاجىزلىقىڭىزنى ئويلاڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئاكتىپلىق بىلەن ئىنكاس قايتۇرۇشى سىزنى ھازىر ياخشى جايدا ھېس قىلىشىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. يېقىن ئەتراپتا ھېچقانداق خەتەر ۋە خەتەر يوق - ئۆيىڭىز بىخەتەر جاي بولۇپ ، ئارام ئالالايسىز ۋە ھۇزۇرلىنالايسىز.

2. سىز كىشىلەردىكى ياخشىلىقنى كۆرىسىز

بىز دائىم كۈلۈمسىرەش ۋە كۈلۈش يۇقۇملۇق دەيمىز. بىز تەبىئىي ھالدا ھاياتىدا خۇشال-خۇرام ياشايدىغان ، ئەتراپىمىزدا خۇشال-خۇرام ئادەملەرگە قىزىقىمىز. ھەمىشە ھاياتنىڭ ئىجابىي تەرىپىدە تۇرىدۇ.

سىزنى ھەجۋىي ئادەم ، سىنىپتىكى كلونچى ياكى ھەمىشە يەتكۈزۈپ بېرەلەيدىغان ئەقىللىق ئادەم دەپ قارىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما كىشىلەرمۇئاكتىپ خاتىرجەملىك ، تەسەللى ۋە قوللاش ئۈچۈن يېنىڭىزغا كېلىڭ. سىز ئائىلىڭىز ۋە مەھەللىڭىزدىكى تۈۋرۈك ، كىشىلەر سىزنىڭ ھاياتىي كۈچىڭىزدىن مىننەتدار.

ئەمما ئۇنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەڭ. ئۇيقۇڭىزدا بۇ ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرسىڭىز ، مەلۇم باسقۇچتا بۇ ئادەمدىن «ئارام ئېلىشىڭىز» كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئېھتىيات قىلىڭكى ، كىشىلەر سىزدىن بەك كۆپ خورىمايدۇ ، سىز بولالايدىغان ئىشلارنىڭ ھەممىسى پارتىيەنىڭ ھاياتى ۋە روھى. بەزىدە سۈكۈت قىلىش دۇرۇس.

3. سىز يۈرىكىڭىزدىكى بالا - ياكى بولغۇڭىز بار!

ئەگەر ئۇخلاۋاتقان ۋاقتىڭىزدا كۈلسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ ئىچكى بالىڭىزغا ماسلاشقانلىقىڭىزغا سىمۋول قىلىنغان. سىز ھاياتتىكى ئىجابىي تەرەپلەرنى كۆرىسىز ، ھەتتا ئۇخلىغاندىمۇ كۆتۈرەڭگۈ ۋە ئۈمىدۋار كەيپىياتتا تۇرۇڭ.

ئۇ سىزنىڭ چۈش كۆرگەنلىكىڭىزگە سىمۋول قىلالايدۇ. بالىغا ئوخشاش ، ھاياتىڭىزنىڭ قانداق بولىدىغانلىقى توغرىسىدا چوڭ پىلان ۋە خىياللىرىڭىز بار. ئەگەر سىز يېشى چوڭراق بولسىڭىز ، بۇ پىلانلار ئائىلىڭىز ، بالىلىرىڭىز ۋە نەۋرىلىرىڭىز ھەققىدە بولۇشى مۇمكىن.

يەنە بىر چۈشەندۈرۈش بەلكىم بالىلىقىڭىزغا قايتىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ياش ۋاقتىمىزدا تۇرمۇش دائىم ئاددىيلىشىدۇ. بىز باشقىلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئالدۇق. خىزمەت قاتلىنىشتىن بۇرۇن بىزنىڭ كۆڭۈل ئېچىش ۋە دوستلۇق ئۈچۈن تۈگىمەس ۋاقتىمىز بار.

بەلكىم سىز كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قىزىقارلىق ئوكۇل سېلىش ئۇسۇللىرىنى ئويلىشىڭىز كېرەك. ئارزۇيىڭىز سىزنى ھەقىقىي بەختلىك بولۇشقا ئىلھاملاندۇرماقچى بولۇۋاتىدۇ.

4. ئەگەر كۈلگەندە ئۇخلىسىڭىز - قالايمىقانچىلىق ئىچىدە قالىسىز

ئۇيقۇدا مېڭىش يەنىلا ئاساسەنئۇيقۇ توسالغۇسىنى خاتا چۈشىنىۋالغان. ئۇ NREM ئۇخلاش جەريانىدا يۈز بېرىدۇ (كۆزنىڭ تېز بولماسلىقى) ۋە ئويغانغان تۇرمۇشىمىزدىكى بېسىم ۋە تەشۋىشنىڭ ھەقىقىي ھەرىكەت ئىنكاسى دەپ قارىلىدۇ. بەدىنىڭىز يوشۇرۇن ئېڭىڭىزغا قارشى ھەرىكەت قىلىۋاتقاندەك. بەلكىم بۇ سىزنىڭ ھازىر ئىككىگە يىرتىلىپ كەتكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. سىزنى بىزار قىلىدىغان قارار چىقىرىشىڭىز كېرەكمۇ؟ ئەگەر سىز كۈلسىڭىز ، بۇ ھەممە ئىشنىڭ ئوڭۇشلۇق بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ؟ ئانچە ياخشى ئەمەس. بىزنىڭ كۈلۈشتىكى ئۈچىيىمىز ئىنكاسى قىيىن ۋاقىتلاردا ئۆزىمىزنى خاتىرجەم قىلىدىغان ئەڭ ئاخىرقى پۇرسەت بولالايدۇ. ئەگەر سىز بۇ ئۇيقۇ قورقۇنچلىرىغا ئېھتىياتچانلىق بىلەن دىققەت قىلىپ ، ئويغانغان ھاياتىڭىزدىكى بېسىمنى يېنىكلەتسىڭىز ئەڭ ياخشى بولىدۇ.

5. سىز بەلكىم ئىشلارنى كۆڭۈلدىكىدەك ئويلىماسلىقىڭىز مۇمكىن

سىز كۆرۈۋاتقان ئارزۇيىڭىزغا ئاساسەن ، كۈلكەنىڭ ئېغىر ياكى پاراكەندىچىلىككە تولغان قاباھەتلىك چۈشلەرگە بولغان ئىنكاسى سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى ياكى ئۆزىڭىزگە بەك ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلمىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. .

بۇنىڭ ئىككى نەتىجىسى بولىدۇ. ئاكتىپ روھىي پوزىتسىيە بىزنىڭ ھاياتتىكى توسالغۇلارنى يېڭىش ئۈچۈن كۈچ توپلىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. كۈلكە سىزنىڭ كۆڭلىڭىزنى خاتىرجەم قىلالايدۇئاۋارىچىلىق ۋاقىتلارنى باشتىن كەچۈرۈڭ.

ئەمما كۈلۈش پەقەت نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايدۇ. ئەگەر ئۇ تايىنىدىغان بىردىنبىر تاياقچىڭىز بولسا ، بېشىڭىزنى قۇمغا بىر نەرسىنىڭ ئۈستىگە قويۇپ قويغان بولىسىز. بىز دائىم مۇشۇنداق ھېس قىلغىنىمىزدا ، كۈلكە كەينى-كەينىدىن غالجىرلاش بىلەن بولىدۇ - سىز ھېس قىلغان تەشۋىش ۋە سىز سىناپ باقماقچى بولغان ئۇزۇنلۇقنىڭ سىمۋولى بولۇپ ، ئىشلارغا باتۇر چىراي قويىدۇ.

سىز يېڭىشكە ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ. ھەر قانداق كېچىدىكى تېرورلۇق مەسىلىلىرىڭىزنى بىۋاسىتە ھەل قىلىش ئارقىلىق سىزنى ئاۋارە قىلىدۇ. ئەمما ئەستايىدىللىق بىلەن كۈلۈش ئۇنىڭ سىزگە بولغان تەسىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئەلۋەتتە سىزنىڭ ھەل قىلىش چارىسى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ.

6. سىز ھاياتىڭىزدا دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەردىن تېخىمۇ كۆپ ئاكتىپلىقنى ئۈمىد قىلىسىز

بىلگىنىمىزدەك ، بىز نۇرغۇن سەۋەبلەر بىلەن كۈلىمىز. ئەمما مەنىۋى جەھەتتىن ئېيتقاندا ، بىز ئۇخلاۋاتقاندا تېخىمۇ مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە.

كۈلۈش يېقىن ئەتراپتىكى كىشىلەرگە چاقىرىق بولالايدۇ. «جەڭ ئاۋازى» غا ئوخشاش ، يېقىن ئەتراپتىكى كىشىلەرنى قىزىقارلىق ، دوستانە ۋە مۇناسىۋەتكە ئوچۇق ئىكەنلىكىڭىزنى ئاگاھلاندۇرىسىز. ئۇيقۇڭىزدا كۈلۈش ئارقىلىق ، ئېھتىياجىڭىزنى ناھايىتى بىۋاسىتە ۋە ئاڭلىغىلى بولىدىغان ئۇسۇلدا يەتكۈزمەكچى بولۇۋاتىسىز. . ئەگەر سىز ھەمراھىڭىزنىڭ يېنىدا ئۇخلاۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ ئۇلارنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىغا تەكلىپ بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ياكى ھەر ئىككىڭلار ئاۋازدىن ئويغانسىڭىز ، بۇ بىر-بىرىگە چىرايلىق بولۇش ئۈچۈن ھەقىقىي مەنىدىكى «ئويغىنىش» چاقىرىقى.

ئوخشاشلا ، بىزمۇ ئۆزىمىزنى ئاڭلاپ كۈلەلەيمىز.بەلكىم سىز بىر مەزگىل كۈلمىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. تۇرمۇش مۈشكۈل بولۇشى مۇمكىن. سىز يەنە خۇشال بولۇشنى ئارزۇ قىلىسىز. بىزنىڭ چۈش دۇنيامىز بۇ ئارزۇلارنى قاندۇرالايمىز ، ئۆزىڭىزنىڭ كۈلكىسىنى «ئاڭلاش» ئارقىلىق ، ئۇنى ئويغانغان ھاياتىڭىزدا تېخىمۇ كۆپ نامايان قىلىشقا تىرىشىسىز.

7. سىزنىڭ جىسمانىي ھالىتىڭىز تەھدىتكە دۇچ كەلمەكتە

چۈش ھەمىشە يوشۇرۇن ئېڭىمىزدىن كەلگەن بىۋاسىتە ئۇچۇر بولغاچقا ، بىز يەنە ھەر قانداق شەكىلدىكى ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزغا ئاگاھلاندۇرۇش دەپ ئويلىشىمىز كېرەك. ئۇخلاش تولىمۇ مۇھىم ، ئەمما دائىم كۈنىڭىزگە سەل قارالغان ۋاقىت. ئۇ بىزنىڭ ئىككىنچى كۈنى ئارام ئېلىشىمىز ، ئەسلىگە كېلىشىمىز ۋە كۈچ-قۇۋۋىتىمىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىمىز كېرەك بولغان ۋاقىت.

ۋەھالەنكى ، ئالدىراش تۇرمۇشىمىز قىممەتلىك سائەتلىك ئۇيقۇمىزنى رەت قىلىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ناركوز كېسىلى ، ئۇيقۇسىزلىق ، ئۇيقۇ پالەچلىنىش ، خىيالىي تۇيغۇ ياكى ئىسپىرتقا تايىنىش قاتارلىق نېرۋا كېسەللىكلىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا باشلىغانلىقى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. سىزنى ئەندىشىگە سېلىشقا باشلىدى. بۇ نېرۋا كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن - دورا سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىڭىزدە ئىنتايىن مۇھىم بولۇشى مۇمكىن. بىلمەيمىز بىز كۆپ كېچىنى قىلىمىز. بىز چۈش دۇنياسىدا ئېرىشىدىغان خۇشاللىق تۇيغۇسى جىسمانىي ئىنكاس پەيدا قىلىدۇ ، بۇ يەردە بىز خاتىرجەم بولىمىز ۋە ياخشى ھېس قىلىمىز. ۋە بەدىنىمىزدەك بېقىلىدۇشۇ كۈندىكى ۋەقەلەردىن ئەسلىگە كېلىدۇ. بىزنىڭ يۇمۇرىستىك تۇيغۇمىز شۇنداق كۈچلۈككى ، ئۇ بىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىمىزدىن ئۆتىدۇ.

مۇنداقچە ئېيتقاندا ، ئاز ساندىكى ئەھۋاللاردا ، ئۇيقۇ كۈلكىسى باشقا نەرسىگە تەرەققىي قىلىش يوشۇرۇن كۈچىگە ئىگە. ئەگەر ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلسا ، كۈلۈش قېتىم سانىنى ئويلىشىپ ، دوختۇرغا خەۋەر قىلىڭ. A دىن كېيىن ، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىز كۈلكىلىك ئىش ئەمەس!