តារាងមាតិកា
សំឡេងសើចអាចផ្តល់ស្នាមញញឹមដល់នរណាម្នាក់។ វាជារបៀបដែលយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍លើពិភពលោក។ ប៉ុន្តែរាល់ការសើចមានកន្លែងរបស់វា ហើយពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងសើចក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ វាអាចបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
ការសើចនៅក្នុងការគេងរបស់អ្នកគឺជារឿងធម្មតាមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ហើយទោះបីជាតែងតែមើលឃើញថាជារឿងវិជ្ជមានក៏ដោយ នៅពេលដែលវាកើតឡើងអំឡុងពេលគេងរបស់អ្នក មនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ។
តើការសើចដែលមិនអាចពន្យល់បានមានន័យយ៉ាងណា? ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើងតែពេលអ្នកគេង? ហើយតើវាជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាងនេះឬ? យើងនឹងឆ្លងកាត់និមិត្តសញ្ញាស្នូលនៃអត្ថន័យនៃការសើចនៅពេលគេង ហើយស្វែងយល់ពីការបកស្រាយផ្សេងៗដែលអ្នកអាចអនុវត្តក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការសើចក្នុងការគេងរបស់អ្នក
ការសើចនៅក្នុងការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា hypnogely ហើយជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបាតុភូតដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងវេជ្ជបណ្ឌិតជឿថា អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបរឿងកំប្លែង ឬចម្លែកក្នុងអំឡុងពេលគេងចលនាភ្នែកយ៉ាងលឿន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា REM sleep។
ក្នុងអំឡុងពេល REM សកម្មភាពខួរក្បាលរបស់យើងកើនឡើង និងដំណើរការការចងចាំ ស្ថានភាព និងអារម្មណ៍នៅក្នុងរូបភាពរស់រវើក។ ជាញឹកញាប់យើងនឹងសើចកាន់តែច្រើននៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការគេង ហើយអាចភ្ញាក់ឡើងបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងអំឡុងពេលនោះ។
ក្នុងករណីដ៏កម្រ ការសើចក្នុងការគេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួន រួមទាំងការប្រកាច់ gelastic ជំងឺផាកឃីនសុន។cataplexy, ការគេងមិនលក់, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, និង parasomnia ។
7 អត្ថន័យនៅពីក្រោយការសើចក្នុងការគេងរបស់អ្នក
1. អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាពេញចិត្ត និងរីករាយ
ជាដំបូង សូមធ្វើការសើចដោយតម្លៃមុខ។ វាច្រើនតែជាការឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច រីករាយ និងវិជ្ជមាន។ ការចូលរួមរបស់អ្នកនៅក្នុងអាកប្បកិរិយានេះជារឿយៗបង្ហាញថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងល្អក្នុងជីវិត ហើយក្នុងករណីភាគច្រើនដែលនរណាម្នាក់សើចនៅពេលគេង វាគឺជានិមិត្តសញ្ញាដ៏មានឥទ្ធិពលនៃការពេញចិត្តរបស់ពួកគេ។
នៅពេលយើងសើច យើងបង្កឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើន ព្រឹត្តិការណ៍មានប្រយោជន៍នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ យើងទទួលយកខ្យល់ដែលសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីហ្សែន យើងជំរុញសួត សាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើង ហើយខួរក្បាលរបស់យើងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins អារម្មណ៍ល្អចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើង។
សូមមើលផងដែរ: សុបិន្តអំពីការមានកូនស្រីម្នាក់ (អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ និងការបកស្រាយ)បន្ទាប់ សូមពិចារណាថាតើអ្នកងាយរងគ្រោះប៉ុណ្ណាពេលគេង។ រាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មជាវិជ្ជមានបង្ហាញថាអ្នកមានអារម្មណ៍នៅកន្លែងល្អឥឡូវនេះ។ មិនមានការគំរាមកំហែង ឬគ្រោះថ្នាក់នៅក្បែរនោះទេ ផ្ទះរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងសុវត្ថិភាពដែលអ្នកអាចសម្រាក និងរីករាយជាមួយខ្លួនអ្នក។
2. អ្នកឃើញភាពល្អនៅក្នុងមនុស្ស
យើងតែងតែនិយាយថា ស្នាមញញឹម និងការសើចគឺឆ្លង។ យើងត្រូវបានទាក់ទាញដោយធម្មជាតិទៅកាន់មនុស្សដែលរីករាយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការនៅក្បែរនោះ។
ប្រសិនបើអ្នកសើចក្នុងដំណេករបស់អ្នក នេះអាចជានិមិត្តសញ្ញាថាអ្នកជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយម ដែលមើលឃើញពីភាពល្អរបស់មនុស្ស និង តែងតែស្ថិតនៅលើផ្នែកវិជ្ជមាននៃជីវិត។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាមនុស្សកំប្លែង ត្លុកក្នុងថ្នាក់ ឬអ្នកដែលតែងតែមានល្បិចក្នុងការចែកចាយ។ ប៉ុន្តែមនុស្សផងដែរ។មករកអ្នកសម្រាប់ការធានាជាវិជ្ជមាន ការលួងលោម និងការគាំទ្រ។ អ្នកគឺជាសសរស្តម្ភនៅក្នុងគ្រួសារ និងសហគមន៍របស់អ្នក ហើយមនុស្សមានអំណរគុណចំពោះថាមពលដែលផ្តល់ជីវិតរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាច្រើនពេក។ អ្នកបន្តឥរិយាបថនេះក្នុងការគេងរបស់អ្នក ណែនាំថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវ "សម្រាក" ពីបុគ្គលនេះនៅដំណាក់កាលខ្លះ។ ប្រយ័ត្នមនុស្សកុំហូរចេញពីអ្នកច្រើនពេក ហើយអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺជីវិត និងព្រលឹងនៃពិធីជប់លៀង។ មិនអីទេ ពេលខ្លះស្ងាត់។
3. អ្នកជាកូននៅក្នុងបេះដូង – ឬចង់ក្លាយជា!
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសើចពេលកំពុងគេង នេះបង្ហាញថាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងកូនខាងក្នុងរបស់អ្នក។ អ្នកឃើញភាពវិជ្ជមានក្នុងជីវិត ហើយសូម្បីតែពេលគេងក៏នៅតែស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍រីករាយ និងសុទិដ្ឋិនិយម។
វាក៏អាចជានិមិត្តរូបថាអ្នកជាអ្នកសុបិនផងដែរ។ ដូចកូនក្មេង អ្នកមានផែនការធំៗ និងការស្រមើស្រមៃអំពីជីវិតរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សចាស់ ផែនការទាំងនេះអាចនិយាយអំពីគ្រួសារ កូន និងចៅរបស់អ្នក។
ការបកស្រាយមួយផ្សេងទៀតអាចជាថាអ្នកចង់ត្រលប់ទៅកុមារភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលយើងនៅក្មេង ជីវិតតែងតែមានអារម្មណ៍សាមញ្ញ។ យើងត្រូវបានអ្នកដទៃមើលថែ។ យើងមានពេលគ្មានទីបញ្ចប់សម្រាប់ភាពសប្បាយរីករាយ និងមិត្តភាពមុនពេលការងារចាប់ផ្តើម។
ប្រហែលជាអ្នកត្រូវគិតពីវិធីដើម្បីបញ្ចូលភាពសប្បាយរីករាយទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកអាចកំពុងព្យាយាមជំរុញអ្នកឱ្យមានសុភមង្គលជាងអ្នកពិតប្រាកដ។
4. ប្រសិនបើអ្នកដេកលក់នៅពេលសើច - អ្នកស្ថិតក្នុងភាពច្របូកច្របល់
ការដេកលក់នៅតែជាបញ្ហាធំការយល់ច្រឡំនៃការគេងមិនលក់។ វាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេង NREM (ចលនាភ្នែកមិនលឿន) ហើយត្រូវបានគេគិតថាជាការឆ្លើយតបអាកប្បកិរិយាពិតប្រាកដចំពោះភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភនៅក្នុងជីវិតភ្ញាក់របស់យើង។
ទោះបីជាអ្នកកំពុងដេកលក់ក៏ដោយ ក៏អ្នកត្រូវបានជំរុញឱ្យមានចលនាដោយគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នក។ វាដូចជាប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងចិត្តតូចរបស់អ្នក។ ប្រហែលជានេះជានិមិត្តរូបថាអ្នកមានអារម្មណ៍រហែកជាពីរនៅពេលនេះ។ តើមានការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យអ្នករំខានទេ? ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសើច នោះមិនមានន័យថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អទេ? មិនពិតទេ។
សូមមើលផងដែរ: តើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលអ្នកសុបិនអំពីកូនឆ្មា? (អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ និងការបកស្រាយ)ទោះបីជាយើងច្រើនតែគិតថាការសើចជាសុភមង្គលក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចជាប្រតិកម្មចំពោះការភ័យខ្លាច ការមិនសប្បាយចិត្ត និងអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច។ ប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះការសើចអាចជាឱកាសចុងក្រោយដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនយើងស្ងប់ក្នុងគ្រាលំបាក។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការភ័យខ្លាចនៃការគេងទាំងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតភ្ញាក់ពីគេងរបស់អ្នក។
5. អ្នកប្រហែលជាមិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងដូចដែលអ្នកគួរ
អាស្រ័យលើសុបិនដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ ការឆ្លើយតបនៃការសើចចំពោះសុបិន្តអាក្រក់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ឬរំខានអាចជានិមិត្តសញ្ញាថាអ្នកមិនបានយកជីវិតរបស់អ្នក ឬខ្លួនអ្នកខ្លាំងពេកទេនៅពេលនេះ .
នេះអាចមានលទ្ធផលពីរ។ អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានអាចជួយយើងប្រមូលកម្លាំងដើម្បីយកឈ្នះលើឧបសគ្គណាមួយក្នុងជីវិត។ ហើយការសើចអាចជួយធានាថាអ្នកនឹងធ្វើឡើងវិញ។ឆ្លងកាត់គ្រាដ៏លំបាក។
ប៉ុន្តែការសើចអាចធ្វើបានច្រើនណាស់; ប្រសិនបើវាជាឈើច្រត់តែមួយគត់របស់អ្នកដើម្បីពឹងផ្អែកលើ អ្នកគ្រាន់តែដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងខ្សាច់លើអ្វីមួយ។ ជារឿយៗនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍បែបនេះ ការសើចត្រូវបានបន្តដោយការស្រែកថ្ងូរជានិរន្តរ៍ ដែលជានិមិត្តរូបនៃការថប់បារម្ភដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងរយៈពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវព្យាយាម និងដាក់ទឹកមុខក្លាហានលើអ្វីៗ។
អ្នកអាចព្យាយាមយកឈ្នះបាន។ ភាពភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់ណាក៏ដោយដែលរំខានអ្នកដោយការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែការសើចនឹងអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក ហើយប្រាកដជាមិនជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានដំណោះស្រាយនោះទេ។
6. អ្នកចង់បានភាពវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ
ដូចដែលយើងដឹងហើយ យើងសើចដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅលើកម្រិតខាងវិញ្ញាណ វាមានអត្ថន័យសំខាន់ជាងនេះទៀត នៅពេលដែលយើងគេងលក់។
ការសើចអាចជាការហៅទៅកាន់មនុស្សនៅក្បែរនោះ។ ដូចជា "ការយំសមរភូមិ" អ្នកកំពុងជូនដំណឹងដល់អ្នកនៅក្បែរនោះថាអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយ រួសរាយរាក់ទាក់ និងបើកចំហចំពោះទំនាក់ទំនង។ តាមរយៈការសើចក្នុងដំណេករបស់អ្នក អ្នកកំពុងព្យាយាមទាក់ទងតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងវិធីផ្ទាល់ និងអាចស្តាប់បាន។
ប្រហែលជាខណៈពេលដែលអ្នកសុបិន្ត ការសើចរបស់អ្នកគឺជាការឆ្លើយតបរាងកាយទៅនឹងតម្រូវការជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលនេះ – អ្នកចង់កាន់តែសប្បាយរីករាយ . ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដេកក្បែរដៃគូ វាអាចជាការអញ្ជើញដល់ចិត្តមិនដឹងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬអ្នកទាំងពីរភ្ញាក់ពីសំឡេង វាគឺជាការហៅ "ភ្ញាក់ឡើង" តាមព្យញ្ជនៈដើម្បីឱ្យមានភាពល្អចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ យើងក៏អាចសើចដើម្បីស្តាប់ខ្លួនឯងផងដែរ។ប្រហែលជាអ្នកមិនបានសើចមួយរយៈនេះទេ។ ជីវិតប្រហែលជាពិបាក។ អ្នកចង់សប្បាយចិត្តម្តងទៀត។ ពិភពនៃក្តីស្រមៃរបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យយើងបញ្ជូនសេចក្តីប្រាថ្នាទាំងនេះ ហើយតាមរយៈការ "ស្តាប់" ខ្លួនអ្នកសើច អ្នកព្យាយាមបង្ហាញវាឱ្យកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតភ្ញាក់របស់អ្នក។
7. ស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងស្ថិតក្រោមការគំរាមកំហែង
ដោយសារសុបិនតែងតែជាសារផ្ទាល់ពីសន្លប់របស់យើង យើងក៏ត្រូវតែរីករាយជាមួយនឹងគំនិតដែលថាការរំខានដំណេកណាមួយគឺជាការព្រមានដល់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។ ការគេងគឺជារឿងសំខាន់ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជាពេលវេលាមួយនៃថ្ងៃរបស់អ្នកមើលរំលង។ វាជាពេលដែលយើងត្រូវសម្រាក ស្តារឡើងវិញ និងទទួលបានកម្លាំងរបស់យើងឡើងវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ ជីវិតដ៏មមាញឹករបស់យើងបដិសេធយើងនូវម៉ោងដ៏មានតម្លៃនៃការគេង។ គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមកើតជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជា narcolepsy ការគេងមិនលក់ ខ្វិនងងុយគេង ភាពស្រឡាំងកាំង ឬការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង។
ទោះបីជាការសើចក្នុងដំណេកជាវិជ្ជមានសម្រាប់ករណីភាគច្រើនក៏ដោយ ចូរស្វែងរកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប្រសិនបើការសើច កំពុងចាប់ផ្តើមបារម្ភអ្នក។ វាអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ ហើយថ្នាំអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ដូចដែលយើងដឹងហើយ ការសើចអំឡុងពេលគេងគឺជាបាតុភូតធម្មតាដែលយើងភាគច្រើនជា មិនដឹងយើងធ្វើនៅពេលយប់ភាគច្រើន។ អារម្មណ៍នៃភាពរីករាយដែលយើងទទួលបាននៅក្នុងពិភពសុបិនបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរាងកាយ ដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមានអារម្មណ៍ល្អ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការសើចអំឡុងពេលគេងគឺធំធេងណាស់ ខួរក្បាល សួត និងសាច់ដុំរបស់យើងត្រូវបានគាំទ្រទាំងអស់។ និងចិញ្ចឹមដូចរាងកាយរបស់យើង។ងើបឡើងវិញពីព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំថ្ងៃ។ អារម្មណ៍នៃការលេងសើចរបស់យើងគឺខ្លាំងដែលវាធ្វើដំណើរតាមចិត្តគំនិតរបស់យើង។
ដែលនិយាយថា ក្នុងរឿងភាគតិច សំណើចក្នុងការគេងមានសក្តានុពលដើម្បីអភិវឌ្ឍទៅជាអ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើវារារាំងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក សូមពិចារណាពីភាពញឹកញាប់នៃការសើច ហើយជូនដំណឹងទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីមួយចប់ សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមិនគួរឱ្យអស់សំណើចទេ!