Dhawaaqa qosolka ayaa qof walba u keeni kara dhoola cadeyn. Waa sida aynu isula xidhiidhno marka aynu dareemayno xagga sare ee adduunka. Laakin qosol kastaa wuxuu leeyahay booskiisa, mararka qaarna marka aan ku qosno xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa mid si qoto dheer u muujisa.

Qosolka hurdadaada waa dhacdo cajiib ah oo caadi u ah dad badan. In kasta oo had iyo jeer loo arko sida wax togan, marka ay dhacdo inta lagu jiro hurdadaada - dadka qaarkiis waxay bilaabaan inay werweraan.

Sidoo kale eeg: Ku Riyo Roobka (macnaha Ruuxa & Tafsiirka)

Maxay ka dhigan tahay qosolka aan la sharraxin? Waa maxay sababta ay u dhacayso kaliya markaad huruddo? Oo miyay calaamad u tahay dhibaato aad u weyn?

Maanta, waxaan isku dayi doonaa inaan maskaxdaada dejino. Waxa aynu dulmaraynaa astaanta udub-dhexaadka u ah waxa ay ka dhigan tahay in aad qosliso marka aad seexato,waxana aynu eegi doonaa tafsiiryada kala duwan ee aad u adeegsan karto nolol maalmeedkaaga

> Qosolka hurdadaada waxaa loo yaqaanaa hypnogely, waxaana inta badan loo tixgeliyaa dhacdo aan dhib lahayn. Saynis yahanada iyo takhaatiirta ayaa aaminsan in laga yaabo in aad la kulantay wax kaftan ah ama la yaab leh inta lagu guda jiro hurdo dhaq-dhaqaaqa isha, loo yaqaan REM hurdo Waxaan inta badan aad u qosli doonaa marxaladaha dambe ee hurdada waxaana si fudud u soo toosi karnaa inta lagu jiro.

Marar dhif ah, qosolka hurdada ayaa ku xiran xanuunnada neerfaha qaarkood, oo ay ku jiraan qalalka gelastiga, cudurka Parkinson,cataplexy, hurdo la'aan, istaroog, iyo parasomnia.

7 macnaha ka dambeeya qosolka hurdadaada

>

1. Waxaad dareemaysaa qanacsanaan iyo farxad

Marka hore, aynu u qaadanno falka qosolka. Badanaa waa jawaab celin kicinaysa wax qosol leh, farxad leh, oo togan. Ku lug lahaanshahaaga hab-dhaqankan waxay inta badan ku tusinaysaa inaad meel wanaagsan marayso nolosha, inta badanna uu qof qoslo marka uu hurdo, waa calaamad awood u leh oo muujinaysa qanacsanaantiisa dhacdooyinka faa'iidada leh ee jirkeena. Waxa aanu qaadanaa hawo qani ku ah ogsajiinta,waxa aanu kicinaa sambabada,muruqa,iyo habdhiska dhexe ee neerfayaasha,waxana maskaxdeenu ay ku sii daysaa niyadda wanaagsan ee endorphins ee habdhiskayaga Jidhkaaga oo si togan uga jawaabaya waxay kuu soo jeedinaysaa inaad hadda dareemayso meel wanaagsan. Ma jirto khatar ama khatar u dhow - gurigaagu waa meel nabdoon oo aad ku nasan karto oo aad ku raaxaysan karto naftaada.

> 2. Dadka waxaad ku arkaysaa wanaag

Waxaynu in badan nidhaahnaa dhoola cadeynta iyo qosolka waa la kala qaadaa. Waxa si dabiici ah inoogu soo jiitay dadka ku faraxsan noloshooda oo ku raaxaysan in ay la joogaan.

Haddii aad ku qosliso hurdadaada, tani waxay astaan ​​u noqon kartaa in aad tahay qof rajo leh oo wanaaga dadka u arka. had iyo jeer waxay ku sii jirtaa dhinaca wanaagsan ee nolosha

Waxaa laga yaabaa in laguu arko qof majaajillo ah, jilaa heersare ah, ama qof had iyo jeer leh feer caqli badan oo uu wax ku bixiyo. Laakiin dadka sidoo kalekuu imaada si aad u hesho kalsooni, raaxaysi, iyo taageero. Waxaad tahay tiir ka mid ah qoyskaaga iyo bulshadaada, dadkuna way ku mahadsan yihiin tamartaada nolosha.

Laakiin ha badin. Waxaad ku sii waddaa habdhaqankan hurdadaada waxay soo jeedinaysaa inaad u baahan karto inaad ka "nasato" qofkan marxalad ka mid ah. Ka digtoonow in dadku aanay kaa daadin wax badan oo aad waligaa noqon kartaan waa nolosha iyo nafta xisbiga. Way fiican tahay inaad aamusto mararka qaarkood.

3. Waxaad tahay ilmo qalbiga ku jira - ama aad rabto inaad noqoto!

>

Haddii aad qosliso adigoo hurda, tani waxay muujinaysaa inaad ku habboon tahay ilmahaaga gudaha. Waxaad arkaysaa wanaagga nolosha, iyo xitaa markaad seexato, ku sii jir niyad wanaag iyo niyad wanaag.

Waxa kale oo ay calaamad u noqon kartaa inaad tahay riyo. Sida ilmaha oo kale, waxaad leedahay qorshayaal waaweyn iyo mala-awaal ku saabsan sida ay noloshaadu ahaan doonto. Haddii aad tahay qof da' weyn, qorshayaashani waxa laga yaabaa inay ku saabsan yihiin qoyskaaga, carruurtaada, iyo carruurtaada. Marka aan yareyno, noloshu waxay inta badan dareemeysaa fudud. Dad kale ayaa na daryeelay. Waxaan haysanaa waqti aan dhamaad lahayn oo madadaalo iyo saaxiibtinimo ah ka hor inta aysan shaqadu qaadan.

Waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto siyaabo aad madadaalo ugu dhex geli karto nolol maalmeedkaaga. Riyadaadu waxay noqon kartaa inay isku daydo inay kugu dhiirigeliso inaad ka faraxsan tahay sida dhabta ah.

4. Haddii aad seexato markaad qosliso - waxaad ku jirtaa jahwareer

>

Hurdo-socod weli waa mid aad u weynhurdo la'aan la fahmay. Waxay dhacdaa inta lagu jiro hurdada NREM (dhaqdhaqaaq indho aan degdeg ahayn) waxaana loo maleynayaa inay tahay jawaab-celin dhab ah oo ku saabsan walbahaarka iyo welwelka nolosheena soo jeedka.

Inkasta oo aad huruddo, waxaad ku kicineysaa dhaqdhaqaaq ogolaansho la'aan. Waxay u egtahay in jidhkaagu uu tallaabo ka qaadayo maskaxdaada miyir-qabka ah. Waxaa laga yaabaa in tani ay astaan ​​u tahay in aad hadda dareemayso in aad laba u kala go'day; ma jiraa go'aan aad ku gaadhayso mid kaa cadhaysiinaysa?

Sidoo kale waxaad yeelan kartaa maskax aan deganayn shaqada ama jacaylka oo aad jidh ahaan isku dayayso inaad ka fogaato dhibaatooyinkaaga. Laakiin haddii aad qosliso, taasi macnaheedu maaha in wax walba ay hagaagi doonaan? Ma aha wax caadi ah.

In kasta oo aynu inta badan u aragno qosolka farxad, haddana waxay mararka qaarkood noqon kartaa falcelin cabsi, raaxo la'aan, iyo wax aan qosol lahayn. Dareen-celinta mindhicirka ee qosolku waxay noqon kartaa fursadda ugu dambeysa ee aan ku dejin karno nafteena xilliyada adag. Way fiicnaan lahayd haddii aad si taxadir leh u dhegaysato cabsida hurdada oo aad ka yarayso walbahaarka noloshaada soo jeed.

>5>5. Waxaa laga yaabaa inaadan si dhab ah wax ugu qaadanin sida ay tahay

Waxay kuxirantahay riyooyinka aad la kulanto, jawaabta qosolka ee riyooyinka halista ah ama dhibka leh waxay astaan ​​u noqon kartaa inaadan noloshaada ama naftaadaba si dhab ah u qaadanayn hadda.

Tani waxay yeelan kartaa laba natiijo. Dabeecadda maskaxeed ee togan waxay naga caawin kartaa inaan awood u yeelano inaan ka gudubno caqabad kasta oo nolosha ah. Qosolku wuxuu kaa caawin karaa inaad ku qanciso inaad rabtoka gudub waqtiyo dhib badan.

Laakin qosolku wax badan uun buu samayn karaa; Haddii ay tahay guntaada kaliya ee aad ku tiirsan tahay, waxaad si fudud madaxaaga u gelinaysaa ciidda wax ka badan. Inta badan markaan dareemo habkan, qosolka waxaa raacda gunuus goos goos ah - oo calaamad u ah welwelka aad dareemayso iyo dhererka aad isku dayi doonto oo aad waji geesinimo leh wax u saarto.

Waxaad isku dayi kartaa inaad ka gudubto. wax kasta oo argagixisadu habeenkii ku dhibayso adiga oo si toos ah uga hadlaya dhibaatooyinkaaga. Laakin ku qoslida shay halis ah waxay hoos u dhigi kartaa saamaynta ay kugu yeelanayso waxaana hubaal ah inaanay kaa caawinayn inaad xal gaadho.

>> 6. Waxaad ka rabtaa saaxiibo iyo qoyskaaga nolol wanaagsan oo dheeraad ah>Sida aan ognahay, waxaan ku qoslinaa sababo badan. Laakin marka la eego heerka ruuxiga ah, waxa ay qaadanaysaa macne ka sii muhiimsan marka aynu hurudno.

Qosolku waxa uu noqon karaa baaq loogu yeedhay dadka dhow. Sida "oohin dagaal," waxaad u digaysaa dadka kuu dhow inaad tahay mid madadaalo leh, saaxiibtinimo leh, oo furfuran xiriirka. Markaad ku qosliso hurdadaada, waxaad isku dayeysaa inaad u gudbiso baahiyahaaga si toos ah oo la maqli karo.

Waxaa laga yaabaa inta aad riyoonayso, qosolkaagu waa jawaab jireed oo ku saabsan baahiyahaaga nolosha hadda - waxaad dooneysaa inaad faraxsanaato. . Haddii aad ag seexato lammaane, waxay noqon kartaa martiqaad maskaxdooda miyir-qabka ah. Haddii adiga ama labadiinaba aad ka kacdaa dhawaaqa, waa wicitaan toos ah "kac" inaad midba midka kale u fiicnaato.

Si la mid ah, waxaan sidoo kale laga yaabaa inaan ku qosno inaan maqalno nafteena.Waxaa laga yaabaa inaadan qoslin in muddo ah. Noloshu waxay noqon kartaa mid adag. Waxaad jeceshahay inaad mar kale faraxsanaato. Dunideena riyada waxay noo ogolaataa inaan marinno rabitaannadan, iyo "maqalka" naftaada qosol, waxaad isku daydaa inaad si badan u muujiso noloshaada soo jeedka.

> 7. Xaaladdaada jireed ayaa khatar ku jirta

Maadaama riyooyinku inta badan yihiin fariin toos ah oo ka timaada miyir-qabkayaga, waa in aan sidoo kale soo dhaweynaa fikradda ah in nooc kasta oo hurdo la'aan ah uu digniin u yahay caafimaadkeena guud. Hurdadu waa lama huraan laakiin inta badan waa wakhti la iska indho tiray oo maalintaada ah. Waa marka ay tahay in aan nasano, soo kabsano oo aan dib u soo ceshano xooggeena maalinta xigta.

Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya inaan la helin baabuur baarkin ah (macnaha ruuxiga ah & amp; Fasiraadda)

Haddana, nolosheenna mashquulka ah ayaa noo diida saacadaha qaaliga ah ee hurdada. La yaab ma leh in dad badani ay bilaabaan inay yeeshaan xaaladaha neerfaha sida narcolepsy, hurdo la'aan, hurdo la'aan, hurdo la'aan, ama ku tiirsanaanta khamriga.

waxay bilaabaysaa inay ku werwerto. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xanuunada neerfaha - iyo daawada ayaa laga yaabaa inay muhiim u tahay soo kabashadaada.> Gabagabo>Sida aan ognahay, qosolka xilliga hurdada waa dhacdo caadi ah oo in badan oo naga mid ah ay yihiin aan ka warqabin waxaan sameynaa habeenada ugu badan. Dareenka raynrayn ee aynu ka helno dunida riyada waxay keentaa falcelin jidheed, halkaas oo nala dejiyo oo la dareemo.

Faa'iidooyinka qosolka wakhtiga hurdada ayaa ah mid aad u weyn - maskaxdeena, sambabada, iyo murqahayada dhamaantood waa la taageeray. oo aan u korin jirkeenaka soo kabsado dhacdooyinkii maalinta. Dareenka kaftanku aad buu u xoog badan yahay oo wuxuu dhex maraa maskaxdeenna miyir-qabka ah.

Taasi waxay tidhi, xaaladaha tirada yar, qosolka hurdada ayaa awood u leh inuu u kobco wax kale. Haddii ay caqabad ku noqoto tayada hurdadaada, tixgeli inta jeer ee qosolka, oo ogeysii dhakhtarkaaga. Kadib, caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed wax lagu qoslo maaha!

>