Dengê kenê dikare bişirînekê ji her kesî re bîne. Dema ku em xwe li ser serê cîhanê hîs dikin ev e ku em çawa bi hev re diaxivin. Lê her kenîn cihê xwe heye, û carinan dema ku em di hin rewşan de dikenin, ew dikare bi kûr ve diyar bibe.

Kenîna di xewê de ji bo gelek kesan bûyerek pir gelemperî ye. Û her çendî her gav wekî tiştek wusa erênî tê dîtin, lê gava ku di xew de çêdibe - hin kes dest bi fikaran dikin.

Kenîna bê ravekirin tê çi wateyê? Çima ew tenê gava ku hûn di xew de diqewime? Û ew nîşanek pirsgirêkek pir mezintir e?

Îro, em ê hewl bidin ku hişê we rehet bikin. Em ê li ser sembolîzma bingehîn ya wateya kenîna dema xewê derbas bibin û şiroveyên cihêreng ên ku hûn dikarin li jiyana xwe ya rojane bi kar bînin vekolin.

Zanistiya li pişt kenê di xewê de

Kenê di xewê de wekî hîpnogelî tê zanîn, û pir caran wekî fenomenek bê zirar tê hesibandin. Zanyar û bijîjk bawer dikin ku dibe ku we di dema xewa bizav a çavan de tiştekî pêkenok an xerîb dîtibe, ku wekî xewa REM tê zanîn.

Di dema REM de, çalakiya mejiyê me di dîmenên zindî de bîranîn, rewş û hestan hildiweşîne û pêvajoyê dike. Em ê pir caran di qonaxên paşîn ên xewê de zêdetir bikenin û dikarin di wê de bi hêsanî şiyar bibin.

Di rewşên kêm de, kenê xewê bi hin nexweşiyên neurolojîk ve girêdayî ye, di nav de girtina jelastîk, nexweşiya Parkinson,katapleksî, bêxew, felc û parasomnia.

7 wateyên li pişt kenê di xewê de

1. Hûn xwe bi kêf û şahî hîs dikin

Ya pêşîn, em çalakiya kenê bi nirxê xwe bidin ber çavan. Ew pir caran bertekek vekêşandî ye li ser tiştek xweş, kêfxweş û erênî. Tevlêbûna we bi vê tevgerê re gelek caran destnîşan dike ku hûn di jiyanê de li cîhek baş in, û di pirraniya rewşan de ku kesek dema ku di xew de dikene, ew nîşanek bihêz a dilxweşiya wî ye.

Dema ku em dikenin, em çend kesan vedigirin bûyerên kêrhatî di laşê me de. Em hewaya dewlemend a oksîjenê distînin, em pişik, masûlk û pergala demarî ya navendî teşwîq dikin, û mêjiyê me endorfînên dilxweş di nav pergala me de derdixe.

Dû re, bifikirin ku hûn çiqas di xew de ne. Laşê we ew qas erênî bertek nîşan dide ku hûn niha li cîhek baş hîs bikin. Tehdîd û metirsî li nêzê tune - mala we cîhek ewleh e ku hûn tê de dikarin xwe rihet bikin û kêfê bikin.

2. Hûn qenciyê di mirovan de dibînin

Em gelek caran dibêjin ku ken û pêkenîn vegirtin e. Em bi xwezayê bala mirovan dikişînin ku di jiyana xwe de bextewar in û kêfa wan li derdora wan heye.

Heke hûn di xewê de dikenin, ev dikare nîşan bide ku hûn mirovek xweşbîn in ku başiyê di mirovan de dibîne û dibîne. her tim li ser aliyê erênî yên jiyanê dimîne.

Dibe ku hûn wekî kesek komîk, palyaşekî polê, an yekî ku her gav bi aqilmendiyek jêhatî heye were dîtin. Lê mirov jîji bo pêbaweriya erênî, rihetî û piştgiriyê werin ba we. Hûn di malbat û civaka xwe de stûnek in, û mirov ji bo enerjiya weya jiyanê spasdar in.

Lê zêde zêde nekin. Hûn vê tevgerê di xewê de dimeşînin, destnîşan dike ku dibe ku hûn hewce ne ku di qonaxekê de ji vê kesayetê "rakin". Hay ji xwe hebin ku mirov zêde ji we nerihetin û tiştê ku hûn dikarin bibin jiyan û giyanê partiyê ye. Baş e ku meriv carinan bêdeng be.

3. Tu di dilê xwe de zarok î – yan jî dixwazî ​​bibî!

Heke hûn di xewê de dikenin, ev nîşan dide ku hûn di zaroka xweya hundurîn de guhezînin. Hûn tiştên erênî di jiyanê de dibînin, û tewra dema ku radizên jî, di rewşek xweşbîn û geşbîn de bimînin.

Ew jî dikare nîşan bide ku hûn xewnek in. Weke zarokekî, hûn xwedî plan û xeyalên mezin in ku jiyana we dê çawa be. Ger tu mirovekî mezin î, dibe ku ev plan di derbarê malbat, zarok û neviyên te de bin.

Şîroveyek din dikare ev be ku hûn dixwazin vegerin zaroktiya xwe. Dema ku em piçûktir in, jiyan pir caran hêsantir xuya dike. Em ji hêla kesên din ve hatine girtin. Berî ku kar biqede, wextê me yê bêdawî heye ji bo kêf û hevaltiyê.

Dibe ku hûn riyên ku hûn kêfê têxin jiyana xwe ya rojane bifikirin. Xewnên we dikarin hewl bidin ku we îlhamê bidin ku hûn ji ya rastî bextewartir bin.

4. Ger hûn dema dikenin di xew de dimeşin - hûn di nav tevliheviyê de ne

Rewşa xew hîn jî bi giranî yenexweşiya xewê şaş fêm kir. Ew di dema xewa NREM (tevgera çavê ne-lezgîn) de çêdibe û tê fikirîn ku di jiyana me ya şiyarbûnê de bersivek behrê ya rastîn e ji stres û metirsiyê re.

Tevî ku di xew de be jî, hûn bêyî destûra we di nav tevgerê de ne. Mîna ku laşê we li dijî hişê weya binehiş tevdigere. Dibe ku ev nîşan dide ku hûn niha xwe di duduyan de hîs dikin; gelo biryarek heye ku divê hûn bidin we ku we aciz dike?

Hûn dikarin li ser kar an evînê jî hişê we ne aram bin û bi fizîkî hewl bidin ku ji pirsgirêkên xwe dûr bikevin. Lê heke hûn dikenin, ma ev nayê vê wateyê ku dê her tişt baş be? Ne tam ne.

Tevî ku em gelek caran kenê wekî bextewariyê dihesibînin jî, ew carinan dibe bertekek li hember tirs, nerehetî û tiştekî nepenî. Reaksiyona meya zikê ji kenê re dikare bibe şansê paşîn ku em xwe di demên dijwar de aram bikin. Ger hûn guh bidin van tirsên xewê bi îhtîyat û stresê di jiyana xwe ya şiyar de kêm bikin dê çêtir be.

5. Dibe ku hûn bi qasî ku divê hûn tiştan ciddî nagirin

Li gorî xewnên ku hûn dibînin, berteka kenê li ser kabûsên giran an dilgiran dikare nîşan bide ku hûn niha jiyana xwe an jî xwe pir ciddî nagirin. .

Ev dikare du encaman derxe holê. Helwestek derûnî ya erênî dikare ji me re bibe alîkar ku em hêza xwe berhev bikin da ku em her yek ji astengên jiyanê derbas bikin. Û kenê dikare ji we re piştrast bike ku hûn ê bibin alîkardemên tengasiyê derbas bikin.

Lê kenê tenê dikare gelek tiştan bike; heke ew tenê kêşa we ye ku hûn pê ve girêdayî bin, hûn bi tenê serê xwe li ser tiştekê dixin nav qûmê. Gelek caran dema ku em bi vî rengî hîs dikin, li dû ken bi qîrîneke navbirî - sembola xemgîniya ku hûn hîs dikin û dirêjahiya ku hûn ê biceribînin û rûyekî wêrek li tiştan bixin.

Hûn dikarin hewl bidin ku bi ser bikevin. her çi terora şevê we aciz dike, rasterast pirsgirêkên xwe çareser dike. Lê kenîna bi tiştekî giran dikare bandora xwe li ser we kêm bike û bê guman dê alîkariya we neke ku hûn bigihîjin çareseriyekê.

6. Hûn di jiyana xwe de ji heval û malbatê bêtir erênî dixwazin

Wek ku em dizanin, em ji ber gelek sedeman dikenin. Lê di astek giyanî de, dema ku em di xew de ne, ew wateyek hê girîngtir digire.

Ken dikare bibe bangek ji mirovên nêzîk re. Mîna "qêrînek şer", hûn mirovên nêzîk hişyar dikin ku hûn ji têkiliyek kêfxweş, heval û vekirî ne. Bi kenê di xewê de, hûn hewl didin ku hewcedariyên xwe bi awayek pir rasterast û bihîstî ragihînin.

Dibe ku dema hûn xewnan dikin, kenê we bersivek laşî ye ji bo hewcedariyên jiyana we niha - hûn dixwazin bextewartir bin. . Ger hûn li kêleka hevjînek razan in, ew dikare bibe vexwendinek ji hişê wan re. Heke hûn an jî hûn herdu ji deng şiyar bibin, ew bi rastî bangek "hişyarbûnê" ye ku ji hev re xweştir bin.

Bi heman awayî, em dikarin bi xwe jî bibihîzin.Dibe ku hûn ji mêj ve ne keniyane. Dibe ku jiyan dijwar be. Hûn dixwazin dîsa bextewar bin. Dinyaya me ya xewnan rê dide me ku em van xwestekan kanalîze bikin, û bi "bihistina" kenê xwe, hûn hewl didin ku wê di jiyana xwe ya hişyar de bêtir eşkere bikin.

7. Rewşa weya laşî di bin tehdîdê de ye

Ji ber ku xewn bi gelemperî peyamek rasterast ji binhişê me ne, divê em jî vê ramanê bihesibînin ku her cûre têkçûna xewê ji tenduristiya meya gelemperî re hişyariyek e. Xew pêdivî ye lê pir caran demek ji roja we nayê paşguh kirin. Dema ku em neçar in bêhna xwe bidin, xwe vegerînin û hêza xwe ji bo roja din ji nû ve bi dest bixin.

Lê dîsa jî, jiyana me ya mijûl saetên xewê yên hêja ji me re red dike. Ne ecêb e ku gelek kes dest bi pêşkeftina şert û mercên neurolojîk ên mîna narkolepsî, bêxewî, felcbûna xewê, halusînasyon, an girêdayîbûna alkolê dikin.

Tevî ku kenê xewê ji bo piraniya bûyeran erênî ye jî, ger ken li teşhîsekê bigerin. dest bi fikarkirina we dike. Dibe ku ew nîşanek nexweşiyên neurolojîk be - û derman dibe ku ji bo başbûna we girîng be.

Encam

Wekî ku em dizanin, kenê di dema xewê de diyardeyek hevpar e ku gelek ji me ne. nizanin em pir şevan dikin. Hestiya dilxweşiyê ya ku em di cîhana xewnê de digirin dibe sedema reaksiyonek laşî, li wir em rihet dibin û xwe xweş hîs dikin.

Feydeyên kenê di dema xewê de pir mezin in - mêjî, pişik û masûlkeyên me hemî piştgirî ne. û wek laşê me hat şînkirinji bûyerên rojê xelas dibe. Hêsa me ya pêkenokê ew qas xurt e ku ew di hişê me yê binehiş de digere.

Wê tê gotin, di hindikayiya bûyeran de, kenê xewê xwedî potansiyela ku bibe tiştek din pêşve diçe. Ger ew kalîteya xewa we asteng dike, frekansa kenê bifikirin, û doktorê xwe agahdar bikin. Piştî a, tendurustiya te ya laşî û derûnî ne tiştekî dikenin!