Faodaidh fuaim gàire gàire a thoirt do dhuine sam bith. Is ann mar a bhios sinn a’ conaltradh ri chèile nuair a tha sinn a’ faireachdainn air mullach an t-saoghail. Ach tha a h-àite aig a h-uile gàire, agus uaireannan nuair a bhios sinn a’ gàireachdainn ann an suidheachaidhean sònraichte, faodaidh e a bhith gu math follaiseach.

Tha gàire nad chadal na thachartas air leth cumanta dha mòran dhaoine. Agus ged a tha e an-còmhnaidh air fhaicinn mar rud adhartach, nuair a thachras e nad chadal - bidh cuid a’ tòiseachadh a’ gabhail dragh.

Dè tha gàire gun mhìneachadh a’ ciallachadh? Carson a tha e a’ tachairt dìreach nuair a tha thu nad chadal? Agus an e comharra de dhuilgheadas tòrr nas motha a th’ ann?

An-diugh, feuchaidh sinn ri d’ inntinn a shocrachadh. Thèid sinn tro phrìomh shamhladh na tha e a’ ciallachadh a bhith a’ gàireachdainn nuair a tha thu nad chadal agus rannsaichidh sinn na diofar mhìneachaidhean as urrainn dhut a chuir an sàs nad bheatha làitheil.

An saidheans air cùl gàire nad chadal

Canar hypnagely ri gàireachdainn nad chadal, agus gu tric thathas ga mheas mar rud gun chron. Tha luchd-saidheans agus dotairean den bheachd gur dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air rudeigin èibhinn no neònach rè cadal gluasad sùla luath, ris an canar cadal REM.

Rè REM, bidh gnìomhachd ar n-eanchainn a’ spìonadh agus a’ pròiseasadh chuimhneachain, suidheachaidhean, agus faireachdainnean ann an ìomhaighean beothail. Bidh sinn gu tric a’ gàireachdainn barrachd anns na h-ìrean mu dheireadh de chadal agus is urrainn dhuinn dùsgadh gu furasta rè sin.

Ann an cùisean ainneamh, tha gàire cadail ceangailte ri cuid de dhuilgheadasan eanchainn, a’ toirt a-steach glacaidhean gelastic, galar Pharkinson,cataplexy, bochdainn cadail, stròc, agus parasomnia.

7 ciall air cùl gàire nad chadal

1. Tha thu a’ faireachdainn riaraichte agus aoibhneach

An toiseach, dèanamaid gàire aig luach aghaidh. Gu tric bidh e na fhreagairt brosnachail do rudeigin èibhinn, toilichte agus adhartach. Tha do dhol an sàs sa ghiùlan seo gu tric a’ nochdadh gu bheil thu ann an àite math nad bheatha, agus sa mhòr-chuid de chùisean far a bheil cuideigin a’ gàireachdainn nuair a tha e na chadal, tha e na shamhla làidir air an toileachas.

Nuair a bhios sinn a’ gàireachdainn, bidh sinn a’ piobrachadh grunn tachartasan buannachdail nar cuirp. Bidh sinn a’ toirt a-steach èadhar làn ocsaidean, bidh sinn a’ brosnachadh ar sgamhanan, fèithean, agus siostam nearbhach meadhanach, agus bidh ar n-eanchainn a’ leigeil a-mach endorphins le deagh fhaireachdainn a-steach don t-siostam againn.

An ath rud, smaoinich air cho so-leònte sa tha thu nuair a tha thu nad chadal. Tha do bhodhaig a’ freagairt cho adhartach a’ nochdadh gu bheil thu a’ faireachdainn ann an àite math an-dràsta. Chan eil cunnart no cunnart faisg air làimh - tha an dachaigh agad na àite sàbhailte far am faigh thu fois agus tlachd a ghabhail.

2. Tha thu faicinn math dhaoine

Is tric a chanas sinn gu bheil gàire agus gàire gabhaltach. Tha sinn gu nàdarrach air ar tarraing gu daoine a tha toilichte nam beatha agus a tha spòrsail a bhith mun cuairt.

Ma nì thu gàire nad chadal, faodaidh seo a bhith a’ samhlachadh gur e duine dòchasach a th’ annad a tha a’ faicinn math ann an daoine agus an-còmhnaidh air taobh math na beatha.

Faodaidh tu a bhith air fhaicinn mar neach èibhinn, neach-cloinne clas, no cuideigin aig a bheil an-còmhnaidh punchline èibhinn ri lìbhrigeadh. Ach daoine cuideachdthigibh thugad airson deagh mhisneachd, comhfhurtachd, agus taic. Tha thu nad chrann anns an teaghlach is sa choimhearsnachd agad, agus tha daoine taingeil airson do lùth beatha.

Ach na dèan cus dheth. Bidh thu a’ giùlan a’ ghiùlan seo nad chadal a’ moladh gur dòcha gum feum thu “fois” bhon neach seo aig àm air choreigin. Bi faiceallach nach bi daoine a’ drèanadh cus bhuat agus nach eil agad ach a bhith nad bheatha agus anam a’ phàrtaidh. Tha e ceart gu leòr a bhith sàmhach uaireannan.

3. Tha thu nad leanabh nad chridhe - no ag iarraidh a bhith!

Ma tha thu a’ gàireachdainn fhad ‘s a tha thu nad chadal, tha seo a’ samhlachadh gu bheil thu air do ghleusadh a-steach don leanabh a-staigh agad. Chì thu na rudan adhartach nad bheatha, agus eadhon nuair a bhios tu nad chadal, fuirich ann an sunnd dòchasach agus dòchasach.

Faodaidh e cuideachd a bhith a’ samhlachadh gur e bruadar a th’ annad. Mar leanabh, tha planaichean mòra agus fantasasan agad mu cò ris a bhios do bheatha coltach. Mas e duine nas sine a th’ annad, is dòcha gu bheil na planaichean seo mu dheidhinn do theaghlach, do chlann agus do oghaichean.

Dh’ fhaodadh mìneachadh eile a bhith ann gu bheil thu airson tilleadh gu d’ òige. Nuair a tha sinn nas òige, bidh beatha gu tric a’ faireachdainn nas sìmplidhe. Tha sinn air ar cùram le daoine eile. Tha ùine gun chrìoch againn airson spòrs is càirdeas mus tig an obair air adhart.

Is dòcha gum feum thu smaoineachadh air dòighean air spòrs a thoirt a-steach nad bheatha làitheil. Dh’ fhaodadh do bhruadar a bhith a’ feuchainn ri do bhrosnachadh gu bhith nas toilichte na tha thu dha-rìribh.

4. Ma tha thu nad chadal nuair a bhios tu a’ gàireachdainn - tha thu ann an buaireadh

Tha coiseachd na chadal fhathast gu ìre mhòrmì-thuigsinn mì-rian cadail. Bidh e a’ tachairt tro chadal NREM (gluasad sùla neo-luath) agus thathas den bheachd gur e fìor fhreagairt giùlain a th’ ann do chuideam agus iomagain nar beatha dùisg.

Ged a tha thu nad chadal, tha thu air do bhrosnachadh gu gluasad gun chead agad. Tha e mar gum biodh do bhodhaig a’ dèanamh gnìomh an-aghaidh d’ inntinn fho-mhothachail. Is dòcha gu bheil seo a’ samhlachadh gu bheil thu a’ faireachdainn air do reubadh na dhà an-dràsta; a bheil co-dhùnadh a dh'fheumas tu a dhèanamh a tha a' cur dragh ort?

Dh'fhaodadh tu cuideachd a bhith gun inntinn mu obair no gaol agus gu bheil thu gu corporra a' feuchainn ri coiseachd air falbh bho na duilgheadasan agad. Ach ma tha thu a’ gàireachdainn, nach eil sin a’ ciallachadh gum bi a h-uile càil ceart gu leòr? Chan eil idir.

Ged a tha sinn gu tric a’ smaoineachadh air gàire mar shòlas, faodaidh e a bhith mar fhreagairt air eagal, mì-fhortan, agus rudeigin mì-ghoireasach. Is dòcha gur e ar freagairt gut airson gàire a bhith mar an cothrom mu dheireadh sinn fhèin a shocrachadh aig amannan duilich. Bhiodh e na b' fheàrr nan tugadh tu an aire do na h-uamhasan cadail sin le cùram agus cuideam a lùghdachadh nad bheatha dhùisg.

5. Is dòcha nach eil thu a’ gabhail rudan cho dona ‘s a bu chòir dhut

A rèir na h-aislingean a tha thu a’ faighinn, faodaidh freagairt gàire do throm-laighe trom no draghail a bhith a’ samhlachadh nach eil thu a’ toirt do bheatha no thu fhèin ro dhaor an-dràsta. .

Faodaidh dà thoradh a bhith aig seo. Faodaidh sealladh inntinn adhartach ar cuideachadh gus an neart a chruinneachadh gus faighinn thairis air cnapan-starra sam bith nar beatha. Agus faodaidh gàire do chuideachadh gus fois-inntinn a thoirt dhut gun dèan thu sinfaigh tro amannan trioblaideach.

Ach chan urrainn gàire ach mòran a dhèanamh; mas e seo an aon rud a th’ agad airson a bhith an urra, tha thu dìreach a’ cur do cheann sa ghainmhich thairis air rudeigin. Gu math tric nuair a bhios sinn a’ faireachdainn mar seo, bidh gàire air a leantainn le grunting eadar-amail – a’ samhlachadh an iomagain a tha thu a’ faireachdainn agus an fhaid a tha thu a’ dol a dh’fheuchainn ri aghaidh gaisgeil a chuir air rudan.

Faodaidh tu feuchainn ri faighinn seachad air ge bith dè an uamhas oidhche a tha a’ cur dragh ort le bhith a’ dèiligeadh ris na duilgheadasan agad gu dìreach. Ach ma nì thu gàire mu rudeigin dona bheir e buaidh ort agus gu cinnteach cha chuidich sin thu gus fuasgladh fhaighinn.

6. Tha thu ag iarraidh barrachd fàbharach nad bheatha bho charaidean is theaghlach

Mar a tha fios againn, bidh sinn a’ gàireachdainn airson iomadach adhbhar. Ach aig ìre spioradail, tha e a’ toirt air adhart brìgh nas cudromaiche buileach nuair a tha sinn nar cadal.

Faodaidh gàire a bhith na adhbhar fios do dhaoine faisg air làimh. Coltach ri “caoineadh blàir,” tha thu a’ toirt rabhadh do dhaoine faisg air làimh gu bheil thu spòrsail, càirdeil, agus fosgailte do dhàimh. Le bhith a’ gàireachdainn nad chadal, tha thu a’ feuchainn ri na feumalachdan agad a chur an cèill ann an dòigh a tha gu math dìreach agus ri chluinntinn.

Is dòcha fhad ‘s a tha thu a’ bruadar, tha do ghàire mar fhreagairt corporra do na feumalachdan beatha agad an-dràsta - tha thu airson a bhith nas toilichte . Ma tha thu a’ cadal ri taobh companach, dh’ fhaodadh gur e cuireadh a th’ ann don inntinn fho-mhothachail aca. Ma dhùisgeas tu fhèin no an dithis agaibh bhon fhuaim, ’s e gairm litireil “dùisg” a th’ ann airson a bhith nas fheàrr na chèile.

Mar an ceudna, is dòcha gun cluinn sinn sinn fhìn a’ gàireachdainn.Is dòcha nach do rinn thu gàire airson greis. Is dòcha gu bheil beatha cruaidh. Tha thu fada airson a bhith toilichte a-rithist. Tha an saoghal bruadar againn a’ leigeil leinn na miannan sin a stiùireadh, agus le bhith “a’ cluinntinn” thu fhèin a’ gàireachdainn, bidh thu a’ feuchainn ri a nochdadh nas motha nad bheatha dhùisg.

7. Tha do staid chorporra ann an cunnart

Leis gu bheil aislingean gu tric mar theachdaireachd dhìreach bhon fho-mhothachadh againn, feumaidh sinn cuideachd a bhith a’ toirt aoigheachd don bheachd gu bheil seòrsa sam bith de bhuaireadh cadail na rabhadh dha ar slàinte san fharsaingeachd. Tha cadal riatanach ach gu tric is e àm den latha agad air nach tèid dearmad a dhèanamh. Is ann an uair a tha còir againn air fois a ghabhail, faighinn seachad air agus ar neart fhaighinn air ais airson an ath latha.

Agus gidheadh, tha ar beatha thrang ag àicheadh ​​dhuinn uairean luachmhor de chadal. Chan eil e na iongnadh gu bheil mòran dhaoine a’ tòiseachadh air suidheachaidhean eanchainn a leasachadh leithid narcolepsy, insomnia, pairilis cadail, hallucinations, no eisimeileachd air deoch làidir.

Ged a tha gàire cadail math airson mòr-chuid de chùisean, feuch am faigh thu breithneachadh ma tha an gàire a’ tòiseachadh a’ cur dragh ort. Dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air eas-òrdughan eanchainn – agus dh’ fhaodadh cungaidh-leigheis a bhith deatamach airson do shlànachadh.

Co-dhùnadh

Mar a tha fios againn, tha gàireachdainn tron ​​chadal na iongantas cumanta a tha mòran againn gun fhios gum bi sinn a’ dèanamh a’ mhòr-chuid de oidhcheannan. Tha am faireachdainn de thoileachas a gheibh sinn ann an saoghal bruadar ag adhbhrachadh freagairt corporra, far a bheil sinn air ar socair agus a’ faireachdainn math.

Tha buannachdan gàireachdainn aig àm cadail fìor mhòr – tha ar n-eanchainn, sgamhanan agus fèithean uile a’ faighinn taic agus air àrach mar ar corpfaighinn air ais bho thachartasan an latha. Tha ar mothachadh air àbhachdas cho làidir is gu bheil e a’ siubhal tro ar n-inntinnean fo-mhothachail.

A thuirt sin, anns a’ bheag-chuid de chùisean, tha comas aig gàire cadail fàs gu bhith na rudeigin eile. Ma chuireas e bacadh air càileachd do chadal, smaoinich air cho tric sa tha an gàire, agus cuir fios chun dotair agad. Às deidh a, chan eil do shlàinte corporra is inntinn gu diofar!